emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rökt skinka gris 6% fett 24.0 33.1 5.0 0.0 1.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 35.0 127.8 3.5 23.4 1.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		929.0 868.7 66.9
32.4%		 95.3
46.2%		 19.5
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 60.0 23.4 2.1 3.0 0.3
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Rökt skinka gris 6% fett 36.0 49.7 7.6 0.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		741.0 931.2 56.9
25.1%		 60.4
26.6%		 48.4
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kex Brago 50.0 240.0 2.7 35.9 9.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Pistaschnötter 68.0 412.1 13.9 14.8 33.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1426.5 92.5
26.1%		 101.0
28.5%		 70.7
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Cashewnötter 150.0 885.0 23.0 38.8 69.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Nasi Goreng griskött restaurang 300.0 526.2 23.7 56.4 21.6
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		843.0 1795.2 51.8
11.8%		 165.1
37.6%		 97.8
50.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 10.0 128
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, lätt 20.0 73
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nasi Goreng griskött restaurang 350.0 613.9 27.6 65.8 25.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Popcorn mikro 22% fett 30.0 135.0 2.8 12.9 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1394.0 63.6
19.0%		 169.8
50.8%		 44.6
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kex Hob-nobs 25.0 117.5 2.2 14.8 5.2
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 200.0 367.2 15.4 51.8 9.2
Apelsinjuice färskpressad 230.0 110.4 1.6 24.4 0.5
Tonfisk i olja konserv avrunnen 70.0 150.5 20.3 0.0 7.7
Kycklingsallad m dressing 250.0 264.2 30.5 11.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1009.8 70.0
28.4%		 102.8
41.7%		 32.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 150.0 169.6 9.8 23.6 3.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1375.7 60.5
18.2%		 158.9
47.9%		 49.5
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Motionscykel, fort 15.0 192
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Fruktsallad 300.0 271.2 3.0 48.0 5.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 160.0 382.4 11.4 73.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 969.1 25.5
11.1%		 165.6
72.0%		 17.2
17.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 40.0 140.4 3.6 26.2 0.8
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Lasagne 170.0 199.6 9.0 24.5 7.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 772.0 30.5
16.6%		 101.1
54.9%		 23.1
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg