gigantiskapas viktdagbok

« Till gigantiskapas profil

2011-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostkorv 23% fett 50.0 128.5 5.0 1.6 11.5
Ketchup tomat 70.0 76.3 1.0 16.6 0.4
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 160.0 414.4 13.3 78.1 3.8
Ost hårdost 23% fett 60.0 196.0 17.6 0.4 14.0
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 1067.7 41.8
16.0%		 118.7
45.3%		 44.7
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Lammkotlett stekt 100.0 238.0 24.0 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1013.6 48.9
19.6%		 97.3
39.0%		 45.4
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 50.0 430
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 215
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt kött nöt/gris ospec. 200.0 390.0 53.6 0.0 19.4
Potatis kokt stekt 150.0 188.0 2.4 31.6 5.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Saltlakrits 40.0 158.0 1.2 37.7 0.0
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat 25.0 124.2 1.4 16.8 5.6
Coladryck 250.0 107.5 0.0 26.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1221.0 1325.7 72.3
22.3%		 161.0
49.6%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Salami svensk ca 33% fett 40.0 140.8 6.0 0.4 13.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Kycklingpaj 240.0 321.6 27.6 16.8 15.4
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1276.4 59.9
19.1%		 98.3
31.3%		 68.8
49.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasspinne el split m isöverdrag ca 6% fett 37.0 55.8 0.6 8.1 2.2
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Stuvade makaroner 225.0 327.4 13.7 49.0 7.9
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Ost- o skinkpaj fryst värmd 200.0 637.0 22.4 40.6 42.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1489.3 60.0
16.3%		 183.8
50.0%		 54.6
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 225.0 362.0 9.9 51.5 11.0
Skinkkorv 17% fett 100.0 224.0 13.0 5.0 17.0
Chokladboll med kokos 25.0 103.0 1.2 13.2 5.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 300.0 342.0 34.2 13.5 16.8
Mjuk chokladkaka 250.0 885.0 14.5 101.0 45.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1026.0 2244.0 88.2
15.9%		 215.7
39.0%		 109.9
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 90.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Halloumiost ej stekt 22% fett 100.0 285.0 19.5 2.5 22.1
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Sweet chili sås 5.0 9.1 0.0 1.9 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 80.0 197.6 5.8 36.8 1.3
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 5.0 19.0 0.0 0.3 2.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1373.0 52.6
16.0%		 170.9
52.1%		 46.0
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Invägning
Vikt61.0kg
Midja69.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 30.0 323
Tyngdlyftning, lätt 30.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd 143.0 400.4 18.7 37.9 18.9
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 937.4 53.6
23.6%		 105.2
46.2%		 30.3
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 500.0 226.0 6.0 31.5 7.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Torsk panerad stekt 40.0 56.3 6.6 1.8 2.4
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 50.0 149.5 1.4 27.8 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 729.5 23.5
13.5%		 108.7
62.3%		 18.6
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 40.0 141.2 3.6 25.9 1.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 13.0 44.5 1.3 8.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Salta kex Salinas 4.0 20.0 0.3 2.2 1.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		897.0 1501.4 93.2
25.5%		 122.4
33.5%		 66.1
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg