mumsmums viktdagbok

« Till mumsmums profil

2012-02-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Sockerärter 150.0 78.0 5.2 9.0 0.4
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 550.0 374.0 24.8 57.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 25.0 18.9 3.2 0.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 1868.6 91.2
20.7%		 212.3
48.1%		 60.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 57.0 220.4 14.8 0.7 17.8
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Kvarg färskost 10% fett Kesella 300.0 456.0 38.1 8.7 30.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 16.0 86.4 0.3 0.3 9.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1753.2 107.2
25.1%		 125.9
29.4%		 85.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 65
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Ägg kokt 109.0 152.6 13.7 0.0 11.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Köttsoppa nötkött 700.0 408.8 38.5 10.5 22.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Popcorn mikro 22% fett 70.0 315.0 6.6 30.0 15.5
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 2194.1 100.7
19.1%		 209.3
39.8%		 95.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-11

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Handla 60.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Yoghurt naturell 3 % fett 190.0 114.0 6.5 9.1 5.7
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 350.0 667.8 27.6 87.8 20.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1830.0 1917.2 76.2
19.1%		 209.9
52.7%		 49.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 50.0 122.5 16.0 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		50.0 122.5 16.0
53.2%		 0.0
0%		 6.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Fläskkarré gris stekt i skivor 180.0 495.0 51.5 0.0 32.4
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1288.0 90.1
28.1%		 65.1
20.3%		 73.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 12.0 86.4 0.0 0.0 9.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		222.0 385.4 20.2
21.2%		 26.9
28.3%		 21.2
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 45.0 171.4 5.9 27.7 3.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ägg kokt 106.0 148.4 13.4 0.0 10.8
Apelsinsaft berik drickf 250.0 76.2 0.0 18.8 0.0
gröt m lingon å äggvita 100.0 216.0 9.8 34.0 3.1
Yoghurt naturell 3 % fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Hollandaisesås 38.0 215.8 1.3 0.2 23.7
chili 300.0 318.6 23.4 15.3 17.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1479.0 1915.2 111.3
23.7%		 146.9
31.2%		 93.5
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Cider 1 vol. % 400.0 188.0 0.0 40.4 0.0
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		453.0 427.2 4.4
4.5%		 56.6
57.6%		 16.4
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Yoghurt naturell 3 % fett 230.0 138.0 7.8 11.0 6.9
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
chili 250.0 265.5 19.5 12.8 14.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Ost- o skinkpaj fryst värmd 130.0 414.0 14.6 26.4 27.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1700.2 87.4
20.7%		 108.7
25.8%		 99.4
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 50.0 188.8 4.8 33.0 3.0
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 260.0 353.6 14.8 28.9 18.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1417.6 61.7
17.7%		 129.1
37.1%		 69.2
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »