litenalmas viktdagbok

« Till litenalmas profil

2012-03-09

Invägning
Vikt60.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
cappuccino 100.0 50.0 1.8 6.4 2.4
Blomkål 75.0 21.0 1.2 2.9 0.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Jordärtskockspuré 100.0 49.2 1.4 6.4 1.6
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
kesella vanilj 200.0 320.0 15.0 32.0 15.0
Broccoli 75.0 26.2 2.6 2.3 0.2
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1405.0 1134.7 88.4
31.4%		 92.9
33.0%		 44.0
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-07

Invägning
Vikt60.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 190
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 318
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
cappuccino 100.0 50.0 1.8 6.4 2.4
Blomkål 50.0 14.0 0.8 2.0 0.1
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Kaffe bryggt 350.0 7.0 0.4 1.4 0.0
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Lutfisk kokt hemlagad 125.0 63.0 14.4 0.0 0.5
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 40.0 122.8 3.2 20.2 2.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 789.6 51.3
26.3%		 58.7
30.1%		 37.5
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-06 I've found heaven

Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...

Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!

Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.

Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.

:-)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Blomkål 50.0 14.0 0.8 2.0 0.1
Bröd low carb, 1 skiva 100.0 57.0 6.0 4.2 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bröd low carb, 1 skiva 100.0 57.0 6.0 4.2 1.5
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
cappuccino 100.0 50.0 1.8 6.4 2.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1231.0 1089.6 90.4
33.2%		 31.8
11.7%		 66.3
55.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-05

Invägning
Vikt61.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Bröd low carb, 1 skiva 100.0 57.0 6.0 4.2 1.5
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 80.0 80.0 6.6 3.8 4.1
Broccoli 80.0 28.0 2.8 2.5 0.2
Bröd low carb, 1 skiva 100.0 57.0 6.0 4.2 1.5
Pasta lowcarb 50.0 161.5 31.0 6.5 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 687.5 81.1
48.3%		 57.2
34.1%		 13.0
17.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
nutrilett hunger control 100.0 200.0 13.5 29.8 3.0
Nutrilett meal bar jordnö 100.0 217.0 14.2 22.9 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 417.0 27.7
26.9%		 52.7
51.1%		 10.0
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 25.0 159
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 16.0 169
Motionscykel, lugnt 20.0 148
Styrketräning, tungt 15.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
cappuccino 100.0 50.0 1.8 6.4 2.4
Skink- o broccolipaj 80.0 210.8 9.4 13.1 13.3
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing 100.0 75.0 4.5 2.4 5.2
swebar 100.0 210.0 17.5 23.0 5.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
yoggi müsli top 100.0 110.0 4.0 16.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1460.2 108.8
29.7%		 85.7
23.4%		 75.8
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-27

Invägning
Vikt62.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Chokladkaka 25.0 91.0 1.5 10.4 4.7
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 20.0 51.8 1.7 9.8 0.5
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Fiskfärs kokt 100.0 211.0 21.3 4.8 11.9
Grillad kyckling m skinn 150.0 292.8 36.8 0.0 16.2
Råkost u dressing 50.0 15.7 0.5 2.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		530.0 1056.1 75.6
28.5%		 38.4
14.5%		 66.5
57.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-06

Invägning
Vikt61.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
keso, hasselnötter, blåbär, tranbär 100.0 210.0 17.0 13.0 12.0
smoothie, korrekt 100.0 115.0 10.0 15.0 1.5
cappuccino 100.0 50.0 1.8 6.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 375.0 28.8
29.0%		 34.4
34.7%		 15.9
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgås med ost 200.0 200.0 8.0 18.6 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 200.0 8.0
16.4%		 18.6
38.1%		 9.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg