mumsmums viktdagbok

« Till mumsmums profil

2012-02-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 550.0 374.0 24.8 57.8 0.0
Sockerärter 150.0 78.0 5.2 9.0 0.4
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 25.0 18.9 3.2 0.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 1868.6 91.2
20.7%		 212.3
48.1%		 60.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 16.0 86.4 0.3 0.3 9.6
Kvarg färskost 10% fett Kesella 300.0 456.0 38.1 8.7 30.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Ost hårdost 31% fett 57.0 220.4 14.8 0.7 17.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1753.2 107.2
25.1%		 125.9
29.4%		 85.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 65
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Popcorn mikro 22% fett 70.0 315.0 6.6 30.0 15.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Köttsoppa nötkött 700.0 408.8 38.5 10.5 22.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Ägg kokt 109.0 152.6 13.7 0.0 11.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 2194.1 100.7
19.1%		 209.3
39.8%		 95.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-11

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Handla 60.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 190.0 114.0 6.5 9.1 5.7
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 350.0 667.8 27.6 87.8 20.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1830.0 1917.2 76.2
19.1%		 209.9
52.7%		 49.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 50.0 122.5 16.0 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		50.0 122.5 16.0
53.2%		 0.0
0%		 6.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Fläskkarré gris stekt i skivor 180.0 495.0 51.5 0.0 32.4
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1288.0 90.1
28.1%		 65.1
20.3%		 73.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 12.0 86.4 0.0 0.0 9.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		222.0 385.4 20.2
21.2%		 26.9
28.3%		 21.2
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Ägg kokt 106.0 148.4 13.4 0.0 10.8
Apelsinsaft berik drickf 250.0 76.2 0.0 18.8 0.0
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Hollandaisesås 38.0 215.8 1.3 0.2 23.7
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
chili 300.0 318.6 23.4 15.3 17.1
gröt m lingon å äggvita 100.0 216.0 9.8 34.0 3.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 45.0 171.4 5.9 27.7 3.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1479.0 1915.2 111.3
23.7%		 146.9
31.2%		 93.5
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Cider 1 vol. % 400.0 188.0 0.0 40.4 0.0
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		453.0 427.2 4.4
4.5%		 56.6
57.6%		 16.4
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
chili 250.0 265.5 19.5 12.8 14.2
Yoghurt naturell 3 % fett 230.0 138.0 7.8 11.0 6.9
Ost- o skinkpaj fryst värmd 130.0 414.0 14.6 26.4 27.8
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1700.2 87.4
20.7%		 108.7
25.8%		 99.4
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 50.0 188.8 4.8 33.0 3.0
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 260.0 353.6 14.8 28.9 18.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1417.6 61.7
17.7%		 129.1
37.1%		 69.2
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »