emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fazer rågform 150.0 330.0 11.2 64.5 3.0
Rödspättafilé panerad stekt 100.0 168.0 21.1 6.2 6.3
Abborrfilé panerad stekt 100.0 143.2 18.7 3.8 5.7
Tortellini m köttfyllning 200.0 314.0 11.2 44.4 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 955.2 62.2
26.5%		 118.9
50.7%		 23.6
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 17.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Risifrutti 6% fett 155.0 239.2 4.3 32.2 9.8
Kex Hob-nobs 80.0 376.0 7.0 47.3 16.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1504.3 62.9
17.1%		 159.1
43.3%		 64.1
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 100.0 294.7 7.3 21.6 19.7
Paprika röd 45.0 13.5 0.4 2.4 0.1
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Tonfisk grillad paprika (konserv) 150.0 165.0 27.0 5.2 3.8
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Tomat 16.0 3.5 0.1 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 1047.5 79.2
30.8%		 62.7
24.4%		 50.8
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 40.0 140.0 4.4 22.8 3.0
Paprika gul 72.0 21.6 0.7 3.1 0.0
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 15.0 54.8 1.5 10.0 0.4
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 280.0 282.8 15.7 24.1 12.9
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ägg kokt 88.0 123.2 11.1 0.0 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 935.6 78.6
34.5%		 83.3
36.6%		 29.0
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Köttsoppa nötkött 300.0 175.2 16.5 4.5 9.6
Smörgåsgurka Mor Annas 15.0 12.8 0.2 3.0 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		597.0 677.0 39.2
24.6%		 82.9
52.0%		 16.5
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Smörgåsgurka Mor Annas 11.0 9.4 0.1 2.2 0.0
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 942.2 62.7
28.0%		 101.1
45.2%		 26.5
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 7.0 19.6 2.1 0.1 1.2
Tomat 17.0 3.7 0.1 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 250.0 555.8 21.2 44.8 31.8
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		851.0 1147.0 72.1
26.0%		 106.1
38.3%		 43.7
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
All-Bran FiberBar Naturell 40.0 178.4 2.8 20.0 8.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 687.8 35.0
21.4%		 79.5
48.6%		 21.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Invägning
Vikt66.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 100.0 350.0 11.0 57.0 7.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 100.0 265.0 26.5 0.0 17.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 803.5 41.2
21.0%		 96.7
49.3%		 25.6
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »