gigantiskapas viktdagbok

« Till gigantiskapas profil

2011-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 60.0 196.0 17.6 0.4 14.0
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Frukostkorv 23% fett 50.0 128.5 5.0 1.6 11.5
Ketchup tomat 70.0 76.3 1.0 16.6 0.4
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 160.0 414.4 13.3 78.1 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 1067.7 41.8
16.0%		 118.7
45.3%		 44.7
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lammkotlett stekt 100.0 238.0 24.0 0.0 15.9
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1013.6 48.9
19.6%		 97.3
39.0%		 45.4
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 50.0 430
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 215
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt kött nöt/gris ospec. 200.0 390.0 53.6 0.0 19.4
Potatis kokt stekt 150.0 188.0 2.4 31.6 5.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat 25.0 124.2 1.4 16.8 5.6
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Saltlakrits 40.0 158.0 1.2 37.7 0.0
Coladryck 250.0 107.5 0.0 26.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1221.0 1325.7 72.3
22.3%		 161.0
49.6%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Kycklingpaj 240.0 321.6 27.6 16.8 15.4
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Salami svensk ca 33% fett 40.0 140.8 6.0 0.4 13.0
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1276.4 59.9
19.1%		 98.3
31.3%		 68.8
49.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Glasspinne el split m isöverdrag ca 6% fett 37.0 55.8 0.6 8.1 2.2
Ost- o skinkpaj fryst värmd 200.0 637.0 22.4 40.6 42.8
Stuvade makaroner 225.0 327.4 13.7 49.0 7.9
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1489.3 60.0
16.3%		 183.8
50.0%		 54.6
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjuk chokladkaka 250.0 885.0 14.5 101.0 45.5
Chokladboll med kokos 25.0 103.0 1.2 13.2 5.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Skinkkorv 17% fett 100.0 224.0 13.0 5.0 17.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 225.0 362.0 9.9 51.5 11.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 300.0 342.0 34.2 13.5 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1026.0 2244.0 88.2
15.9%		 215.7
39.0%		 109.9
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 90.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Sweet chili sås 5.0 9.1 0.0 1.9 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 80.0 197.6 5.8 36.8 1.3
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Halloumiost ej stekt 22% fett 100.0 285.0 19.5 2.5 22.1
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 5.0 19.0 0.0 0.3 2.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1373.0 52.6
16.0%		 170.9
52.1%		 46.0
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Invägning
Vikt61.0kg
Midja69.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 30.0 323
Tyngdlyftning, lätt 30.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd 143.0 400.4 18.7 37.9 18.9
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 937.4 53.6
23.6%		 105.2
46.2%		 30.3
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 500.0 226.0 6.0 31.5 7.0
Torsk panerad stekt 40.0 56.3 6.6 1.8 2.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 50.0 149.5 1.4 27.8 3.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 729.5 23.5
13.5%		 108.7
62.3%		 18.6
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 13.0 44.5 1.3 8.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Salta kex Salinas 4.0 20.0 0.3 2.2 1.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 40.0 141.2 3.6 25.9 1.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		897.0 1501.4 93.2
25.5%		 122.4
33.5%		 66.1
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg