| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
| Jordärtskockspuré | 100.0 | 49.2 | 1.4 | 6.4 | 1.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| kesella vanilj | 200.0 | 320.0 | 15.0 | 32.0 | 15.0 |
| Broccoli | 75.0 | 26.2 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 75.0 | 21.0 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1134.7 | 88.4 31.4% |
92.9 33.0% |
44.0 35.5% |
| Vikt | 60.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 190 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 318 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 40.0 | 122.8 | 3.2 | 20.2 | 2.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Fyllt vetebröd bullar längd ospec. | 25.0 | 87.0 | 1.6 | 14.0 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 350.0 | 7.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Lutfisk kokt hemlagad | 125.0 | 63.0 | 14.4 | 0.0 | 0.5 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 125.0 | 209.0 | 13.8 | 7.8 | 13.4 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 789.6 | 51.3 26.3% |
58.7 30.1% |
37.5 43.6% |
Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...
Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!
Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.
Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.
:-)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Kalvfärsbiffar | 100.0 | 244.0 | 16.9 | 1.6 | 19.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1231.0 | 1089.6 | 90.4 33.2% |
31.8 11.7% |
66.3 55.2% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli | 80.0 | 28.0 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Pasta | 50.0 | 180.0 | 6.2 | 36.0 | 0.6 |
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 80.0 | 80.0 | 6.6 | 3.8 | 4.1 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Pasta lowcarb | 50.0 | 161.5 | 31.0 | 6.5 | 1.4 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 80.0 | 124.0 | 22.5 | 0.0 | 3.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 687.5 | 81.1 48.3% |
57.2 34.1% |
13.0 17.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nutrilett hunger control | 100.0 | 200.0 | 13.5 | 29.8 | 3.0 |
| Nutrilett meal bar jordnö | 100.0 | 217.0 | 14.2 | 22.9 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 417.0 | 27.7 26.9% |
52.7 51.1% |
10.0 22.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 25.0 | 159 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 16.0 | 169 |
| Motionscykel, lugnt | 20.0 | 148 |
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| yoggi müsli top | 100.0 | 110.0 | 4.0 | 16.0 | 3.0 |
| swebar | 100.0 | 210.0 | 17.5 | 23.0 | 5.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Skink- o broccolipaj | 80.0 | 210.8 | 9.4 | 13.1 | 13.3 |
| Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing | 100.0 | 75.0 | 4.5 | 2.4 | 5.2 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Grillad kyckling m skinn | 200.0 | 390.4 | 49.0 | 0.0 | 21.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1460.2 | 108.8 29.7% |
85.7 23.4% |
75.8 46.9% |
| Vikt | 62.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 60.0 | 444 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Råkost u dressing | 50.0 | 15.7 | 0.5 | 2.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
| Fiskfärs kokt | 100.0 | 211.0 | 21.3 | 4.8 | 11.9 |
| Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 1056.1 | 75.6 28.5% |
38.4 14.5% |
66.5 57.0% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| keso, hasselnötter, blåbär, tranbär | 100.0 | 210.0 | 17.0 | 13.0 | 12.0 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| smoothie, korrekt | 100.0 | 115.0 | 10.0 | 15.0 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 375.0 | 28.8 29.0% |
34.4 34.7% |
15.9 36.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smörgås med ost | 200.0 | 200.0 | 8.0 | 18.6 | 9.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 200.0 | 8.0 16.4% |
18.6 38.1% |
9.8 45.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |