litenalmas viktdagbok

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Keso färskost 4% fett	100.0	93.0	12.0	2.1	4.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta	60.0	193.0	4.0	27.0	7.4
cappuccino	100.0	50.0	1.8	6.4	2.4
Blomkål	75.0	21.0	1.2	2.9	0.2
Blåbär frysta	25.0	10.8	0.1	1.9	0.1
Kaffe bryggt	300.0	6.0	0.3	1.2	0.0
Kyckling	150.0	172.5	32.2	0.0	4.6
kesella vanilj	200.0	320.0	15.0	32.0	15.0
Broccoli	75.0	26.2	2.6	2.3	0.2
Fiskgratäng u potatismos hemlagad	150.0	171.0	17.1	6.8	8.4
Råkost u dressing	70.0	22.0	0.7	3.9	0.1
Jordärtskockspuré	100.0	49.2	1.4	6.4	1.6
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1405.0	1134.7	88.4 31.4%	92.9 33.0%	44.0 35.5%

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, tungt	30.0	190
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km)	30.0	318

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Keso färskost 4% fett	50.0	46.5	6.0	1.0	2.0
Avokado	55.0	92.0	1.1	2.4	8.4
Lutfisk kokt hemlagad	125.0	63.0	14.4	0.0	0.5
cappuccino	100.0	50.0	1.8	6.4	2.4
Blomkål	50.0	14.0	0.8	2.0	0.1
Pannbiff blandfärs stekt	125.0	209.0	13.8	7.8	13.4
Blåbär frysta	25.0	10.8	0.1	1.9	0.1
Broccoli	50.0	17.5	1.8	1.6	0.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer	40.0	122.8	3.2	20.2	2.7
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Fyllt vetebröd bullar längd ospec.	25.0	87.0	1.6	14.0	2.6
Kaffe bryggt	350.0	7.0	0.4	1.4	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1045.0	789.6	51.3 26.3%	58.7 30.1%	37.5 43.6%

Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...

Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!

Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.

Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.

:-)

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Grillad kyckling m skinn	125.0	244.0	30.6	0.0	13.5
Blomkål	50.0	14.0	0.8	2.0	0.1
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
Banan	6.0	6.0	0.1	1.3	0.0
Bröd low carb, 1 skiva	100.0	57.0	6.0	4.2	1.5
Broccoli	50.0	17.5	1.8	1.6	0.2
Bröd low carb, 1 skiva	100.0	57.0	6.0	4.2	1.5
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 %	50.0	139.5	1.2	3.4	13.6
Kalvfärsbiffar	100.0	244.0	16.9	1.6	19.1
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
cappuccino	100.0	50.0	1.8	6.4	2.4
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Blåbär frysta	50.0	21.6	0.2	3.8	0.2
Keso färskost 4% fett	100.0	93.0	12.0	2.1	4.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1231.0	1089.6	90.4 33.2%	31.8 11.7%	66.3 55.2%

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-03-05

Invägning

Vikt	61.5kg

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Bröd low carb, 1 skiva	100.0	57.0	6.0	4.2	1.5
Fläskfilé gris stekt i skivor	80.0	124.0	22.5	0.0	3.7
Bröd low carb, 1 skiva	100.0	57.0	6.0	4.2	1.5
Pasta	50.0	180.0	6.2	36.0	0.6
Pasta lowcarb	50.0	161.5	31.0	6.5	1.4
Broccoli	80.0	28.0	2.8	2.5	0.2
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna	80.0	80.0	6.6	3.8	4.1
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	540.0	687.5	81.1 48.3%	57.2 34.1%	13.0 17.6%

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-02-29

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
nutrilett hunger control	100.0	200.0	13.5	29.8	3.0
Nutrilett meal bar jordnö	100.0	217.0	14.2	22.9	7.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	200.0	417.0	27.7 26.9%	52.7 51.1%	10.0 22.0%

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-02-28

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Gå/jogga	25.0	159
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km)	16.0	169
Motionscykel, lugnt	20.0	148
Styrketräning, tungt	15.0	95

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Skink- o broccolipaj	80.0	210.8	9.4	13.1	13.3
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing	100.0	75.0	4.5	2.4	5.2
cappuccino	100.0	50.0	1.8	6.4	2.4
Råkost u dressing	70.0	22.0	0.7	3.9	0.1
Chokladkaka	50.0	182.0	3.0	20.9	9.4
swebar	100.0	210.0	17.5	23.0	5.5
Grillad kyckling m skinn	200.0	390.4	49.0	0.0	21.6
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
yoggi müsli top	100.0	110.0	4.0	16.0	3.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	950.0	1460.2	108.8 29.7%	85.7 23.4%	75.8 46.9%

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-02-27

Invägning

Vikt	62.5kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Aerobics, high impact	60.0	444

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Dressing majonnäs ca 60% fett	25.0	143.0	0.3	2.4	15.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Chokladkaka	25.0	91.0	1.5	10.4	4.7
Fiskfärs kokt	100.0	211.0	21.3	4.8	11.9
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Smör 80% fett	10.0	72.0	0.0	0.0	8.0
Grillad kyckling m skinn	150.0	292.8	36.8	0.0	16.2
Potatis kokt	50.0	38.8	0.9	8.2	0.0
Råkost u dressing	50.0	15.7	0.5	2.8	0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer	20.0	51.8	1.7	9.8	0.5
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	530.0	1056.1	75.6 28.5%	38.4 14.5%	66.5 57.0%

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-02-06

Invägning

Vikt	61.5kg

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
smoothie, korrekt	100.0	115.0	10.0	15.0	1.5
cappuccino	100.0	50.0	1.8	6.4	2.4
keso, hasselnötter, blåbär, tranbär	100.0	210.0	17.0	13.0	12.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	300.0	375.0	28.8 29.0%	34.4 34.7%	15.9 36.3%