februaris viktdagbok

« Till februaris profil

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 40.0 62.4 1.2 2.7 5.3
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Fläskfilé gris 250.0 267.5 51.5 0.0 6.5
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Morot 250.0 110.8 1.5 21.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1736.7 80.9
19.3%		 288.5
69.0%		 21.5
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 60.0 103.5 1.9 2.7 9.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Pizza Margherita ost tomatsås 400.0 727.2 31.6 83.2 28.4
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		980.0 1426.7 100.0
28.4%		 103.5
29.4%		 65.4
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 132
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 340.0 340.0 5.8 73.8 0.0
Mjukost smältost 8% fett 50.0 73.4 9.0 0.4 4.0
Pasta 170.0 612.0 21.2 122.2 2.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 75.0 37.5 0.0 8.6 0.0
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Glass veg fett 12% 50.0 100.0 1.8 9.6 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 2316.9 136.4
24.5%		 337.0
60.6%		 36.3
14.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 158
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 80.0 68.0 2.6 4.6 4.3
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 150.0 223.5 30.0 0.0 11.4
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 20.0 72.4 1.9 13.6 0.4
Mjukost smältost 8% fett 60.0 88.0 10.8 0.4 4.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 65.0 156.0 4.8 29.5 0.9
Kycklingbröstfilé u skinn 315.0 330.8 72.8 0.0 3.8
Broccoli 350.0 122.5 12.2 10.8 1.0
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 80.0 204.8 6.9 40.2 1.1
Jordnötssmör SKIPPY 10.0 66.0 1.9 1.3 5.5
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 60.0 42.0 0.8 4.1 2.1
Ris långkornigt okokt 175.0 616.0 13.6 134.6 1.2
Hönsbuljong konc låg salt storhushåll 10.0 32.0 1.4 3.2 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1620.0 2270.0 169.7
31.0%		 281.4
51.4%		 42.6
17.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Varmkorv 15% fett 110.0 249.7 8.8 14.1 17.7
Grillad kyckling m skinn 60.0 117.1 14.7 0.0 6.5
Varmkorv ca 22% fett 45.0 123.3 5.4 3.8 9.7
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 215.0 287.2 58.9 0.0 5.4
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 70.0 187.6 6.0 35.3 1.7
Potatis kokt 160.0 124.3 2.9 26.2 0.2
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Mjukost smältost 8% fett 15.0 22.0 2.7 0.1 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		840.0 1237.0 108.2
35.5%		 93.4
30.6%		 45.5
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 158
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Hönsbuljong konc låg salt storhushåll 10.0 32.0 1.4 3.2 1.5
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 60.0 153.6 5.2 30.1 0.8
Ris långkornigt okokt 175.0 616.0 13.6 134.6 1.2
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 100.0 50.0 0.0 11.5 0.0
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Broccoli 250.0 87.5 8.8 7.8 0.8
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 80.0 68.0 2.6 4.6 4.3
Choklad o chokladpraliner 12.0 65.6 0.9 6.4 4.0
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Banan 300.0 300.0 5.1 65.1 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 315.0 330.8 72.8 0.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1717.0 2276.4 138.4
25.3%		 337.5
61.7%		 31.3
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-25

Invägning
Vikt49.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 281
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättglass gb 150.0 180.0 7.5 15.0 7.5
Sweet chili sås 50.0 91.0 0.4 18.6 1.4
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Smörgåsrån 22.0 92.4 2.2 16.8 1.6
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Havregryn ångprep el havremjöl 100.0 369.0 13.3 57.6 7.0
Supersalt lakrits Djungelvrål 35.0 120.0 2.7 26.6 0.0
Proteinpulver 15.0 52.5 12.0 0.1 0.1
Kakaopulver 20-22% fett 15.0 59.1 3.5 1.6 3.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 120.0 160.3 32.9 0.0 3.0
Broccoli 160.0 56.0 5.6 5.0 0.5
Sötningsmedel 5.0 14.4 0.1 2.8 0.0
Jasminris kokt 160.0 185.8 3.8 41.1 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 15.0 54.3 1.4 10.2 0.3
Hallonsylt 10.0 18.5 0.0 4.4 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mjukost smältost 8% fett 60.0 88.0 10.8 0.4 4.8
Dillsås 30.0 26.1 0.3 1.2 2.3
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 45.0 126.0 1.8 1.8 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1722.0 2616.4 142.2
22.8%		 336.8
54.0%		 63.7
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon 100.0 100.0 21.0 1.0 1.4
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 225.0 312.1 12.8 33.8 13.3
Pofiber 10.0 7.4 0.5 1.2 0.0
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Äggvita 220.0 101.2 22.2 2.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 945.0 89.4
39.1%		 81.0
35.5%		 25.6
25.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 35.0 246
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 90.0 98.1 1.4 21.3 0.4
Dippmix pulver olika smaker 10.0 30.7 1.1 5.9 0.1
Proteinpulver 15.0 52.5 12.0 0.1 0.1
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Kycklingbröstfilé u skinn 220.0 231.0 50.8 0.0 2.6
Smörgåsrån 33.0 138.6 3.3 25.2 2.5
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Gröna bönor 150.0 44.0 2.8 5.2 0.2
Skumgodis 350.0 1172.5 7.0 281.4 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta 50.0 112.0 8.0 6.5 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1338.0 3243.5 125.2
15.9%		 515.1
65.2%		 65.9
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Styrketräning, lätt 55.0 145
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna bönor 100.0 29.3 1.9 3.5 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 35.0 91.0 2.7 18.1 0.4
Mjukost smältost 8% fett 60.0 88.0 10.8 0.4 4.8
Sweet chili sås 50.0 91.0 0.4 18.6 1.4
Jordgubbssylt 5.0 8.5 0.0 2.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 220.0 231.0 50.8 0.0 2.6
Päron 220.0 117.9 0.9 24.0 0.2
Smörgåsrån 7.0 29.4 0.7 5.3 0.5
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Ägg rått 25.0 35.2 3.2 0.0 2.5
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 250.0 100.0 1.5 14.5 3.2
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 3.0 21.3 0.0 0.0 2.4
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 160.0 326.4 29.0 0.0 23.7
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 11.0 39.8 1.0 7.5 0.2
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 40.0 108.0 2.2 18.9 1.9
Paprika grön 100.0 20.0 0.7 3.3 0.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Ris långkornigt okokt 100.0 352.0 7.8 76.9 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1816.0 2218.5 128.7
24.2%		 285.9
53.8%		 51.5
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 160.0 326.4 29.0 0.0 23.7
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ägg rått 25.0 35.2 3.2 0.0 2.5
Kassler rökt kotlettrad gris 40.0 42.4 8.3 0.2 0.9
Lingonsylt osötad 20.0 9.0 0.1 1.8 0.1
Toscakaka 25.0 98.0 1.6 12.2 4.6
Grönsaker blandade fermenterade 200.0 31.4 2.2 2.2 0.2
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Matlagningsgrädde 15% fett 40.0 64.8 1.2 1.7 6.0
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Smörgåsrån 28.0 117.6 2.8 21.4 2.1
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Gröna bönor 100.0 29.3 1.9 3.5 0.1
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1328.0 1551.5 83.5
22.3%		 174.4
46.6%		 51.3
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »