emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborrfilé panerad stekt 100.0 143.2 18.7 3.8 5.7
Rödspättafilé panerad stekt 100.0 168.0 21.1 6.2 6.3
Tortellini m köttfyllning 200.0 314.0 11.2 44.4 8.6
Fazer rågform 150.0 330.0 11.2 64.5 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 955.2 62.2
26.5%		 118.9
50.7%		 23.6
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 17.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Kex Hob-nobs 80.0 376.0 7.0 47.3 16.5
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Risifrutti 6% fett 155.0 239.2 4.3 32.2 9.8
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1504.3 62.9
17.1%		 159.1
43.3%		 64.1
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 100.0 294.7 7.3 21.6 19.7
Tonfisk grillad paprika (konserv) 150.0 165.0 27.0 5.2 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Tomat 16.0 3.5 0.1 0.6 0.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Paprika röd 45.0 13.5 0.4 2.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 1047.5 79.2
30.8%		 62.7
24.4%		 50.8
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 40.0 140.0 4.4 22.8 3.0
Paprika gul 72.0 21.6 0.7 3.1 0.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 280.0 282.8 15.7 24.1 12.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Ägg kokt 88.0 123.2 11.1 0.0 9.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 15.0 54.8 1.5 10.0 0.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 935.6 78.6
34.5%		 83.3
36.6%		 29.0
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Smörgåsgurka Mor Annas 15.0 12.8 0.2 3.0 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttsoppa nötkött 300.0 175.2 16.5 4.5 9.6
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		597.0 677.0 39.2
24.6%		 82.9
52.0%		 16.5
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Smörgåsgurka Mor Annas 11.0 9.4 0.1 2.2 0.0
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 942.2 62.7
28.0%		 101.1
45.2%		 26.5
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Tomat 17.0 3.7 0.1 0.6 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 250.0 555.8 21.2 44.8 31.8
Ost hårdost 17% fett 7.0 19.6 2.1 0.1 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		851.0 1147.0 72.1
26.0%		 106.1
38.3%		 43.7
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
All-Bran FiberBar Naturell 40.0 178.4 2.8 20.0 8.3
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 687.8 35.0
21.4%		 79.5
48.6%		 21.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Invägning
Vikt66.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 100.0 265.0 26.5 0.0 17.8
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 100.0 350.0 11.0 57.0 7.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 803.5 41.2
21.0%		 96.7
49.3%		 25.6
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »