emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 35.0 127.8 3.5 23.4 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Rökt skinka gris 6% fett 24.0 33.1 5.0 0.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		929.0 868.7 66.9
32.4%		 95.3
46.2%		 19.5
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 36.0 49.7 7.6 0.0 2.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 60.0 23.4 2.1 3.0 0.3
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		741.0 931.2 56.9
25.1%		 60.4
26.6%		 48.4
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Pistaschnötter 68.0 412.1 13.9 14.8 33.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Kex Brago 50.0 240.0 2.7 35.9 9.2
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1426.5 92.5
26.1%		 101.0
28.5%		 70.7
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Cashewnötter 150.0 885.0 23.0 38.8 69.8
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Nasi Goreng griskött restaurang 300.0 526.2 23.7 56.4 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		843.0 1795.2 51.8
11.8%		 165.1
37.6%		 97.8
50.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 10.0 128
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, lätt 20.0 73
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Nasi Goreng griskött restaurang 350.0 613.9 27.6 65.8 25.2
Popcorn mikro 22% fett 30.0 135.0 2.8 12.9 6.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1394.0 63.6
19.0%		 169.8
50.8%		 44.6
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i olja konserv avrunnen 70.0 150.5 20.3 0.0 7.7
Kex Hob-nobs 25.0 117.5 2.2 14.8 5.2
Kycklingsallad m dressing 250.0 264.2 30.5 11.8 10.0
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 200.0 367.2 15.4 51.8 9.2
Apelsinjuice färskpressad 230.0 110.4 1.6 24.4 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1009.8 70.0
28.4%		 102.8
41.7%		 32.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Köttfärssås o spaghetti 150.0 169.6 9.8 23.6 3.4
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1375.7 60.5
18.2%		 158.9
47.9%		 49.5
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Motionscykel, fort 15.0 192
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 160.0 382.4 11.4 73.8 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Fruktsallad 300.0 271.2 3.0 48.0 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 969.1 25.5
11.1%		 165.6
72.0%		 17.2
17.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Lasagne 170.0 199.6 9.0 24.5 7.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 40.0 140.4 3.6 26.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 772.0 30.5
16.6%		 101.1
54.9%		 23.1
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg