jbyggs viktdagbok

« Till jbyggs profil

2010-08-18

Invägning
Vikt88.5kg
Midja91.0cm
Stuss99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-09 Jobba

Tillbaka på jobbet efter 6 veckors semester. Skötte mig bra och gick ner i 3 veckor, sen försvann orken och motivationen. Men jag misskötte mig inte extremt, kommer fortfarande i jeansen, som var för tighta innan jag börja träna. Så räknar med att snabbt reparera det och vara back on track. Synliga magmuskler till julen kanske?

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-19 Semester

Svårt att hitta tid och motivation till att fylla i här om dagarna på semstern. Men sköter mig hyfsat förutom på helgerna. Men det är inget nytt

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 374
Barnlekar 20.0 156
Styrketräning, lätt 20.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Keso färskost 4% fett 350.0 325.5 42.0 7.4 14.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Rökt kalkon 65.0 71.5 12.4 1.0 2.3
Rotsakssallad u dressing 100.0 41.4 1.0 7.4 0.3
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1081.0 947.4 75.5
32.7%		 78.9
34.2%		 33.7
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 749
Städa 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Nektarin 150.0 84.8 1.4 17.6 0.8
Rökt kalkon 50.0 55.0 9.5 0.8 1.8
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1294.6 60.7
19.0%		 133.1
41.7%		 55.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-15

Invägning
Vikt86.8kg
Midja90.5cm
Stuss98.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 40.0 218
Barnlekar 30.0 234
Handla 15.0 140
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 281
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 749
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chili con carne 250.0 285.0 20.2 19.8 12.2
Rökt kalkon 40.0 44.0 7.6 0.6 1.4
Keso färskost 4% fett 500.0 465.0 60.0 10.5 20.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Smoothie m bär youghurt banan juice 800.0 804.0 22.4 148.8 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1890.0 1931.5 118.6
25.3%		 241.1
51.5%		 48.0
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 328
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 300.0 279.0 36.0 6.3 12.0
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 60.0 96.0 0.0 23.1 0.0
Tomatsallad m vinägrettsås 250.0 157.5 2.0 9.2 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		909.0 1003.5 46.5
18.9%		 92.5
37.7%		 47.0
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 632
Städa 120.0 655
Fotboll 30.0 421
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Tomatsallad m vinägrettsås 200.0 126.0 1.6 7.4 9.6
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Lingonsylt 60.0 96.0 0.0 23.1 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1140.0 100.2
35.7%		 68.0
24.2%		 49.7
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 843
Barnlekar 60.0 468
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 60.0 210.6 5.5 39.4 1.2
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 546.1 39.7
30.8%		 62.7
48.6%		 11.7
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 632
Städa 40.0 218
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Sött vetebröd 25.0 89.0 2.1 13.6 2.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 60.0 96.0 0.0 23.1 0.0
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		709.0 1007.3 54.2
21.9%		 96.9
39.1%		 42.7
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-07

Invägning
Vikt87.1kg
Midja90.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 562
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Grillkorv ca 18% fett 100.0 246.0 11.4 9.5 18.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Dippmix pulver olika smaker 20.0 61.4 2.3 11.9 0.2
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1165.3 48.2
17.0%		 128.0
45.3%		 47.0
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg