vera78s viktdagbok

« Till vera78s profil

2012-01-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 330
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 330
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-19

promenerade en timma med kompisen tilda i morse skulle åkt och simmat på eftermiddagen med familjen med dottern kommer hem från skolan och har 39 graders feber. tog en liten kortare prom. på eftermiddagen istället. Har inte gått ner ett gram sedan i måndags men försöker bita ihop och fortsätta hålla motivationen uppe. jag vill försöka äta vanlig hälsosam kost och inte falla i alla bantningsfällor.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 95.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 175.0 357.0 31.7 0.0 25.9
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 20.0 10.0 0.0 2.3 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Lasagne 200.0 234.8 10.6 28.8 8.2
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1218.0 1250.5 60.7
19.8%		 118.3
38.5%		 56.5
41.7%
0 Kommentarer 2 Gillar

2012-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 742
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bambuskott konserv u lag 30.0 7.2 0.5 0.9 0.1
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Kokosmjölk 70.0 167.3 1.6 2.4 16.8
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor berik Corn flakes majs 10.0 38.0 0.8 8.3 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 40.0 42.0 9.2 0.0 0.5
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1168.0 1310.3 45.5
14.2%		 155.1
48.4%		 52.9
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-17 Alltid samma visa

Kom igång storartat igår, 2 timmars promenad (inte svårt med mycket bra bok i "öronen" vaknar upp idag och har ett öga som är helt igensvullet??? Det är ju inget ovanligt att man blir sjuk så fort man ska börja aktivera sig men svullna ögon har jag nog inte fått tidigare. Men man kan ju fortfarande promenera med svullet öga så det är bara att köra. Jag är otroligt taggad denna gången:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 495
Simning, medel 30.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bambuskott konserv u lag 40.0 9.6 0.7 1.2 0.2
Mjukost smältost 20% fett 15.0 38.0 2.5 0.0 3.1
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Mellangrädde 27% fett 30.0 79.2 0.8 1.1 8.1
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Jordnötter rostade 15.0 90.0 4.0 1.5 7.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 20.0 112.8 1.8 10.6 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 1.0 0.5 0.0 0.0 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 150.0 306.0 27.2 0.0 22.2
Ris långkornigt parboiled kokt 180.0 221.9 4.7 48.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1246.0 1552.8 91.8
23.9%		 104.1
27.1%		 83.0
49.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Invägning
Vikt79.4kg
Midja84.0cm
Stuss112.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 989
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Potatismos hemlagat 125.0 108.9 2.8 17.4 2.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 50.0 102.0 9.0 0.0 7.4
Torskfilé kokt 50.0 43.2 9.7 0.0 0.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Ägg kokt 25.0 35.0 3.2 0.0 2.6
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Honung 15.0 49.8 0.0 12.2 0.0
Mellangrädde 27% fett 10.0 26.4 0.3 0.4 2.7
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 20.0 112.8 1.8 10.6 7.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Jordnötter rostade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Hallon frysta 12.0 4.5 0.1 0.6 0.1
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		867.0 1324.3 57.6
17.7%		 161.9
49.8%		 46.5
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-08

Invägning
Vikt79.4kg
Midja85.0cm
Stuss112.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-07

Invägning
Vikt80.3kg
Midja85.0cm
Stuss112.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 150.0 306.0 27.2 0.0 22.2
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Björnbär frysta 10.0 5.8 0.1 0.9 0.0
Blåbär 20.0 10.6 0.1 1.8 0.2
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Mörk choklad, >70 % kakao 40.0 228.8 3.9 20.3 14.8
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		485.0 1191.5 76.9
25.7%		 45.7
15.3%		 77.7
59.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-04

Invägning
Vikt80.5kg
Midja85.0cm
Stuss112.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-03

Invägning
Vikt81.3kg
Midja85.0cm
Stuss112.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 20% fett 35.0 88.7 5.8 0.0 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		35.0 88.7 5.8
26.2%		 0.0
0%		 7.2
73.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »