gecke77s viktdagbok

« Till gecke77s profil

2012-08-31

Invägning
Vikt68.6kg
Midja88.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 180.0 755
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 192
Styrketräning, lätt 40.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 130.0 235.3 23.9 0.0 15.6
keso laktosfri 4% 140.0 126.0 16.8 2.8 5.6
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 200.0 94.0 3.6 9.8 3.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Ägg kokt 85.0 119.0 10.7 0.0 8.7
Salta kex Salinas 20.0 100.0 1.5 11.0 5.5
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Färskost 33% fett Cantadou 15.0 51.0 1.5 0.4 5.0
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 250.0 662.5 66.2 0.0 44.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2091.8 141.9
27.2%		 127.1
24.4%		 111.0
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
kelda tomatsoppa 200.0 110.0 3.0 11.0 6.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Lax 180.0 325.8 33.1 0.0 21.6
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
delicato kokosmunk 35.0 144.9 1.0 23.4 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 884.2 82.7
37.6%		 46.2
21.0%		 40.1
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Egen massaman 100.0 375.0 0.0 0.0 0.0
kelda tomatsoppa 250.0 137.5 3.8 13.8 7.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
rågform 50.0 110.0 3.8 21.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		717.0 1019.4 26.6
16.9%		 84.4
53.5%		 20.6
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 192
Styrketräning, lätt 40.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Persika 150.0 64.6 1.0 12.9 0.2
Grekisk sallad m feta ost 300.0 230.1 8.7 6.0 18.3
rökt emilkalkon 25.0 22.5 4.8 0.1 0.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Wasa Havre 38.0 140.6 4.6 23.6 2.1
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 971.8 53.6
22.6%		 88.3
37.3%		 41.8
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-27 så svaaaag!!

Lindt choklad ...FAAAAN va gott!!

länge sen jag åt något mindre bra ...så va jäklars!!

Men samtidigt ..så SVAG


Stress efter jobbet idag så när jag stressat klart dog jag i soffan ...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
keso laktosfri 4% 200.0 180.0 24.0 4.0 8.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Egen massaman 150.0 562.5 0.0 0.0 0.0
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mörk choklad, >70 % kakao 40.0 228.8 3.9 20.3 14.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1315.8 64.4
34.4%		 64.0
34.2%		 26.0
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 575
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, lätt 60.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik 5.0 35.4 0.0 0.0 4.0
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Gurka 35.0 4.9 0.3 0.8 0.0
Egen massaman 100.0 375.0 0.0 0.0 0.0
rökt emilkalkon 37.0 33.3 7.0 0.2 0.7
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Kantareller 350.0 91.0 5.6 9.8 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		902.0 1139.6 44.3
23.8%		 93.4
50.1%		 21.4
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 44.0 61.6 5.5 0.0 4.5
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
rökt emilkalkon 45.0 40.5 8.6 0.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		809.0 1060.4 72.1
27.4%		 85.9
32.6%		 46.4
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-24

Invägning
Vikt69.0kg
Midja89.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi tonfisk 100.0 112.0 8.0 16.1 1.6
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Sushi lax 100.0 133.0 8.6 13.5 4.8
Solrosolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Källarrökt skinka Hemköp 37.0 37.0 6.3 0.4 1.5
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Popcorn mikro 22% fett 20.0 90.0 1.9 8.6 4.4
Musslor 50.0 39.0 7.2 0.0 1.1
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Sushi rulle crabfish o gurka 150.0 134.2 5.4 26.4 0.4
Chips smaksatta 34% fett 30.0 157.8 1.6 15.4 9.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1047.0 1348.7 77.1
26.6%		 91.0
31.3%		 53.9
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 216
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 35.0 336
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kelda fisksoppa m lax torsk musslor 375.0 375.0 131.2 93.8 26.2
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Alpro soya yoghurt blåbär 100.0 76.0 3.6 10.1 1.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Lax 125.0 226.2 23.0 0.0 15.0
Källarrökt skinka Hemköp 37.0 37.0 6.3 0.4 1.5
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Gurka 75.0 10.5 0.6 1.6 0.0
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Nätmelon 100.0 37.3 0.9 7.1 0.3
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Kiwi 30.0 17.0 0.3 3.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1372.0 1110.0 187.7
40.4%		 152.3
32.8%		 54.8
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 240
Styrketräning, lätt 60.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
keso laktosfri 4% 125.0 112.5 15.0 2.5 5.0
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Uncle Bens Sweet & Sour Ananas 100.0 86.0 0.3 19.9 0.2
kelda fisksoppa m lax torsk musslor 287.0 287.0 100.4 71.8 20.1
kycklingbröstfile skivad grillad 120.0 156.0 32.0 3.8 1.4
Vinäger ättiksyra 7 % 10.0 3.0 0.0 0.7 0.0
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Nätmelon 65.0 24.2 0.6 4.6 0.2
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Kiwi 25.0 14.1 0.2 2.6 0.1
Banan 55.0 55.0 0.9 11.9 0.0
Alpro soya yoghurt blåbär 100.0 76.0 3.6 10.1 1.9
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1223.0 1176.1 165.8
38.1%		 176.5
40.6%		 40.7
21.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-21 Starkdag :)

Känner mig otroligt stark idag ... tyvärr fanns de ingen tid för träning idag :(
Men jag behöver en vilodag så de får va som de e ...

Imorgon blir de svett svett svett :))

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vinäger ättiksyra 7 % 10.0 3.0 0.0 0.7 0.0
Uncle Bens Sweet & Sour Ananas 185.0 159.1 0.6 36.8 0.4
kycklingbröstfile skivad grillad 150.0 195.0 40.0 4.8 1.8
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Tomat 136.0 29.9 1.1 5.2 0.3
keso laktosfri 4% 125.0 112.5 15.0 2.5 5.0
Kelda karibisk soppa 200.0 140.0 3.0 14.0 8.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Kiwi 75.0 42.4 0.7 7.6 0.3
Källarrökt skinka Hemköp 37.0 37.0 6.3 0.4 1.5
Alpro soja 10.0 18.8 0.3 0.5 1.8
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Gurka 85.0 11.9 0.7 1.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1351.0 1129.8 99.9
36.0%		 92.1
33.2%		 37.8
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »