litenalmas viktdagbok

« Till litenalmas profil

2012-01-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgås med ost 200.0 200.0 8.0 18.6 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 200.0 8.0
16.4%		 18.6
38.1%		 9.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 600.0 240.0 2.4 27.6 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
smoothie, korrekt 350.0 402.5 35.0 52.5 5.2
Salta kex Salinas 25.0 125.0 1.9 13.8 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1345.0 1390.2 68.4
21.8%		 179.2
57.1%		 29.2
21.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Smörgås med ost 40.0 40.0 1.6 3.7 2.0
laxlasagne 200.0 258.0 13.6 20.0 13.2
Smörgås med ost 100.0 100.0 4.0 9.3 4.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 859.9 44.9
21.3%		 95.8
45.4%		 31.0
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 45.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett extrasaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 20.0 109.0 1.7 11.1 6.4
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
laxlasagne 300.0 387.0 20.4 30.0 19.8
Lussekatt 20.0 64.0 0.2 12.4 1.4
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 180.0 190.8 16.9 5.2 11.0
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 40.0 96.0 3.0 18.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1061.0 1631.1 56.5
14.1%		 161.4
40.2%		 81.0
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-09

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 148
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 169
Styrketräning, lätt 30.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kesella vanilj 250.0 400.0 18.8 40.0 18.8
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 200.0 212.0 18.8 5.8 12.2
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Pytt i panna fryst 200.0 308.6 12.8 27.8 15.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1176.0 1389.7 73.3
21.1%		 105.1
30.3%		 74.2
48.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 30.0 77.7 2.5 14.6 0.7
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		345.0 191.7 2.8
5.9%		 15.8
33.3%		 12.7
60.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Lammkotlett fett bortskuret 100.0 103.0 20.0 0.0 2.5
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Tomatsås 25.0 15.7 0.3 0.9 1.1
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Ost hårdost 23% fett 40.0 130.7 11.7 0.3 9.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 50.0 175.0 5.0 31.8 1.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 100.0 293.1 7.2 56.6 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 992.3 53.9
22.3%		 116.3
48.2%		 31.3
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-03 Tjurig

En riktigt jävlig dag. Fram tills jag kom till gymmet kändes allt okej. Men bara jag bytte om kände jag hur irritationen och frustrationen började byggas upp. Lagom när jag kom ner på gymmet var jag skitsur. Värmde upp. Började köra med PT och efter en kvart - nä, nu vill jag inte mer. Började tom gråta och gav upp...
Hon var förstående. Peppade och pratade, så det slutade med att jag i vart fall genomförde halva passet. Sen "straffade jag mig själv" med ytterligare 20 minuter på löpbandet - bara för att ha känslan av att jag i alla fall tränat i en timme.
Idag känner jag mig bara dum. Hur kan jag bli så anti träning bara för att jag varit ifrån det ett tag? Jag VET ju att jag kommer älska det, bara jag kommer igång ordentligt. Det är bara den där kända uppförsbacken just nu som jag måste övervinna.

Skyller allt på PMS. :-)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 190
Styrketräning, tungt 30.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 25.0 81.7 7.3 0.2 5.8
Fläskkotlett gris fett bortskuret 70.0 72.1 15.1 0.0 1.2
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Potatismos hemlagat 250.0 217.8 5.5 34.8 5.5
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 75.0 265.4 6.9 49.4 2.0
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1064.7 60.8
23.7%		 114.7
44.6%		 35.9
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-02 Nystart

Jajaja. Jag vet. Nyårslöften är verkligen ingenting för mig. Men jag måste ju komma igång någon gång igen, så nu är väl lika så bra som någon annan gång?

Har totalt resignerat de senaste två månaderna. Först en rejäl förkylning. Sen strupkatarr. Sen total förkylning plus superstress på jobbet. Det har satt sina spår. Framför allt där bak...

Å andra sidan ska man väl vara optimist kanske, och jag sitter i vart fall mycket bekvämare nu än tidigare :-)

Målet i sikte är 60kilo innan januari är slut. Rökfri hela månaden och varje dag minst 20 min aktivitet. Tänker inte ge mig in på någon diet just nu - kroppen kommer chockas tillräckligt av att inte sitta fast i soffan - men försöker hålla mig från socker framför allt.

Som sagt. Nyårslöften är ingenting för mig. Men nystarter - det är jag en jävel på :-)

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 45.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
yoggi müsli top 170.0 187.0 6.8 27.2 5.1
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Bacon gris 75.0 258.8 10.0 0.0 24.6
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 100.0 307.3 3.5 32.6 17.5
Kycklingsallad u dressing 200.0 168.0 22.6 6.0 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1704.1 65.1
15.5%		 137.6
32.9%		 95.3
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17 En vecka på konferens å resande fot

Det är inte särkilt enkelt att klara dieten när man åker runt på konferens och resor märkte jag. Har svullat i kolhydrater varje dag i princip, och inte tränat en enda gång (även om det blivit långa promenader).

Idag tas det nya tag!

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 444
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 119
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv bröd ketchup senap 250.0 637.5 24.5 54.0 35.2
swebar 100.0 210.0 17.5 23.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 847.5 42.0
19.9%		 77.0
36.4%		 40.7
43.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra m mjöl 75.0 97.2 5.9 3.8 6.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Köttbullar grisfärs stekta 35.0 91.4 6.9 2.7 5.9
Mjuk chokladkaka 30.0 106.2 1.7 12.1 5.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 127.0 4.0 14.8 5.5
Ost hårdost 23% fett 50.0 163.4 14.6 0.4 11.6
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 100.0 545.0 8.7 55.6 31.8
Prinskorv stekt 25.0 70.5 2.6 1.0 6.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Äppeljuice konserv drickf 150.0 72.0 0.0 17.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1125.0 2082.2 78.0
15.0%		 158.6
30.4%		 125.4
54.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »