gigantiskapas viktdagbok

« Till gigantiskapas profil

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salta kex Salinas 4.0 20.0 0.3 2.2 1.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 13.0 44.5 1.3 8.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 40.0 141.2 3.6 25.9 1.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		897.0 1501.4 93.2
25.5%		 122.4
33.5%		 66.1
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 169
Styrketräning, lätt 45.0 145
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 250.0 113.0 3.0 15.8 3.5
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rulltårta m sylt 30.0 114.0 0.9 17.2 4.5
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 150.0 384.0 12.9 75.3 2.1
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1613.0 74.6
18.8%		 177.7
44.8%		 63.5
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 80.0 104.0 17.6 0.1 3.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Prinskorv stekt 25.0 70.5 2.6 1.0 6.3
Rödbetssallad 100.0 72.0 1.3 10.9 2.1
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Majskorn konserv u lag 10.0 10.3 0.3 2.0 0.1
Köttbullar stekta hemlagade 20.0 35.4 3.2 1.2 2.0
Rotsaksgryta rötter brynta 100.0 66.0 1.2 7.4 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 933.2 36.4
16.2%		 86.5
38.4%		 45.1
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 150.0 354.0 19.5 21.6 20.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 10.0 56.4 0.9 5.3 3.5
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Köttfärssås grisfärs 150.0 211.0 13.0 5.0 15.3
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		985.0 1245.4 56.4
18.7%		 117.1
38.8%		 56.4
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 70.0 78.0 1.9 5.5 5.3
Mannagrynsgröt 100.0 84.5 4.0 10.4 2.9
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1345.0 1595.8 80.5
20.9%		 204.2
53.1%		 43.9
25.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Majskorn konserv u lag 60.0 61.8 1.7 12.1 0.4
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Glasstrut ca 15% fett 85.0 230.4 3.4 24.8 10.8
Lax stekt 70.0 157.5 16.0 0.0 10.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Fisksoppa 250.0 119.0 15.2 6.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1418.7 65.6
18.9%		 108.6
31.3%		 76.2
49.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-07

Invägning
Vikt60.0kg
Midja68.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 226
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Sötsur sås 100.0 96.0 0.2 23.3 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 130.0 335.4 7.4 68.1 1.8
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Smör 80% fett extrasaltat 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Makrill konserv 20.0 64.8 3.8 0.0 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 988.2 36.2
14.8%		 92.8
38.0%		 50.9
47.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 70.0 201.6 7.2 37.8 1.3
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Ost hårdost 10% fett 40.0 90.7 13.1 0.5 4.0
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1051.2 44.1
17.4%		 155.7
61.4%		 23.8
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Vårrulle fryst värmd 200.0 433.0 13.8 44.8 21.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Salami svensk ca 33% fett 25.0 88.0 3.8 0.2 8.1
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1508.5 45.1
12.2%		 188.4
50.9%		 60.3
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 80.0 294.0 7.4 54.0 3.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sushi blandning 7 bitar 250.0 397.5 15.5 72.5 4.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 260.0 110.5 9.9 14.3 1.3
Champinjonsoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 141.0 4.0 16.2 6.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 1402.0 48.8
14.6%		 228.1
68.0%		 25.7
17.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-25

Nu har jag snart inte tränat på en vecka ( förutom mina dagliga promenader på 30-60 minuter) för att jag försöker förhindra att bli sjuk ännu en gång, tror min kropp behöver vila lite.. Men usch, jag hatar det, känner mig väldigt plufsig efter bara någon vecka. Längtar tills efter nyår då jag ska få mitt träningskort, skönt att kunna gå och simma en timme under sånna här veckor.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad 245.0 440.3 25.2 51.9 13.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1692.3 100.5
24.8%		 202.8
50.1%		 44.8
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »