Dålig på att skriva här och dålig på att träna.
Visst. Jag tränade i går på gymmet och så kvällen innan.
ska in en runda senare i kväll oxå.
Med vikten har det inte hänt ett skit!!
Jag tar nya tag nu!
Kom igen fetknopp. Bara du själv kan ändra inställning.
| Vikt | 79.0kg |
Fyra dagar kvar till mitt första mål.
Inte satte jag ett för högt mål??? *ASG*
Vilket skämt. Måste nog vara lite realistiskt.
Visst. Jag har tagit upp min träning igen men inte
ens i närheten av vad jag gjorde innan.
Så ikväll efter jobbet som jag är på nu och innan
nattjobbet så ska jag in en snabbis på gymmet.
10 min på Cross och 5 km på cykel.
Sen drar vi till med 2 km på rodden oxå. Det ska jag
hinna med.
Lycka till mig själv :))
Nu pratar jag inte om vikten utan om att jag äntligen har
fixat ett gymkort.
Hämtade det i onsdags kväll och var där inne nu ikväll.
Körde lite lätt.
Har haft lite yrselanfall i veckan som varit och vill inte ta ut mig.
Sen har vi börjat med lite lätt Isodiet.
Känns som en sund kost.
Så nu är det fokus på gymmet 3 dagar i veckan och att
få i mig NÅGOT till frukost.
Wish me gooooood luck!!!
| Vikt | 79.4kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 10.0 | 98 |
| Roddmaskin, lugnt | 11.0 | 107 |
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 63 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 56 |
| Step Maskin | 10.0 | 84 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 100.0 | 120.6 | 2.2 | 23.1 | 1.6 |
| Grekisk sallad | 100.0 | 96.0 | 3.2 | 3.2 | 7.6 |
| Filmjölk 3% fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
| Grönsakssoppa klar | 300.0 | 69.6 | 2.7 | 11.7 | 0.6 |
| Björnbär frysta | 75.0 | 43.8 | 0.8 | 6.6 | 0.4 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
| Champinjonsås pulver tillagad m mjölk smör | 70.0 | 79.0 | 2.5 | 5.3 | 5.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1195.0 | 1008.0 | 59.6 24.6% |
95.9 39.5% |
38.4 35.9% |
söndag... måndag.. tisdag.
Är det inte så att när man ska sluta röka så kommer abstinensen
efter 3 dagar??? Isåfall undrar jag vad som kommer krypa på mig
imorgon?? Eller borde det inte ha gjort det idag?
Nåväl. Jag har haft det stressigt på jobbet idag och lyckade slänga i mig
min spaghetti och köttfärsås i två omgångar.
Jag åt ingen frukost idag så vi kan väl säga att den ena omgången
pasta var min frukost. Ingen bra sådan men det var mat iallafall.
Måste lära mig att äta!! Frukost, middag, mellanmål sedan något lätt lätt senare på kvällen.
SKA DET VARA SÅ SVÅRT??
Knappast!!
Nu ska jag knäcka mitt Wiispel. Träna, träna, träna. Minst 40 min.
Bäst jag gör det innan sängen skriker efter mig.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 60.0 | 460 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Köttfärsås blandfärs 70_30 | 150.0 | 162.0 | 13.4 | 5.4 | 9.4 |
| Kornbröd ca 3% fibrer | 80.0 | 192.0 | 4.6 | 34.0 | 3.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
455.0 | 783.0 | 30.7 16.2% |
126.8 66.9% |
14.1 16.9% |
... men heller inget onyttigt jag har ätit.
Legat hela dagen idag. Inte bra. Men nu mår kroppen bättre och jag hoppas på en bättre dag imorgon så jag kan träna lite till.
Ska skriva i min "kaloribok" vad jag har fått i mig idag.
Inte lätt att hitta alla kalorierna och livsmedelna som står
på lista men huvudsaken är att det mesta kommer med.
Om jag skulle försöka minska kaloriintaget och öka träningen iställer!!!???
Fetknopp!!! Rör mer på dig!!!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
| Köttfärsås blandfärs 70_30 | 150.0 | 162.0 | 13.4 | 5.4 | 9.4 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 30.0 | 96.5 | 2.0 | 13.5 | 3.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
380.0 | 903.5 | 36.0 16.4% |
142.0 64.6% |
18.4 19.0% |
I dag har jag inte gjort ett piss!!!
Åt två mackor med smör kl. 13 idag. Kallas det frukost???? KNAPPAST!
Sen blev det en sallad med fetaost och oliver. Lite purjolök, paprika och ägg låg oxå i. Sen lite olivoljedressing i. Eller var det vanlig olja??
Onyttigt idag?? Nja...... jag har ätit 3 snusklubbor. Och några turkisk peppar.
GOTT!! Dock inte bra för varken vikt eller magen :(
Ikväll så ställer jag mig på WII spelet.
Men jag tänker INTE väga mig på den jäkeln.
Mår skit varje gång jag väger mig.
Har sett kort på mig nu...... what to say!!!
Fet, fet, fet.
Jag äcklas av mig själv. Men varför är det så segt att göra något åt det???
Skärpning!!!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 60.0 | 460 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
| Grekisk sallad | 275.0 | 264.0 | 8.8 | 8.8 | 20.9 |
| Klubba chokladkola karamell | 100.0 | 436.0 | 2.5 | 80.6 | 11.1 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 1246.0 | 26.1 8.6% |
190.5 63.1% |
37.6 28.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |