gecke77s viktdagbok

« Till gecke77s profil

2012-09-14

Invägning
Vikt68.0kg
Midja86.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 30.0 104.7 3.3 18.8 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 35.0 48.3 7.4 0.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		215.0 210.0 21.2
42.8%		 22.0
44.4%		 2.8
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 30.0 31.5 6.9 0.0 0.4
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 225.0 247.5 55.1 0.0 2.7
Fransk omelett vatten 350.0 536.6 34.6 0.0 44.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 905.6 108.6
47.6%		 2.0
0.9%		 51.9
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingpaj 375.0 502.5 43.1 26.2 24.0
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Rostbiff nöt 20.0 23.6 4.2 0.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 903.2 66.6
30.1%		 44.8
20.3%		 48.3
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, lätt 60.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Källarrökt skinka Hemköp 30.0 30.0 5.1 0.3 1.2
Sushi tonfisk 70.0 78.4 5.6 11.3 1.1
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Sushi lax 70.0 93.1 6.0 9.4 3.4
Sushi rulle crabfish o gurka 105.0 94.0 3.8 18.5 0.3
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Kelda karibisk soppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Wasa Havre 20.0 74.0 2.4 12.4 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1017.0 81.6
32.1%		 72.8
28.6%		 44.0
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
pastasås ica 100.0 60.0 1.5 8.5 2.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kelda karibisk soppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
keso laktosfri 4% 150.0 135.0 18.0 3.0 6.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Grillad kyckling m skinn 100.0 195.2 24.5 0.0 10.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1247.0 1134.0 84.5
30.3%		 78.1
28.0%		 51.4
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Tyngdlyftning, lätt 60.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
pastasås ica 100.0 60.0 1.5 8.5 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
rågform 50.0 110.0 3.8 21.5 1.0
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 250.0 510.0 45.2 0.0 37.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1101.5 74.6
27.6%		 92.6
34.3%		 45.3
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 216
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 324
Städa 120.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 50.0 108.0 0.6 10.4 7.2
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Kelda karibisk soppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1315.8 79.6
24.3%		 125.6
38.4%		 53.7
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Vandra, medel terräng 180.0 1295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kantareller 200.0 52.0 3.2 5.6 1.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Potatismos 225.0 177.1 5.0 30.4 3.4
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 200.0 430.0 26.0 14.8 29.8
Wasa Havre 40.0 148.0 4.8 24.8 2.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1259.1 60.0
19.4%		 131.3
42.5%		 51.8
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-31

Invägning
Vikt68.6kg
Midja88.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 180.0 755
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 192
Styrketräning, lätt 40.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Färskost 33% fett Cantadou 15.0 51.0 1.5 0.4 5.0
keso laktosfri 4% 140.0 126.0 16.8 2.8 5.6
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 200.0 94.0 3.6 9.8 3.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 250.0 662.5 66.2 0.0 44.5
Lax 130.0 235.3 23.9 0.0 15.6
Ägg kokt 85.0 119.0 10.7 0.0 8.7
Salta kex Salinas 20.0 100.0 1.5 11.0 5.5
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2091.8 141.9
27.2%		 127.1
24.4%		 111.0
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg