foogels viktdagbok

« Till foogels profil

2013-04-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 473
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 394
Städa 15.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Matlagningsgrädde 15% fett 30.0 48.6 0.9 1.3 4.5
Alvestaglass, choklad 50.0 72.5 1.2 0.6 6.0
Cider, söt 330.0 168.3 1.0 18.2 0.0
Kolja 150.0 120.0 27.6 0.0 0.9
Proteinpulver 50.0 200.0 41.0 3.0 3.0
Jordnötter rostade saltade 15.0 90.0 4.0 1.5 7.4
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Ägg rått 120.0 169.2 15.1 0.0 12.1
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Flytande margarin Becel 82% fett 5.0 36.2 0.0 0.0 4.1
Alvestaglass, himmelsk röra 100.0 138.0 4.0 6.5 10.0
Ost hårdost 31% fett 25.0 96.7 6.5 0.3 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1867.8 113.3
25.5%		 39.1
8.8%		 128.4
65.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-05

Trög idag igen.. Choklad och jordnötsringar bidde det denna gången. Inte bra!! Nu måste jag skärpa mig!
Sprang å andra sidan upp på Billingen för en löprunda som totalt blev en timme. Var inte kul att springa på isen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 315
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 631
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 200.0 1128.0 18.4 105.8 70.4
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Kebab dressing 12.0 39.0 0.1 0.5 4.1
Lax sida kallrökt 34.0 71.4 7.7 0.0 4.6
Jordnötsbågar jordnötsringar 225.0 1199.2 12.6 99.4 78.8
Rostbiff nöt 24.0 28.3 5.1 0.0 0.9
Ost hårdost 31% fett 50.0 193.4 13.0 0.6 15.6
Hamburgare, Angus 113.0 290.4 19.7 0.6 24.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		688.0 3129.7 84.7
10.9%		 210.0
26.9%		 214.0
62.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-04

Dålig dag. Helt slut i både sinnet och kroppen. Var extremt svag och köpte både kebab och choklad..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 80.0 420
Styrketräning, tungt 45.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebab dressing 10.0 32.5 0.1 0.4 3.4
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Proteinpulver 40.0 160.0 32.8 2.4 2.4
Hamburgare, Angus 113.0 290.4 19.7 0.6 24.9
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 200.0 1128.0 18.4 105.8 70.4
Ost hårdost 31% fett 50.0 193.4 13.0 0.6 15.6
Kebab special m pommes frites 400.0 694.4 36.4 54.8 35.6
Lax sida kallrökt 50.0 105.0 11.3 0.0 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		913.0 2903.7 145.2
19.9%		 169.8
23.2%		 183.5
56.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-03

Invägning
Vikt75.5kg
Midja88.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 236
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjonsås 50.0 62.8 2.0 3.6 4.4
Kyckling 30.0 34.5 6.4 0.0 0.9
Flytande margarin Becel 82% fett 7.0 50.8 0.0 0.0 5.7
Ost hårdost 31% fett 150.0 580.0 39.0 2.0 47.0
Jordnötter rostade saltade 22.0 132.0 5.9 2.3 10.8
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Ost hårdost 28% fett 22.0 80.7 6.0 0.3 6.2
Ägg rått 120.0 169.2 15.1 0.0 12.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		451.0 1169.7 76.0
25.8%		 21.0
7.1%		 87.3
67.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Alvestaglass, choklad 46.0 66.7 1.2 0.5 5.5
Jordnötter rostade saltade 60.0 360.0 16.2 6.2 29.4
Alvestaglass, choklad 48.0 69.6 1.2 0.5 5.8
Alvestaglass, himmelsk röra 50.0 69.0 2.0 3.2 5.0
Vispgrädde 40% fett 74.0 278.2 1.5 2.4 29.6
Mörk choklad, 86% 20.0 129.0 1.7 3.7 11.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		448.0 1102.5 33.5
12.4%		 21.3
7.9%		 94.7
79.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 34.0 117.3 4.6 0.0 11.2
Ost hårdost 31% fett 90.0 348.0 23.4 1.2 28.2
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 200.0 1128.0 18.4 105.8 70.4
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Lax sida kallrökt 24.0 50.4 5.4 0.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		368.0 1763.7 57.2
12.9%		 109.1
24.5%		 122.8
62.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 118
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 250.0 602.0 35.8 7.2 46.5
Ost hårdost 31% fett 44.0 170.1 11.4 0.6 13.8
Alvestaglass, himmelsk röra 100.0 138.0 4.0 6.5 10.0
Whisky 40 vol. % 6.0 13.3 0.0 0.0 0.0
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Kabanoss korv stekt 120.0 446.4 22.1 1.4 39.6
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Currysås 30.0 27.0 0.3 1.0 2.4
Vispgrädde 40% fett 75.0 282.0 1.5 2.4 30.0
Grillkorv 15% fett 40.0 86.0 4.4 3.7 6.0
Cider, torr 500.0 175.0 0.0 10.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1295.0 2624.8 97.4
15.8%		 79.9
13.0%		 193.0
71.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-30

Ingen idé att försöka räkna mat idag.. Påskmiddag med vännernas familj där det finns mycket god mat som jag egentligen inte skall äta enligt LCHF.. Så som bröd! :D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 75.0 591
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-29

Vännerna ställde fram 2kg godis i en skål framför mig. Gick inte att motstå :(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 221
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 526
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 24.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Karameller syrliga 2.0 7.9 0.1 1.9 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 175.0 357.0 31.7 0.0 25.9
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 40.0 122.8 3.2 20.2 2.7
Rostbiff nöt 24.0 28.3 5.1 0.0 0.9
Tomatröra mexikansk salsa kall 20.0 15.0 0.2 1.0 1.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Ost hårdost 31% fett 72.0 278.4 18.7 0.9 22.5
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Crème fraiche 34% fett 75.0 242.2 1.7 2.5 25.5
Cider, söt 300.0 153.0 0.9 16.5 0.0
Jordnötter rostade saltade 45.0 270.0 12.2 4.6 22.0
Falukorv stekt 48.0 134.9 5.2 1.9 12.0
Keso färskost 4% fett 104.0 96.7 12.5 2.2 4.2
Salladskål 10.0 2.0 0.1 0.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 2140.1 95.4
18.5%		 118.0
22.9%		 132.9
58.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning, medelsvår terräng 30.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cider, söt 300.0 153.0 0.9 16.5 0.0
Rostbiff nöt 24.0 28.3 5.1 0.0 0.9
Skumbilar Ahlgrens bilar 40.0 147.6 2.8 33.5 0.0
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Kycklingben drumstick kött m skinn 220.0 341.0 42.5 0.0 19.1
Ost hårdost 31% fett 65.0 251.4 16.9 0.8 20.3
Proteinpulver 40.0 160.0 32.8 2.4 2.4
Jordnötter rostade saltade 60.0 360.0 16.2 6.2 29.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		789.0 1575.3 118.0
31.6%		 91.6
24.5%		 72.1
43.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-11

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »