mumsmums viktdagbok

« Till mumsmums profil

2012-02-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 550.0 374.0 24.8 57.8 0.0
Sockerärter 150.0 78.0 5.2 9.0 0.4
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 25.0 18.9 3.2 0.9 0.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 1868.6 91.2
20.7%		 212.3
48.1%		 60.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 300.0 456.0 38.1 8.7 30.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Ost hårdost 31% fett 57.0 220.4 14.8 0.7 17.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 16.0 86.4 0.3 0.3 9.6
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1753.2 107.2
25.1%		 125.9
29.4%		 85.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 65
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 109.0 152.6 13.7 0.0 11.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Popcorn mikro 22% fett 70.0 315.0 6.6 30.0 15.5
Köttsoppa nötkött 700.0 408.8 38.5 10.5 22.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 2194.1 100.7
19.1%		 209.3
39.8%		 95.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-11

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Handla 60.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 190.0 114.0 6.5 9.1 5.7
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 350.0 667.8 27.6 87.8 20.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1830.0 1917.2 76.2
19.1%		 209.9
52.7%		 49.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 50.0 122.5 16.0 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		50.0 122.5 16.0
53.2%		 0.0
0%		 6.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Fläskkarré gris stekt i skivor 180.0 495.0 51.5 0.0 32.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1288.0 90.1
28.1%		 65.1
20.3%		 73.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 12.0 86.4 0.0 0.0 9.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		222.0 385.4 20.2
21.2%		 26.9
28.3%		 21.2
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Yoghurt naturell 3 % fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Ägg kokt 106.0 148.4 13.4 0.0 10.8
Apelsinsaft berik drickf 250.0 76.2 0.0 18.8 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 45.0 171.4 5.9 27.7 3.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
gröt m lingon å äggvita 100.0 216.0 9.8 34.0 3.1
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Hollandaisesås 38.0 215.8 1.3 0.2 23.7
chili 300.0 318.6 23.4 15.3 17.1
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1479.0 1915.2 111.3
23.7%		 146.9
31.2%		 93.5
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Cider 1 vol. % 400.0 188.0 0.0 40.4 0.0
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		453.0 427.2 4.4
4.5%		 56.6
57.6%		 16.4
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
chili 250.0 265.5 19.5 12.8 14.2
Yoghurt naturell 3 % fett 230.0 138.0 7.8 11.0 6.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Ost- o skinkpaj fryst värmd 130.0 414.0 14.6 26.4 27.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1700.2 87.4
20.7%		 108.7
25.8%		 99.4
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 50.0 188.8 4.8 33.0 3.0
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 260.0 353.6 14.8 28.9 18.5
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1417.6 61.7
17.7%		 129.1
37.1%		 69.2
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »