johannaps viktdagbok

« Till johannaps profil

2012-03-19

Invägning
Vikt59.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17 slarvat

slarvat slarvat har näst5an gett upp har varit förkyld och inte tränat

Invägning
Vikt61.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		184.0 291.4 20.8
30.7%		 34.7
51.2%		 5.4
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14 Sötsug sockerberoende

Jag tänker på godis jag gömmer det för barn, sambo etc äter i duchen, bilen i smyg vad händer, äter heldre godis än mat ???

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Gröt för barn berik ätf 130.0 126.0 4.6 20.5 2.6
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 10.0 36.5 1.0 6.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 196.5 5.7
12.0%		 35.4
74.2%		 2.9
13.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11 Dag 5 GODISSUGEN

Godis vill ha godis såååå sugen kan inte kan inte villinte men oj vad sugen jag e
skall försöka stå emot tar en shake 180 kcal och ett glas vatten kanske blir det bättre då

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 50.0 188.5 17.5 16.3 4.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 50.0 188.5 17.5 16.3 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 377.0 35.0
39.8%		 32.6
37.0%		 9.0
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10 syndat

Åt en godispåse till lunch

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad u tillsatt socker 100.0 577.0 10.0 46.9 39.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Solrosfrön torkade 100.0 594.0 23.0 12.6 49.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		492.0 1794.4 56.4
12.8%		 169.6
38.5%		 94.4
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09 Dag 3

Idag e jag bättre i magen var total kass kom när jag ätit minttabletter 120 kcal samt en banan och en clementin fortsatte gå på dass hela kvällen

Idag öm i magen / tarmarna
träning står på skemat blir cyckling idag kan inte springa då jag har haft ont i höften, måste ta det lite lungt. Så att jag kan nå målet att springa gbg varvet.

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		294.0 273.4 21.6
34.4%		 28.5
45.4%		 5.6
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-08 Dag 2

kass i magen

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 70.0 234.5 1.4 56.3 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 50.0 188.5 17.5 16.3 4.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		388.0 989.8 62.2
26.6%		 137.1
58.6%		 15.3
14.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07 Dag 1

Frukost Nutrulett 180 kcal
Lunch 220 Kcal

Ont i höften sen löpningen igår blir promenera idag 50 min och sedan gym 30 min ca

Sen middag
220 kcal

Kvällsmat 220 kcal

Totalt kcal 840 kcal
kaffe med mjölk * 3 ca 100 kcal 940 kcal

Invägning
Vikt61.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 208
Styrketräning, lätt 30.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 48.0 181.0 16.8 15.6 4.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 59.0 222.4 20.6 19.2 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		225.0 848.2 78.6
39.8%		 73.2
37.0%		 20.2
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar