herrhs viktdagbok

« Till herrhs profil

2012-11-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt u salt 100.0 127.7 4.2 25.8 0.5
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 50.0 107.5 6.5 3.7 7.4
Kycklingben drumstick kött m skinn 180.0 279.0 34.7 0.0 15.7
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 39.0 136.5 3.9 24.8 0.9
Korv ca 15% fett 50.0 94.5 4.8 2.8 7.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 21.0 142.8 0.0 1.3 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		840.0 1155.2 65.9
23.0%		 94.7
33.1%		 55.5
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 28.0 190.4 0.0 1.7 21.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 52.0 182.0 5.2 33.0 1.2
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 150.0 529.5 17.4 0.0 51.9
Pasta kokt u salt 150.0 191.6 6.3 38.7 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Jasminris kokt 125.0 145.1 3.0 32.1 0.2
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 100.0 99.6 9.6 4.6 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1480.7 51.7
14.0%		 125.1
34.0%		 84.5
52.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 10.0 100
Cykla 22,5-25,5 km/h 10.0 143
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 15.0 171
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 130.0 129.5 12.5 6.0 6.0
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 34.0 231.2 0.0 2.0 25.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 62.0 218.9 5.6 40.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		526.0 774.1 26.0
13.7%		 82.5
43.5%		 35.8
42.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt81.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 90.0 263.8 6.5 50.9 2.8
Pasta 122.0 439.2 15.2 87.7 1.5
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Ost hårdost 38% fett 45.0 189.0 9.0 0.6 17.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		797.0 1347.9 42.9
12.8%		 150.1
44.7%		 62.8
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar