gigantiskapas viktdagbok

« Till gigantiskapas profil

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 13.0 44.5 1.3 8.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 40.0 141.2 3.6 25.9 1.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Salta kex Salinas 4.0 20.0 0.3 2.2 1.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		897.0 1501.4 93.2
25.5%		 122.4
33.5%		 66.1
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 169
Styrketräning, lätt 45.0 145
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 250.0 113.0 3.0 15.8 3.5
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rulltårta m sylt 30.0 114.0 0.9 17.2 4.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1613.0 74.6
18.8%		 177.7
44.8%		 63.5
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 80.0 104.0 17.6 0.1 3.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Rödbetssallad 100.0 72.0 1.3 10.9 2.1
Prinskorv stekt 25.0 70.5 2.6 1.0 6.3
Köttbullar stekta hemlagade 20.0 35.4 3.2 1.2 2.0
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Rotsaksgryta rötter brynta 100.0 66.0 1.2 7.4 2.9
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Majskorn konserv u lag 10.0 10.3 0.3 2.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 933.2 36.4
16.2%		 86.5
38.4%		 45.1
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 150.0 354.0 19.5 21.6 20.8
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Köttfärssås grisfärs 150.0 211.0 13.0 5.0 15.3
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 10.0 56.4 0.9 5.3 3.5
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		985.0 1245.4 56.4
18.7%		 117.1
38.8%		 56.4
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 70.0 78.0 1.9 5.5 5.3
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Mannagrynsgröt 100.0 84.5 4.0 10.4 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1345.0 1595.8 80.5
20.9%		 204.2
53.1%		 43.9
25.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskorn konserv u lag 60.0 61.8 1.7 12.1 0.4
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Glasstrut ca 15% fett 85.0 230.4 3.4 24.8 10.8
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fisksoppa 250.0 119.0 15.2 6.8 3.0
Lax stekt 70.0 157.5 16.0 0.0 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1418.7 65.6
18.9%		 108.6
31.3%		 76.2
49.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-07

Invägning
Vikt60.0kg
Midja68.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 226
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötsur sås 100.0 96.0 0.2 23.3 0.0
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 130.0 335.4 7.4 68.1 1.8
Makrill konserv 20.0 64.8 3.8 0.0 5.6
Smör 80% fett extrasaltat 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 988.2 36.2
14.8%		 92.8
38.0%		 50.9
47.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 70.0 201.6 7.2 37.8 1.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Ost hårdost 10% fett 40.0 90.7 13.1 0.5 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1051.2 44.1
17.4%		 155.7
61.4%		 23.8
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vårrulle fryst värmd 200.0 433.0 13.8 44.8 21.6
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Salami svensk ca 33% fett 25.0 88.0 3.8 0.2 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1508.5 45.1
12.2%		 188.4
50.9%		 60.3
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 80.0 294.0 7.4 54.0 3.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 260.0 110.5 9.9 14.3 1.3
Sushi blandning 7 bitar 250.0 397.5 15.5 72.5 4.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Champinjonsoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 141.0 4.0 16.2 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 1402.0 48.8
14.6%		 228.1
68.0%		 25.7
17.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-25

Nu har jag snart inte tränat på en vecka ( förutom mina dagliga promenader på 30-60 minuter) för att jag försöker förhindra att bli sjuk ännu en gång, tror min kropp behöver vila lite.. Men usch, jag hatar det, känner mig väldigt plufsig efter bara någon vecka. Längtar tills efter nyår då jag ska få mitt träningskort, skönt att kunna gå och simma en timme under sånna här veckor.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad 245.0 440.3 25.2 51.9 13.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1692.3 100.5
24.8%		 202.8
50.1%		 44.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »