gigantiskapas viktdagbok

« Till gigantiskapas profil

2011-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 60.0 196.0 17.6 0.4 14.0
Frukostkorv 23% fett 50.0 128.5 5.0 1.6 11.5
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 160.0 414.4 13.3 78.1 3.8
Ketchup tomat 70.0 76.3 1.0 16.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 1067.7 41.8
16.0%		 118.7
45.3%		 44.7
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lammkotlett stekt 100.0 238.0 24.0 0.0 15.9
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1013.6 48.9
19.6%		 97.3
39.0%		 45.4
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 50.0 430
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 215
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt kött nöt/gris ospec. 200.0 390.0 53.6 0.0 19.4
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Coladryck 250.0 107.5 0.0 26.2 0.0
Saltlakrits 40.0 158.0 1.2 37.7 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatis kokt stekt 150.0 188.0 2.4 31.6 5.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat 25.0 124.2 1.4 16.8 5.6
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1221.0 1325.7 72.3
22.3%		 161.0
49.6%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Kycklingpaj 240.0 321.6 27.6 16.8 15.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Salami svensk ca 33% fett 40.0 140.8 6.0 0.4 13.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1276.4 59.9
19.1%		 98.3
31.3%		 68.8
49.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Stuvade makaroner 225.0 327.4 13.7 49.0 7.9
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Ost- o skinkpaj fryst värmd 200.0 637.0 22.4 40.6 42.8
Glasspinne el split m isöverdrag ca 6% fett 37.0 55.8 0.6 8.1 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1489.3 60.0
16.3%		 183.8
50.0%		 54.6
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 225.0 362.0 9.9 51.5 11.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Mjuk chokladkaka 250.0 885.0 14.5 101.0 45.5
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 300.0 342.0 34.2 13.5 16.8
Skinkkorv 17% fett 100.0 224.0 13.0 5.0 17.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Chokladboll med kokos 25.0 103.0 1.2 13.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1026.0 2244.0 88.2
15.9%		 215.7
39.0%		 109.9
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 90.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 5.0 19.0 0.0 0.3 2.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 80.0 197.6 5.8 36.8 1.3
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Sweet chili sås 5.0 9.1 0.0 1.9 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Halloumiost ej stekt 22% fett 100.0 285.0 19.5 2.5 22.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1373.0 52.6
16.0%		 170.9
52.1%		 46.0
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Invägning
Vikt61.0kg
Midja69.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 30.0 323
Tyngdlyftning, lätt 30.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd 143.0 400.4 18.7 37.9 18.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 937.4 53.6
23.6%		 105.2
46.2%		 30.3
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 50.0 149.5 1.4 27.8 3.2
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Torsk panerad stekt 40.0 56.3 6.6 1.8 2.4
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 500.0 226.0 6.0 31.5 7.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 729.5 23.5
13.5%		 108.7
62.3%		 18.6
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 13.0 44.5 1.3 8.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Salta kex Salinas 4.0 20.0 0.3 2.2 1.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 40.0 141.2 3.6 25.9 1.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		897.0 1501.4 93.2
25.5%		 122.4
33.5%		 66.1
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg