| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 75.0 | 21.0 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
| kesella vanilj | 200.0 | 320.0 | 15.0 | 32.0 | 15.0 |
| Broccoli | 75.0 | 26.2 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Jordärtskockspuré | 100.0 | 49.2 | 1.4 | 6.4 | 1.6 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1134.7 | 88.4 31.4% |
92.9 33.0% |
44.0 35.5% |
| Vikt | 60.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 190 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 318 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 125.0 | 209.0 | 13.8 | 7.8 | 13.4 |
| Lutfisk kokt hemlagad | 125.0 | 63.0 | 14.4 | 0.0 | 0.5 |
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 40.0 | 122.8 | 3.2 | 20.2 | 2.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Fyllt vetebröd bullar längd ospec. | 25.0 | 87.0 | 1.6 | 14.0 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 350.0 | 7.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 789.6 | 51.3 26.3% |
58.7 30.1% |
37.5 43.6% |
Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...
Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!
Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.
Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.
:-)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Kalvfärsbiffar | 100.0 | 244.0 | 16.9 | 1.6 | 19.1 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1231.0 | 1089.6 | 90.4 33.2% |
31.8 11.7% |
66.3 55.2% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 80.0 | 124.0 | 22.5 | 0.0 | 3.7 |
| Pasta lowcarb | 50.0 | 161.5 | 31.0 | 6.5 | 1.4 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Broccoli | 80.0 | 28.0 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 80.0 | 80.0 | 6.6 | 3.8 | 4.1 |
| Pasta | 50.0 | 180.0 | 6.2 | 36.0 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 687.5 | 81.1 48.3% |
57.2 34.1% |
13.0 17.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nutrilett hunger control | 100.0 | 200.0 | 13.5 | 29.8 | 3.0 |
| Nutrilett meal bar jordnö | 100.0 | 217.0 | 14.2 | 22.9 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 417.0 | 27.7 26.9% |
52.7 51.1% |
10.0 22.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 25.0 | 159 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 16.0 | 169 |
| Motionscykel, lugnt | 20.0 | 148 |
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Grillad kyckling m skinn | 200.0 | 390.4 | 49.0 | 0.0 | 21.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| yoggi müsli top | 100.0 | 110.0 | 4.0 | 16.0 | 3.0 |
| Skink- o broccolipaj | 80.0 | 210.8 | 9.4 | 13.1 | 13.3 |
| Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing | 100.0 | 75.0 | 4.5 | 2.4 | 5.2 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| swebar | 100.0 | 210.0 | 17.5 | 23.0 | 5.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1460.2 | 108.8 29.7% |
85.7 23.4% |
75.8 46.9% |
| Vikt | 62.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 60.0 | 444 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
| Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
| Fiskfärs kokt | 100.0 | 211.0 | 21.3 | 4.8 | 11.9 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Råkost u dressing | 50.0 | 15.7 | 0.5 | 2.8 | 0.0 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 1056.1 | 75.6 28.5% |
38.4 14.5% |
66.5 57.0% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| keso, hasselnötter, blåbär, tranbär | 100.0 | 210.0 | 17.0 | 13.0 | 12.0 |
| smoothie, korrekt | 100.0 | 115.0 | 10.0 | 15.0 | 1.5 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 375.0 | 28.8 29.0% |
34.4 34.7% |
15.9 36.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smörgås med ost | 200.0 | 200.0 | 8.0 | 18.6 | 9.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 200.0 | 8.0 16.4% |
18.6 38.1% |
9.8 45.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |