jbyggs viktdagbok

« Till jbyggs profil

2010-08-18

Invägning
Vikt88.5kg
Midja91.0cm
Stuss99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-09 Jobba

Tillbaka på jobbet efter 6 veckors semester. Skötte mig bra och gick ner i 3 veckor, sen försvann orken och motivationen. Men jag misskötte mig inte extremt, kommer fortfarande i jeansen, som var för tighta innan jag börja träna. Så räknar med att snabbt reparera det och vara back on track. Synliga magmuskler till julen kanske?

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-19 Semester

Svårt att hitta tid och motivation till att fylla i här om dagarna på semstern. Men sköter mig hyfsat förutom på helgerna. Men det är inget nytt

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 374
Barnlekar 20.0 156
Styrketräning, lätt 20.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 65.0 71.5 12.4 1.0 2.3
Rotsakssallad u dressing 100.0 41.4 1.0 7.4 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 350.0 325.5 42.0 7.4 14.0
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1081.0 947.4 75.5
32.7%		 78.9
34.2%		 33.7
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 749
Städa 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Rökt kalkon 50.0 55.0 9.5 0.8 1.8
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Nektarin 150.0 84.8 1.4 17.6 0.8
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1294.6 60.7
19.0%		 133.1
41.7%		 55.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-15

Invägning
Vikt86.8kg
Midja90.5cm
Stuss98.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 40.0 218
Barnlekar 30.0 234
Handla 15.0 140
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 281
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 749
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Keso färskost 4% fett 500.0 465.0 60.0 10.5 20.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 800.0 804.0 22.4 148.8 11.2
Rökt kalkon 40.0 44.0 7.6 0.6 1.4
Chili con carne 250.0 285.0 20.2 19.8 12.2
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1890.0 1931.5 118.6
25.3%		 241.1
51.5%		 48.0
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 328
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 60.0 96.0 0.0 23.1 0.0
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Tomatsallad m vinägrettsås 250.0 157.5 2.0 9.2 12.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Keso färskost 4% fett 300.0 279.0 36.0 6.3 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		909.0 1003.5 46.5
18.9%		 92.5
37.7%		 47.0
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 632
Städa 120.0 655
Fotboll 30.0 421
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 60.0 96.0 0.0 23.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tomatsallad m vinägrettsås 200.0 126.0 1.6 7.4 9.6
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1140.0 100.2
35.7%		 68.0
24.2%		 49.7
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 843
Barnlekar 60.0 468
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 60.0 210.6 5.5 39.4 1.2
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 546.1 39.7
30.8%		 62.7
48.6%		 11.7
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 632
Städa 40.0 218
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sött vetebröd 25.0 89.0 2.1 13.6 2.7
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Lingonsylt 60.0 96.0 0.0 23.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		709.0 1007.3 54.2
21.9%		 96.9
39.1%		 42.7
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-07

Invägning
Vikt87.1kg
Midja90.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 562
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dippmix pulver olika smaker 20.0 61.4 2.3 11.9 0.2
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Grillkorv ca 18% fett 100.0 246.0 11.4 9.5 18.2
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1165.3 48.2
17.0%		 128.0
45.3%		 47.0
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg