Vikt | 50.5kg |
Midja | 87.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Skotta snö | 15.0 | 80 |
Städa | 80.0 | 249 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 142 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås | 200.0 | 138.0 | 3.8 | 9.6 | 9.2 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Pannkaka tunn fylld ospec. | 330.0 | 610.5 | 36.3 | 44.6 | 31.4 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 70.0 | 182.7 | 4.7 | 34.9 | 1.0 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Pågen äntligen Subs vitt bröd | 50.0 | 137.5 | 4.0 | 23.5 | 2.8 |
Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
Rhode Island sås | 20.0 | 74.4 | 0.4 | 1.1 | 7.7 |
Skink- o broccolipaj | 200.0 | 527.0 | 23.6 | 32.8 | 33.2 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1190.0 | 1862.9 | 80.7 17.6% |
175.8 38.3% |
89.1 44.1% |
Lite slarv i helgen men det känns inte som om det har blivit så mycket förmycket ändå. Men har däremot inte rört på mig särskillt mycket. invägning i morgon, får vi se om det har gett någoting alls.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Prinskorv stekt | 100.0 | 282.0 | 10.5 | 4.0 | 25.3 |
Bacon gris | 70.0 | 241.5 | 9.4 | 0.0 | 23.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Skink- o broccolipaj | 200.0 | 527.0 | 23.6 | 32.8 | 33.2 |
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås | 100.0 | 69.0 | 1.9 | 4.8 | 4.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
520.0 | 1189.5 | 51.7 17.2% |
41.6 13.9% |
91.2 68.9% |
Kalas idag. Svårt att veta vad man stoppat i sig så jag hoppar över att fylla i.
ingen bra dag idag. Bara massa vatten.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Taco m köttfärsfyllning m.m. | 70.0 | 155.6 | 6.0 | 12.5 | 8.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
70.0 | 155.6 | 6.0 15.5% |
12.5 32.3% |
8.9 52.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 25.0 | 89 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Arla filmjölk 3% | 120.0 | 72.0 | 4.0 | 4.8 | 3.6 |
Köttfärspaj | 150.0 | 297.0 | 15.0 | 15.9 | 19.2 |
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % | 250.0 | 177.5 | 0.2 | 9.5 | 0.0 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 1300.0 | 611.0 | 7.8 | 41.6 | 0.0 |
Bravo Juice päron apelsin morot äpple citron | 100.0 | 45.0 | 0.5 | 9.0 | 0.5 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 250.0 | 40.0 | 3.8 | 2.5 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2375.0 | 1373.5 | 34.3 17.1% |
102.7 51.1% |
28.2 31.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Skotta snö | 20.0 | 107 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 200.0 | 338.0 | 14.6 | 12.8 | 25.2 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Stuvade makaroner | 325.0 | 472.9 | 19.8 | 70.8 | 11.4 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Chokladsås | 8.0 | 20.1 | 0.4 | 3.6 | 0.3 |
Småkakor ospec. | 100.0 | 492.0 | 4.7 | 68.8 | 21.4 |
Gräddglass 12% fett | 50.0 | 104.5 | 1.8 | 10.9 | 6.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 200.0 | 88.0 | 1.4 | 17.8 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
988.0 | 1596.5 | 44.2 11.2% |
194.4 49.3% |
68.6 39.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 60.0 | 374 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 60.0 | 13.2 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
råröda lingon | 40.0 | 88.0 | 0.2 | 21.6 | 0.2 |
Potatismos hemlagat | 100.0 | 87.1 | 2.2 | 13.9 | 2.2 |
Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Korvbröd grovt | 80.0 | 216.0 | 8.0 | 34.4 | 5.2 |
Wienerkorv stekt | 120.0 | 327.6 | 12.4 | 4.9 | 29.0 |
Matolja berik | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Spenat | 40.0 | 7.0 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
Arla filmjölk 3% | 140.0 | 84.0 | 4.6 | 5.6 | 4.2 |
Huvudsallat | 40.0 | 6.0 | 0.6 | 0.4 | 0.0 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Bacon gris | 20.0 | 69.0 | 2.7 | 0.0 | 6.6 |
Basmatiris okoks eldorado | 60.0 | 216.0 | 4.2 | 48.0 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1245.1 | 37.9 12.3% |
142.2 46.0% |
56.8 41.7% |
Ingen minskning överhuvudtagen denna veckan, men man måste ha tålamod.
InvägningVikt | 51.0kg |
Midja | 88.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gymnastik | 60.0 | 214 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Filmjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Potatismos hemlagat | 200.0 | 174.2 | 4.4 | 27.8 | 4.4 |
Lingonsylt | 35.0 | 56.0 | 0.0 | 13.5 | 0.0 |
Vitkålssallad pizzasallad | 40.0 | 56.0 | 0.4 | 2.1 | 5.0 |
Grahamsscones | 100.0 | 318.0 | 6.4 | 37.4 | 15.0 |
Pågen äntligen Subs vitt bröd | 150.0 | 412.5 | 12.0 | 70.5 | 8.2 |
Chokladsås | 50.0 | 125.4 | 2.2 | 22.6 | 2.0 |
Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
Gräddglass 12% fett | 100.0 | 209.0 | 3.5 | 21.8 | 12.0 |
Pannbiff blandfärs stekt | 120.0 | 200.6 | 13.2 | 7.4 | 12.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
925.0 | 1725.7 | 47.9 11.3% |
232.7 55.0% |
62.7 33.6% |
Har inte orkat väga och ha mig i helgen, men har nog inte varít särskillt onyttig ändå. Möjligen var jag det igår då jag åt lite glass men man måste ju få njuta lite också! Idag har jag gjort hemagjorde scones, vet ej riktigt hur ja ska räkna det men få se om jag lyckas.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lamhults isterband | 145.0 | 435.0 | 16.0 | 13.8 | 34.8 |
Bravo Juice päron apelsin morot äpple citron | 200.0 | 90.0 | 1.0 | 18.0 | 1.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 160.0 | 62.4 | 5.6 | 8.0 | 0.8 |
Vitkålssallad pizzasallad | 60.0 | 84.0 | 0.6 | 3.2 | 7.6 |
Potatis stekt | 100.0 | 124.7 | 1.6 | 21.3 | 3.3 |
Grahamsscones | 100.0 | 318.0 | 6.4 | 37.4 | 15.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
765.0 | 1114.1 | 31.2 11.4% |
101.7 37.0% |
62.5 51.6% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
Granatäpple | 40.0 | 22.2 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
Tortilla chips | 30.0 | 151.2 | 2.0 | 17.1 | 8.0 |
Pastasås olika märken | 80.0 | 40.8 | 1.3 | 4.2 | 1.7 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås | 80.0 | 55.2 | 1.5 | 3.8 | 3.7 |
a-fil hallon | 140.0 | 105.0 | 4.2 | 12.6 | 3.8 |
Innanlår nöt | 180.0 | 196.2 | 39.1 | 0.0 | 4.3 |
Bacon gris | 40.0 | 138.0 | 5.4 | 0.0 | 13.1 |
Potatisgratäng färdig findus | 200.0 | 220.0 | 9.0 | 24.0 | 10.0 |
Pasta berik kokt m salt | 120.0 | 157.2 | 5.9 | 30.1 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1110.0 | 1153.8 | 71.1 25.2% |
106.9 37.8% |
46.1 37.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 90.0 | 240 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsallat gurka tomat u dressing | 140.0 | 25.2 | 1.4 | 3.6 | 0.1 |
a-fil hallon | 160.0 | 120.0 | 4.8 | 14.4 | 4.3 |
Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
Bravo Juice päron apelsin morot äpple citron | 200.0 | 90.0 | 1.0 | 18.0 | 1.0 |
Bacon gris | 70.0 | 241.5 | 9.4 | 0.0 | 23.0 |
Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
Sky | 100.0 | 35.7 | 1.4 | 0.0 | 3.4 |
Apetina fetaost light | 20.0 | 35.2 | 4.2 | 0.2 | 2.0 |
Innanlår nöt | 125.0 | 136.2 | 27.1 | 0.0 | 3.0 |
Pågen äntligen Subs vitt bröd | 100.0 | 275.0 | 8.0 | 47.0 | 5.5 |
Granatäpple | 63.0 | 35.0 | 0.4 | 4.4 | 0.4 |
knäckebröd | 100.0 | 50.0 | 1.5 | 9.7 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1368.0 | 1251.4 | 73.1 24.1% |
123.4 40.6% |
47.3 35.3% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |