Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jordärtskockspuré | 100.0 | 49.2 | 1.4 | 6.4 | 1.6 |
cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
Blomkål | 75.0 | 21.0 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
kesella vanilj | 200.0 | 320.0 | 15.0 | 32.0 | 15.0 |
Broccoli | 75.0 | 26.2 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1134.7 | 88.4 31.4% |
92.9 33.0% |
44.0 35.5% |
Vikt | 60.5kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 30.0 | 190 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 318 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. | 25.0 | 87.0 | 1.6 | 14.0 | 2.6 |
Kaffe bryggt | 350.0 | 7.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 40.0 | 122.8 | 3.2 | 20.2 | 2.7 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
Lutfisk kokt hemlagad | 125.0 | 63.0 | 14.4 | 0.0 | 0.5 |
Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
Pannbiff blandfärs stekt | 125.0 | 209.0 | 13.8 | 7.8 | 13.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 789.6 | 51.3 26.3% |
58.7 30.1% |
37.5 43.6% |
Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...
Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!
Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.
Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.
:-)
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
Kalvfärsbiffar | 100.0 | 244.0 | 16.9 | 1.6 | 19.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1231.0 | 1089.6 | 90.4 33.2% |
31.8 11.7% |
66.3 55.2% |
Vikt | 61.5kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 80.0 | 80.0 | 6.6 | 3.8 | 4.1 |
Fläskfilé gris stekt i skivor | 80.0 | 124.0 | 22.5 | 0.0 | 3.7 |
Pasta | 50.0 | 180.0 | 6.2 | 36.0 | 0.6 |
Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
Broccoli | 80.0 | 28.0 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
Pasta lowcarb | 50.0 | 161.5 | 31.0 | 6.5 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 687.5 | 81.1 48.3% |
57.2 34.1% |
13.0 17.6% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Nutrilett meal bar jordnö | 100.0 | 217.0 | 14.2 | 22.9 | 7.0 |
nutrilett hunger control | 100.0 | 200.0 | 13.5 | 29.8 | 3.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 417.0 | 27.7 26.9% |
52.7 51.1% |
10.0 22.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 25.0 | 159 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 16.0 | 169 |
Motionscykel, lugnt | 20.0 | 148 |
Styrketräning, tungt | 15.0 | 95 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
swebar | 100.0 | 210.0 | 17.5 | 23.0 | 5.5 |
yoggi müsli top | 100.0 | 110.0 | 4.0 | 16.0 | 3.0 |
Skink- o broccolipaj | 80.0 | 210.8 | 9.4 | 13.1 | 13.3 |
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing | 100.0 | 75.0 | 4.5 | 2.4 | 5.2 |
Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Grillad kyckling m skinn | 200.0 | 390.4 | 49.0 | 0.0 | 21.6 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1460.2 | 108.8 29.7% |
85.7 23.4% |
75.8 46.9% |
Vikt | 62.5kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 60.0 | 444 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
Råkost u dressing | 50.0 | 15.7 | 0.5 | 2.8 | 0.0 |
Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
Fiskfärs kokt | 100.0 | 211.0 | 21.3 | 4.8 | 11.9 |
Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 1056.1 | 75.6 28.5% |
38.4 14.5% |
66.5 57.0% |
Vikt | 61.5kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
keso, hasselnötter, blåbär, tranbär | 100.0 | 210.0 | 17.0 | 13.0 | 12.0 |
smoothie, korrekt | 100.0 | 115.0 | 10.0 | 15.0 | 1.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 375.0 | 28.8 29.0% |
34.4 34.7% |
15.9 36.3% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smörgås med ost | 200.0 | 200.0 | 8.0 | 18.6 | 9.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 200.0 | 8.0 16.4% |
18.6 38.1% |
9.8 45.5% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |