| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordärtskockspuré | 100.0 | 49.2 | 1.4 | 6.4 | 1.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 75.0 | 21.0 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
| kesella vanilj | 200.0 | 320.0 | 15.0 | 32.0 | 15.0 |
| Broccoli | 75.0 | 26.2 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1134.7 | 88.4 31.4% |
92.9 33.0% |
44.0 35.5% |
| Vikt | 60.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 190 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 318 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fyllt vetebröd bullar längd ospec. | 25.0 | 87.0 | 1.6 | 14.0 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 350.0 | 7.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Lutfisk kokt hemlagad | 125.0 | 63.0 | 14.4 | 0.0 | 0.5 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 125.0 | 209.0 | 13.8 | 7.8 | 13.4 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 40.0 | 122.8 | 3.2 | 20.2 | 2.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 789.6 | 51.3 26.3% |
58.7 30.1% |
37.5 43.6% |
Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...
Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!
Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.
Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.
:-)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Kalvfärsbiffar | 100.0 | 244.0 | 16.9 | 1.6 | 19.1 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1231.0 | 1089.6 | 90.4 33.2% |
31.8 11.7% |
66.3 55.2% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 80.0 | 80.0 | 6.6 | 3.8 | 4.1 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 80.0 | 124.0 | 22.5 | 0.0 | 3.7 |
| Broccoli | 80.0 | 28.0 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Pasta | 50.0 | 180.0 | 6.2 | 36.0 | 0.6 |
| Pasta lowcarb | 50.0 | 161.5 | 31.0 | 6.5 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 687.5 | 81.1 48.3% |
57.2 34.1% |
13.0 17.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nutrilett hunger control | 100.0 | 200.0 | 13.5 | 29.8 | 3.0 |
| Nutrilett meal bar jordnö | 100.0 | 217.0 | 14.2 | 22.9 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 417.0 | 27.7 26.9% |
52.7 51.1% |
10.0 22.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 25.0 | 159 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 16.0 | 169 |
| Motionscykel, lugnt | 20.0 | 148 |
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Skink- o broccolipaj | 80.0 | 210.8 | 9.4 | 13.1 | 13.3 |
| Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing | 100.0 | 75.0 | 4.5 | 2.4 | 5.2 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| swebar | 100.0 | 210.0 | 17.5 | 23.0 | 5.5 |
| Grillad kyckling m skinn | 200.0 | 390.4 | 49.0 | 0.0 | 21.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| yoggi müsli top | 100.0 | 110.0 | 4.0 | 16.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1460.2 | 108.8 29.7% |
85.7 23.4% |
75.8 46.9% |
| Vikt | 62.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 60.0 | 444 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Fiskfärs kokt | 100.0 | 211.0 | 21.3 | 4.8 | 11.9 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
| Råkost u dressing | 50.0 | 15.7 | 0.5 | 2.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 1056.1 | 75.6 28.5% |
38.4 14.5% |
66.5 57.0% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| smoothie, korrekt | 100.0 | 115.0 | 10.0 | 15.0 | 1.5 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| keso, hasselnötter, blåbär, tranbär | 100.0 | 210.0 | 17.0 | 13.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 375.0 | 28.8 29.0% |
34.4 34.7% |
15.9 36.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smörgås med ost | 200.0 | 200.0 | 8.0 | 18.6 | 9.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 200.0 | 8.0 16.4% |
18.6 38.1% |
9.8 45.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |