jbyggs viktdagbok

« Till jbyggs profil

2010-07-07

Invägning
Vikt87.1kg
Midja90.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 562
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 50.0 80.0 0.0 19.2 0.0
Grillkorv ca 18% fett 100.0 246.0 11.4 9.5 18.2
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Dippmix pulver olika smaker 20.0 61.4 2.3 11.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1165.3 48.2
17.0%		 128.0
45.3%		 47.0
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 80.0 437
Styrketräning, lätt 30.0 140
Ski Machine 60.0 889
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Chili con carne 350.0 399.0 28.4 27.6 17.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Tomatsallad m vinägrettsås 200.0 126.0 1.6 7.4 9.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 150.0 223.5 30.0 0.0 11.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 1299.0 74.4
23.8%		 123.0
39.3%		 51.0
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 843
Ski Machine 32.0 474
Städa 30.0 164
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Tomat 250.0 55.0 2.0 9.5 0.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 1500.0 712.5 51.0 75.0 22.5
Chili con carne 250.0 285.0 20.2 19.8 12.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2790.0 2071.5 113.7
22.4%		 227.1
44.8%		 73.1
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-04 Bad

Stranden halva dagen och träning. Satan va varmt det är

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 40.0 218
Ski Machine 40.0 593
Barnlekar 60.0 468
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Rökt kalkon 40.0 44.0 7.6 0.6 1.4
Tomatsallad m vinägrettsås 250.0 157.5 2.0 9.2 12.0
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 60.0 167.4 1.4 4.1 16.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 500.0 502.5 14.0 93.0 7.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 1349.9 60.4
18.3%		 157.1
47.7%		 49.4
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 40.0 218
Handla 60.0 562
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Tomatsallad m vinägrettsås 250.0 157.5 2.0 9.2 12.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 100.0 279.0 2.4 6.8 27.3
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 400.0 324.0 0.4 12.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 1856.5 36.8
9.5%		 226.4
58.3%		 55.1
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-02 Utflykt

Halva dagen på friluftsmuseum. Helt död efter att ha släpat på vagnen hela tiden men skönt att kombinera nytta med nöje. Skulle lika gärna kunna ta bilen men går hellre med en liten vagn med 50 kg ungar i solen ett par timmar extra.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 200.0 1248
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 60.0 66.0 11.4 0.9 2.1
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Blåbärssylt 40.0 60.0 0.0 14.0 0.2
Taco m köttfärsfyllning m.m. 300.0 666.9 25.5 53.7 38.1
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 1200.0 972.0 1.2 36.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2000.0 2080.9 66.9
21.6%		 128.0
41.3%		 50.8
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-01 Dåligt väder

Kasst väder men hann springa lite med vagnen. Styrke och crosstrainer ikväll

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 50.0 55.0 9.5 0.8 1.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 481.5 44.3
37.8%		 40.6
34.7%		 14.2
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-30 Bättre än jag trodde

Bara 0.9 plus. Trodde midsommar skulle ge minst 2 kg plus.

Invägning
Vikt87.1kg
Midja90.5cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 328
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Prinskorv stekt 150.0 423.0 15.8 6.0 38.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Nektarin 100.0 56.5 0.9 11.7 0.5
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Blåbärssoppa 400.0 160.0 0.8 34.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1449.1 62.4
17.5%		 122.2
34.2%		 76.2
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-29 Så

Så var man igång bra igen. Långpromenad till fotbollsplanen med tung vagn, styrketräning och badminton ikväll med mer promenad.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 843
Fotboll 30.0 421
Styrketräning, lätt 20.0 94
Ski Machine 41.0 608
Städa 30.0 164
Barnlekar 20.0 156
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Pytt i panna fryst 150.0 231.4 9.6 20.8 11.8
Rödbeta inlagd u lag 75.0 48.8 0.8 10.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Chili con carne 200.0 228.0 16.2 15.8 9.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 1137.4 72.3
26.3%		 114.7
41.7%		 38.7
31.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-28 igång igen

slut på midsommar, tar säkert ett par veckor att ta igen helgen men det är skitsamma. Dags att hitta semesterrytmen nu

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 20.0 156
Städa 40.0 218
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chili con carne 250.0 285.0 20.2 19.8 12.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Blåbärssoppa 250.0 100.0 0.5 21.5 0.5
Rökt kalkon 100.0 110.0 19.0 1.5 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1170.5 75.0
26.5%		 129.1
45.6%		 34.8
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-26 Midsommar

Midsommar kommer man få jobba för att ta igen

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »