Frukost : 284
lunch
middag
mellanmål
total: 284
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Lingonsylt | 10.0 | 16.0 | 0.0 | 3.8 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 75.0 | 194.2 | 6.2 | 36.6 | 1.8 |
blodpudding (lithells) | 220.0 | 418.0 | 18.7 | 44.0 | 19.8 |
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik | 15.0 | 57.0 | 1.2 | 0.3 | 6.0 |
Ägg rått | 50.0 | 70.5 | 6.3 | 0.0 | 5.0 |
Pytt i panna fryst | 200.0 | 308.6 | 12.8 | 27.8 | 15.8 |
Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 40.0 | 19.0 | 1.4 | 2.0 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1144.5 | 55.3 19.2% |
115.7 40.2% |
51.4 40.5% |
Dag 2, vågen gick lite neråt sen igår även om jag åt för 71 kcal för mycket, dock va vi ju ute och gick en stund igår så de kanske bra de då! =)
Frukost: 158
Lunch: 374
Middag:
Mellanmål:
Totalt: 532
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Blodpudding 8% fett stekt | 150.0 | 330.0 | 19.6 | 28.2 | 14.7 |
Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
Äpple m skal | 80.0 | 44.2 | 0.2 | 9.9 | 0.1 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 50.0 | 129.5 | 4.2 | 24.4 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 531.3 | 28.2 21.7% |
62.5 48.2% |
17.2 30.1% |
Idag börjas de på allvar, från morgon! :)
Alltså 1350kcal står på schemat!
Frukost: 285,8
Lunch: 225
Middag: 465
Mellanmål: 139, 307
Totalt: 1421 ( 71)
...Hoppas på sushi till middag :)
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Sushi olika sorter | 420.0 | 464.1 | 29.4 | 64.7 | 9.2 |
Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik | 10.0 | 38.0 | 0.8 | 0.2 | 4.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 50.0 | 129.5 | 4.2 | 24.4 | 1.2 |
Wienerbröd | 60.0 | 307.0 | 4.3 | 24.2 | 21.3 |
Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
gulasch soppa | 300.0 | 225.0 | 12.0 | 13.5 | 13.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 220.0 | 104.5 | 7.5 | 11.0 | 3.3 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1265.0 | 1420.9 | 61.7 17.6% |
168.7 48.1% |
53.2 34.4% |
Hej!
Idag är första dagen och vi ska se hur långt jag kommer gå, men jag vill ner i vikt och jag kommer köra denna veckan och se om jag gått ner något!
Målet är att äta 1350kcal/dag och att INTE räkna med träning, Bara undantagsfall så som festligare dagar!
Lycka till! :)
Vikt | 117.0kg |
Midja | 104.0cm |
Stuss | 133.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 165 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 190.0 | 13.6 | 20.0 | 6.0 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 300.0 | 726.0 | 37.2 | 56.7 | 38.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
700.0 | 916.0 | 50.8 22.3% |
76.7 33.7% |
44.1 44.0% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |