Nu jävlar är det alvar! den 9 juni smäller det, då ska jag i min vita klänning :) Nu finns det verkligen ingen återvändo.
Sockerberoendet SKA bort! Börjar imorgon med GI. I stort sett inge kolhydrater första 3-5 dagarna, hoppas på ett snabbt resultat. Sen lägger jag till lite kolhydrat.
Målvikt till 9 juni är 54 kg, punkt. Jag SKA dit
| Vikt | 58.0kg |
| Midja | 82.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Efter ca 6 veckors uppehåll från träning pga en stor bukoperation tänkte jag nu sätta igång igen. Är dock tvungen att mjukstarta med endast lite promenader i några veckor till.....
Är rätt nöjd med figuren som den är nu, vill kanske ner 2-3 kilo till. Behöver främst styra upp mina ohälsosamma matvanor och sluta med alla sötsaker som jag är beronede av. Denna sida brukar hjälpa till med motivationen.
| Vikt | 56.5kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 92.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havrekli | 10.0 | 35.6 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 150.0 | 171.0 | 29.4 | 0.0 | 5.8 |
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 20.0 | 92.2 | 1.4 | 13.2 | 3.6 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Alpro soja | 200.0 | 376.0 | 5.8 | 10.4 | 35.0 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 100.0 | 156.0 | 2.9 | 6.7 | 13.2 |
| Gravad lax | 100.0 | 179.0 | 21.2 | 2.7 | 9.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1130.0 | 1735.2 | 85.6 19.8% |
133.2 30.9% |
93.7 49.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Energibar choklad nötter Start | 45.0 | 188.6 | 3.2 | 31.3 | 5.0 |
| Makrillfilé varmrökt | 150.0 | 490.5 | 30.2 | 0.0 | 41.6 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 45.0 | 169.6 | 15.8 | 14.7 | 4.0 |
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Squash | 75.0 | 12.8 | 0.9 | 1.6 | 0.1 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 150.0 | 94.5 | 1.2 | 5.6 | 7.2 |
| Jordnötter rostade saltade | 50.0 | 300.0 | 13.5 | 5.2 | 24.5 |
| Hallon frysta | 90.0 | 33.8 | 0.9 | 4.9 | 0.4 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 75.0 | 90.4 | 1.6 | 17.3 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1145.0 | 1876.7 | 128.5 27.8% |
93.9 20.3% |
105.5 51.8% |
Då gör vi ett ryck igen då! Måste bara försöka få bort ett par kilo. Operationen närmar sig o mitt mål är då att väga 56 kg.
Jag ska köra renates dietpaket igen, men ett litet eget ihopkok. Tyckte att det fungerade väl förra gången, så håll tummarna för mej :)
Jag ser visserligen nu att både midje- och stussmått har minskat, så det är ju posiitvt, tränar faktiskt en hel del!
Men nu blir det till att väga maten igen, plus skippa en hel del kolhydrater, hoppas det kan ge resultat!
| Vikt | 58.2kg |
| Midja | 81.0cm |
| Stuss | 94.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 210 |
| Step Maskin | 65.0 | 390 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 150.0 | 232.5 | 42.2 | 0.0 | 6.9 |
| Energibar choklad nötter Start | 40.0 | 167.6 | 2.8 | 27.8 | 4.5 |
| Hallon frysta | 150.0 | 56.4 | 1.5 | 8.1 | 0.8 |
| Makrillfilé varmrökt | 125.0 | 408.8 | 25.1 | 0.0 | 34.6 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 300.0 | 189.0 | 2.4 | 11.1 | 14.4 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1139.0 | 1488.8 | 119.7 32.6% |
72.5 19.7% |
77.2 47.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn | 75.0 | 78.8 | 17.3 | 0.0 | 0.9 |
| Äggstanning hemlagad | 125.0 | 142.0 | 9.0 | 6.4 | 9.0 |
| Rapsolja oberik | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Cashewnötter | 75.0 | 442.5 | 11.5 | 19.4 | 34.9 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Honungsmelon | 100.0 | 36.7 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 | 100.0 | 224.0 | 18.1 | 5.5 | 14.3 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Fetaost 16% fett | 35.0 | 74.9 | 6.0 | 0.3 | 5.6 |
| Persika | 109.0 | 47.0 | 0.8 | 9.4 | 0.1 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 250.0 | 157.5 | 2.0 | 9.2 | 12.0 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 10.0 | 19.0 | 0.5 | 0.9 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1284.0 | 1483.9 | 92.3 25.4% |
73.2 20.1% |
87.2 54.4% |
Fy fan vad en semester kan ställa till det! jag var så duktig o gick ner i vikt, men nu efter några veckors ledighet tillsammans med sambon har jag ätit upp mej igen, är tillbaka på ruta 1 :(
nu blir det hårdkörning några veckor, efter att beställt lite piller från gymgrossisten samt fått ett träningsschema av sambon ska det bara gå. Följande 5 veckor har jag som mål att gå ner o,5 kg/vecka, det kan inte vara omöjligt! då ska jag vara nere i 56 kilo i slutet på augusti!!!
det är inte klokt, har minskat midjemåttet med ca 3 cm, men istället ökat runt fetmagen med lika mycket :(
Dagen har gått bra, bara lite cashewnötter i onödan, sprang en runda på 4,5 km och klarade för första gången hela sträckan. tog ca 26 min, kanske inte så jättebra tempo men jag är supernöjd! nu är det bara att försöka pressa tiden :)
| Vikt | 58.2kg |
| Midja | 85.0cm |
| Stuss | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 35.0 | 140 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 25.0 | 200 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Rökt skinka gris stekt | 50.0 | 81.5 | 12.4 | 0.0 | 3.6 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Äggstanning hemlagad | 125.0 | 142.0 | 9.0 | 6.4 | 9.0 |
| Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik | 10.0 | 71.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Fetaost 16% fett | 50.0 | 107.0 | 8.5 | 0.4 | 8.0 |
| Cashewnötter | 75.0 | 442.5 | 11.5 | 19.4 | 34.9 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 65.0 | 68.2 | 15.0 | 0.0 | 0.8 |
| Ananas konserv m juice | 60.0 | 37.4 | 0.2 | 8.5 | 0.1 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 10.0 | 19.0 | 0.5 | 0.9 | 1.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1245.0 | 1412.6 | 82.3 23.8% |
94.4 27.3% |
74.6 48.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Rökt skinka gris stekt | 100.0 | 163.0 | 24.7 | 0.0 | 7.1 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
565.0 | 593.8 | 62.2 42.7% |
14.0 9.6% |
30.7 47.7% |
Okej, ett litet bakslag men jag ska inte bryta ihop för det!
Upp med hakan o kör bara.....
ett mål som jag lovat mej själv nu är att aldrig mer väga över 58 kg :)
dieten har gått bra, har avstått allt vad kakor o godis heter, är sååå stolt över mej själv, hoppas verkligen på bättre utslag på vågen snart!
Kan verkligen rekommendera Renates dietpaket, ingen hunger eller sötsug alls.....
| Vikt | 57.1kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Shit va det går bra! jag fullkomligt rasar i vikt :) är nu inne på 3:e dagen och ligger redan på 56.5kg.
Blir väldigt motiverad när det går åt rätt håll o resultatet visar sig så snabbt ;) Hittills har jag inte haft några problem faktiskt med att hålla mej ifrån alla godsaker
| Vikt | 56.5kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Efter att slappat ihop totalt och slarvat med både kost och motion skall jag nu göra ett tappert sista försök innan midsommar!!!
Har beställt ett dietprogram från gymgrossisten som jag ska följa, till det äter jag naturligtvis som tidigare dvs kolhydratfattigt både frukost, lunch, middag.
Nu måste jag lyckas: 56 kilo till midsommar! idag väger jag 57,4 kg
| Vikt | 57.4kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |