ronros viktdagbok

« Till ronros profil

2010-09-20 Dag 5

ingen invagning

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 367
Aerobics, Step high impact 60.0 467
Gå/jogga 40.0 267
Städa 60.0 233
Sex 20.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 110.0 184.0 2.2 4.8 16.8
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
Mango 70.0 48.2 0.4 10.5 0.2
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
caramel mat 60.0 226.8 18.7 25.0 7.6
Passionsfrukt 30.0 22.8 0.7 2.2 0.2
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Tonfisk i olja konserv 100.0 253.0 24.0 0.0 17.6
slim fast choknot 25.0 95.0 1.0 15.8 3.0
Äppeljuice konserv drickf 30.0 14.4 0.0 3.4 0.0
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 50.0 175.0 5.0 31.8 1.2
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1477.4 71.1
19.6%		 136.6
37.7%		 68.0
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-19 dag 4

Bra dag :) :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 50.0 556
Sex 60.0 100
Aerobics, Step high impact 60.0 467
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Amerikanska muffins ospec 20.0 86.2 1.2 9.4 4.9
Tranbär 125.0 57.0 0.5 11.1 0.2
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Vetebröd osötat 50.0 144.0 3.8 22.4 4.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Kycklingburgare Mac Donalds 100.0 229.0 10.7 22.8 10.1
Fruktyoghurt 2% fett 70.0 65.1 2.3 10.5 1.4
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 30.0 147.0 3.2 16.2 7.5
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1395.0 1978.7 59.4
12.4%		 266.0
55.5%		 67.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-18 dag 3

deprimerande dag, inte bra for mat intaget...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Boxning, sparring 45.0 450
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortilla chips 60.0 302.4 4.0 34.3 15.9
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 10% fett 60.0 136.0 19.6 0.8 6.0
Cider 1 vol. % 400.0 188.0 0.0 40.4 0.0
Mjuk kokos överdragen m tjockt lager mjölkchoklad Bounty 60.0 286.8 2.2 33.7 15.4
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1748.8 41.0
9.7%		 217.5
51.4%		 72.6
38.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-17 Dag 2

keep going strong

2300 kcal

Burned 1300 kcal

1000 kcal kvar :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 900
Sex 20.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
smoothie frukt 250.0 177.5 1.5 40.5 0.2
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		420.0 398.3 9.7
10.1%		 58.9
61.3%		 12.1
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 45.0 500
Motionscykel, fort 13.0 152
Sex 20.0 33
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 13.0 116
Step Maskin 20.0 133
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar