emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborrfilé panerad stekt 100.0 143.2 18.7 3.8 5.7
Rödspättafilé panerad stekt 100.0 168.0 21.1 6.2 6.3
Tortellini m köttfyllning 200.0 314.0 11.2 44.4 8.6
Fazer rågform 150.0 330.0 11.2 64.5 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 955.2 62.2
26.5%		 118.9
50.7%		 23.6
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 17.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Kex Hob-nobs 80.0 376.0 7.0 47.3 16.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Risifrutti 6% fett 155.0 239.2 4.3 32.2 9.8
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1504.3 62.9
17.1%		 159.1
43.3%		 64.1
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk grillad paprika (konserv) 150.0 165.0 27.0 5.2 3.8
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Tomat 16.0 3.5 0.1 0.6 0.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Paprika röd 45.0 13.5 0.4 2.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 100.0 294.7 7.3 21.6 19.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 1047.5 79.2
30.8%		 62.7
24.4%		 50.8
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 40.0 140.0 4.4 22.8 3.0
Paprika gul 72.0 21.6 0.7 3.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Ägg kokt 88.0 123.2 11.1 0.0 9.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 280.0 282.8 15.7 24.1 12.9
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 15.0 54.8 1.5 10.0 0.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 935.6 78.6
34.5%		 83.3
36.6%		 29.0
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Smörgåsgurka Mor Annas 15.0 12.8 0.2 3.0 0.0
Köttsoppa nötkött 300.0 175.2 16.5 4.5 9.6
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		597.0 677.0 39.2
24.6%		 82.9
52.0%		 16.5
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåsgurka Mor Annas 11.0 9.4 0.1 2.2 0.0
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 942.2 62.7
28.0%		 101.1
45.2%		 26.5
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 17.0 3.7 0.1 0.6 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Ost hårdost 17% fett 7.0 19.6 2.1 0.1 1.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 250.0 555.8 21.2 44.8 31.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		851.0 1147.0 72.1
26.0%		 106.1
38.3%		 43.7
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
All-Bran FiberBar Naturell 40.0 178.4 2.8 20.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 687.8 35.0
21.4%		 79.5
48.6%		 21.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Invägning
Vikt66.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 100.0 350.0 11.0 57.0 7.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 100.0 265.0 26.5 0.0 17.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 803.5 41.2
21.0%		 96.7
49.3%		 25.6
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »