sofia70s viktdagbok

« Till sofia70s profil

2016-01-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 275
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		996.0 1526.0 63.8
17.3%		 136.1
36.8%		 74.8
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Fruktdryck u kolsyra 200.0 97.0 0.0 23.8 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 100.0 288.0 10.3 54.0 1.9
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 1899.0 95.3
20.9%		 179.3
39.2%		 80.4
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladtårta sachertårta 110.0 503.0 6.0 53.0 29.6
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 100.0 288.0 10.3 54.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1268.0 45.6
14.7%		 159.6
51.4%		 46.5
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Tonfisk stekt 100.0 176.0 29.7 0.0 6.2
Kräfta konserv el kokt 100.0 94.0 18.0 1.1 1.9
Hummer konserv el kokt 100.0 90.0 18.7 0.1 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Fruktdryck u kolsyra 200.0 97.0 0.0 23.8 0.0
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Cider 1 vol. % 100.0 47.0 0.0 10.1 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % 100.0 71.0 0.1 3.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1818.0 146.7
34.5%		 115.3
27.1%		 72.0
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 481
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 100.0 288.0 10.3 54.0 1.9
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1076.0 2271.0 133.3
24.5%		 203.0
37.4%		 91.2
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 60.0 413
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fruktdryck u kolsyra 200.0 97.0 0.0 23.8 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fruktkaka 60.0 238.0 3.9 28.4 11.7
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Fruktdryck u kolsyra 200.0 97.0 0.0 23.8 0.0
Jordnötter rostade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 1264.0 43.9
14.1%		 148.4
47.6%		 52.7
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-28

Invägning
Vikt65.0kg
Midja76.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 825
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 45.0 47.0 4.6 4.1 1.2
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		746.0 1003.0 51.9
21.6%		 149.8
62.2%		 17.2
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 240.0 1239
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		826.0 1242.0 65.4
22.4%		 109.3
37.4%		 51.8
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 100.0 545.0 8.7 55.6 31.8
Amerikanska muffins ospec 10.0 43.1 0.6 4.7 2.4
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 21.0 75.8 2.1 14.3 0.7
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Pannkaka tunn fylld ospec. 100.0 185.0 11.0 13.5 9.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		966.0 1928.9 47.0
9.9%		 230.3
48.6%		 86.5
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 389.0 15.2
16.0%		 57.9
61.0%		 9.6
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg