emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Rökt skinka gris 6% fett 24.0 33.1 5.0 0.0 1.4
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 35.0 127.8 3.5 23.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		929.0 868.7 66.9
32.4%		 95.3
46.2%		 19.5
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 60.0 23.4 2.1 3.0 0.3
Rökt skinka gris 6% fett 36.0 49.7 7.6 0.0 2.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		741.0 931.2 56.9
25.1%		 60.4
26.6%		 48.4
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Pistaschnötter 68.0 412.1 13.9 14.8 33.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Kex Brago 50.0 240.0 2.7 35.9 9.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1426.5 92.5
26.1%		 101.0
28.5%		 70.7
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Nasi Goreng griskött restaurang 300.0 526.2 23.7 56.4 21.6
Cashewnötter 150.0 885.0 23.0 38.8 69.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		843.0 1795.2 51.8
11.8%		 165.1
37.6%		 97.8
50.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 10.0 128
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, lätt 20.0 73
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Popcorn mikro 22% fett 30.0 135.0 2.8 12.9 6.6
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Nasi Goreng griskött restaurang 350.0 613.9 27.6 65.8 25.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1394.0 63.6
19.0%		 169.8
50.8%		 44.6
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 250.0 264.2 30.5 11.8 10.0
Apelsinjuice färskpressad 230.0 110.4 1.6 24.4 0.5
Kex Hob-nobs 25.0 117.5 2.2 14.8 5.2
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 200.0 367.2 15.4 51.8 9.2
Tonfisk i olja konserv avrunnen 70.0 150.5 20.3 0.0 7.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1009.8 70.0
28.4%		 102.8
41.7%		 32.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Köttfärssås o spaghetti 150.0 169.6 9.8 23.6 3.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1375.7 60.5
18.2%		 158.9
47.9%		 49.5
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Motionscykel, fort 15.0 192
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 160.0 382.4 11.4 73.8 2.6
Fruktsallad 300.0 271.2 3.0 48.0 5.4
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 969.1 25.5
11.1%		 165.6
72.0%		 17.2
17.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Lasagne 170.0 199.6 9.0 24.5 7.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 40.0 140.4 3.6 26.2 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 772.0 30.5
16.6%		 101.1
54.9%		 23.1
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg