Men vad hände här nu då? Jag äter bra varje dag ända fram till kl 4-5 på eftermiddagen. Sen blir det pannkaka av alltihop. Fan. Inte bra. Ligger fortfarande över "okej-gränsen" och gillar det INTE. :(
Allt som händer runt omkring i livet påverkar något enormt märker jag. Tappar fokus, eller fokuserar på fel saker hela tiden. Hjälp. :(
Vad väger en skiva bröd...? Ja säg det... :/
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär | 50.0 | 26.4 | 0.4 | 4.6 | 0.4 |
| laktosfri standardmjölk Ica | 50.0 | 27.5 | 1.8 | 1.5 | 1.5 |
| mellanmjölk Klöver | 200.0 | 90.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| solrosfrön/kärnor Eldorado | 15.0 | 97.5 | 3.2 | 3.0 | 7.8 |
| rågflingor AXA | 25.0 | 77.5 | 2.2 | 13.8 | 0.4 |
| havregryn | 35.0 | 126.0 | 4.6 | 21.7 | 2.4 |
| hackad spenat Ica | 80.0 | 9.6 | 1.6 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1105.0 | 936.5 | 61.6 27.1% |
103.2 45.5% |
27.4 27.4% |
Japp, här har semesterslarvats. Och i vanlig ordning flyger jag upp de första 10 kilona snabbt som attan, likaså lägger ut om midja och rumpa.
Hey ho let's go!
| Vikt | 70.0kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Päron | 100.0 | 53.6 | 0.4 | 10.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 600.0 | 12.0 | 0.6 | 2.4 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Solrosbröd Kung Markatta (1 skiva ca 75 g) | 75.0 | 162.0 | 4.6 | 27.5 | 2.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| solrosfrön/kärnor Eldorado | 15.0 | 97.5 | 3.2 | 3.0 | 7.8 |
| Squash | 100.0 | 17.0 | 1.2 | 2.2 | 0.1 |
| Hårdost Arla Västan 5% | 35.0 | 63.0 | 11.6 | 0.0 | 1.8 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| gojibär torkade Garant | 20.0 | 72.0 | 2.4 | 13.2 | 0.7 |
| laktosfri lättmjölk Arla | 300.0 | 90.0 | 10.8 | 7.8 | 1.5 |
| Pumpafrön squashfrön torkade | 15.0 | 85.0 | 3.7 | 1.9 | 6.9 |
| Finn Crisp Plus Sesame & Fibre (1 skiva 5.6 g) | 22.4 | 80.6 | 2.7 | 12.3 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1552.4 | 917.7 | 55.2 25.1% |
99.5 45.3% |
28.7 29.6% |
Skriver på prov in en dag. Har dock dålig koll på vikt på vissa saker, men jag får något hum om hur jag ligger iallafall.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Squash | 50.0 | 8.5 | 0.6 | 1.1 | 0.0 |
| Solrosfrön Risenta torrostade saltade | 40.0 | 256.0 | 9.2 | 6.0 | 22.0 |
| laxfilé Omega-3 Seabreeze Seafood | 50.0 | 80.0 | 9.2 | 0.0 | 5.0 |
| Nektarin | 100.0 | 56.5 | 0.9 | 11.7 | 0.5 |
| hackad spenat Ica | 75.0 | 9.0 | 1.5 | 0.8 | 0.0 |
| matvete Frebaco 100 g okokt | 35.0 | 122.5 | 3.5 | 22.4 | 0.9 |
| laktosfri lättmjölk Arla | 400.0 | 120.0 | 14.4 | 10.4 | 2.0 |
| Päron | 60.0 | 32.2 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Avokado | 50.0 | 83.6 | 1.0 | 2.2 | 7.6 |
| Hårdost Arla Västan 5% | 30.0 | 54.0 | 9.9 | 0.0 | 1.5 |
| Apelsin | 75.0 | 39.0 | 0.6 | 8.1 | 0.1 |
| solrosfrön/kärnor Eldorado | 10.0 | 65.0 | 2.1 | 2.0 | 5.2 |
| Pumpafrön squashfrön torkade | 10.0 | 56.7 | 2.4 | 1.2 | 4.6 |
| gojibär torkade Garant | 15.0 | 54.0 | 1.8 | 9.9 | 0.5 |
| Solrosbröd Kung Markatta (1 skiva ca 75 g) | 75.0 | 162.0 | 4.6 | 27.5 | 2.4 |
| Kaffe bryggt | 800.0 | 16.0 | 0.8 | 3.2 | 0.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 15.0 | 22.5 | 0.1 | 5.5 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 300.0 | 127.5 | 11.4 | 16.5 | 1.5 |
| laktosfri mellanmjölk 1,5% | 100.0 | 40.0 | 3.8 | 2.8 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2290.0 | 1405.0 | 78.0 22.8% |
137.8 40.4% |
55.4 36.8% |
Haft sjukstuga här i en dryg vecka.Värsta hostan sitter kvar o stör, o hindrar mig från att börja träna igen.Suck.
Inte räknat en enda kalori på många dagar, och det går över förväntan.Jag HAR bra koll på hur jag ska äta,det gäller bara att följa det med. ;)
Varit o gjort cykel-EKG-test på lasarettet idag. PUH vad jobbigt!Kommer garanterat ha ont i låren imorgon. ;)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Jordgubbar | 25.0 | 10.4 | 0.1 | 2.1 | 0.0 |
| laktosfri lättmjölk Arla | 350.0 | 105.0 | 12.6 | 9.1 | 1.8 |
| Squash | 100.0 | 17.0 | 1.2 | 2.2 | 0.1 |
| Morot | 80.0 | 35.4 | 0.5 | 7.0 | 0.2 |
| dinkelflingor Saltå kvarn | 40.0 | 136.0 | 5.6 | 24.4 | 1.0 |
| makrillfilé i tomatsås Saeby | 125.0 | 201.2 | 17.5 | 4.4 | 12.8 |
| laktosfri mellanmjölk 1,5% | 50.0 | 20.0 | 1.9 | 1.4 | 0.8 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Broccoli | 90.0 | 31.5 | 3.2 | 2.8 | 0.3 |
| Blåbär | 25.0 | 13.2 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Finn Crisp Original (1 stk ca 6.5 g) | 26.0 | 93.6 | 2.9 | 15.6 | 0.6 |
| Björnbär | 25.0 | 11.0 | 0.2 | 1.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1496.0 | 768.3 | 54.0 29.5% |
74.9 40.9% |
24.0 29.7% |
Bestämde mig för att köra ett test några veckor framåt, där jag inte tillåter mig själv att ha sån stenkoll på varenda kalori, och inte får väga mig mer än max en gång i veckan.
Hittills går det väl sådär,men jag måste ju våga ge det lite tid,ge mig själv en chans att rätta till om det blir fel.Men jag kollar läget här mellan varven ändå. ;)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Spenat | 50.0 | 8.8 | 1.0 | 0.4 | 0.2 |
| Finn Crisp Original (1 stk ca 6.5 g) | 26.0 | 93.6 | 2.9 | 15.6 | 0.6 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Squash | 70.0 | 11.9 | 0.8 | 1.5 | 0.1 |
| laktosfri lättmjölk Arla | 300.0 | 90.0 | 10.8 | 7.8 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1206.0 | 458.3 | 32.1 29.3% |
43.3 39.6% |
15.0 31.1% |
Funderar på att släppa taget om räknandet av kalorier,känns som om det påverkar mig mer negativt än positivt,speciellt då jag misslyckas o får dåligt samvete.Samtidigt e jag rädd att det då spårar ur för mycket.
Kanske skulle börja med att släppa det ett par dagar i veckan?Men självklart ändå fortsätta äta vettigt och i lagom mängd,bara inte SÅ kontrollerat som tidigare.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Squash | 70.0 | 11.9 | 0.8 | 1.5 | 0.1 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| gojibär torkade Garant | 15.0 | 54.0 | 1.8 | 9.9 | 0.5 |
| sötmandel Atco | 5.0 | 30.0 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Fazer Crisp Rye (1 skiva = 10 g) | 20.0 | 74.0 | 2.4 | 12.0 | 0.6 |
| Alpro Almond mandelmjölk osötad | 150.0 | 19.5 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| solrosfrön/kärnor Eldorado | 6.0 | 39.0 | 1.3 | 1.2 | 3.1 |
| Spenat | 40.0 | 7.0 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Pauluns superflingor fullkornsdinkel kanel | 30.0 | 108.0 | 3.0 | 18.9 | 0.9 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| laktosfri lättmjölk Arla | 300.0 | 90.0 | 10.8 | 7.8 | 1.5 |
| Pumpafrön squashfrön torkade | 3.0 | 17.0 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Räkor | 80.0 | 67.2 | 14.5 | 0.0 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1389.0 | 648.6 | 40.5 27.0% |
79.5 52.9% |
13.3 20.1% |
Får försöka vara lite extra hård idag, efter gårdagens totalfail.. Det är just detta jag alltid haft svårt för,att hålla motivationen på topp trots att jag inte längre är överviktig.SKITSVÅRT!Men jag ska fasiken inte ge upp!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| laktosfri lättmjölk Arla | 400.0 | 120.0 | 14.4 | 10.4 | 2.0 |
| gojibär torkade Garant | 15.0 | 54.0 | 1.8 | 9.9 | 0.5 |
| Morot | 60.0 | 26.6 | 0.4 | 5.2 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 600.0 | 12.0 | 0.6 | 2.4 | 0.0 |
| dinkelflingor Saltå kvarn | 40.0 | 136.0 | 5.6 | 24.4 | 1.0 |
| Fazer Crisp Rye (1 skiva = 10 g) | 10.0 | 37.0 | 1.2 | 6.0 | 0.3 |
| Alpro Almond mandelmjölk osötad | 150.0 | 19.5 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Spenat | 40.0 | 7.0 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Squash | 35.0 | 6.0 | 0.4 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1440.0 | 511.1 | 33.7 27.7% |
60.9 50.1% |
11.9 22.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |