Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 330 |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 330 |
promenerade en timma med kompisen tilda i morse skulle åkt och simmat på eftermiddagen med familjen med dottern kommer hem från skolan och har 39 graders feber. tog en liten kortare prom. på eftermiddagen istället. Har inte gått ner ett gram sedan i måndags men försöker bita ihop och fortsätta hålla motivationen uppe. jag vill försöka äta vanlig hälsosam kost och inte falla i alla bantningsfällor.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 95.0 | 522 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Yoghurt naturell 3 % fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Matlagningsgrädde 15% fett | 100.0 | 162.0 | 3.0 | 4.3 | 15.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 175.0 | 357.0 | 31.7 | 0.0 | 25.9 |
Honung | 10.0 | 33.2 | 0.0 | 8.2 | 0.0 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi | 20.0 | 10.0 | 0.0 | 2.3 | 0.0 |
Lasagne | 200.0 | 234.8 | 10.6 | 28.8 | 8.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1218.0 | 1250.5 | 60.7 19.8% |
118.3 38.5% |
56.5 41.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 90.0 | 742 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Frukostflingor berik Corn flakes majs | 10.0 | 38.0 | 0.8 | 8.3 | 0.1 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Jasminris kokt | 100.0 | 116.1 | 2.4 | 25.7 | 0.2 |
Kokosmjölk | 70.0 | 167.3 | 1.6 | 2.4 | 16.8 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 40.0 | 42.0 | 9.2 | 0.0 | 0.5 |
Honung | 10.0 | 33.2 | 0.0 | 8.2 | 0.0 |
Bambuskott konserv u lag | 30.0 | 7.2 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
Matlagningsgrädde 15% fett | 100.0 | 162.0 | 3.0 | 4.3 | 15.0 |
Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Russin | 20.0 | 63.6 | 0.6 | 13.9 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1168.0 | 1310.3 | 45.5 14.2% |
155.1 48.4% |
52.9 37.4% |
Kom igång storartat igår, 2 timmars promenad (inte svårt med mycket bra bok i "öronen" vaknar upp idag och har ett öga som är helt igensvullet??? Det är ju inget ovanligt att man blir sjuk så fort man ska börja aktivera sig men svullna ögon har jag nog inte fått tidigare. Men man kan ju fortfarande promenera med svullet öga så det är bara att köra. Jag är otroligt taggad denna gången:)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 60.0 | 495 |
Simning, medel | 30.0 | 247 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
Jordnötter rostade | 15.0 | 90.0 | 4.0 | 1.5 | 7.4 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 20.0 | 112.8 | 1.8 | 10.6 | 7.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Bambuskott konserv u lag | 40.0 | 9.6 | 0.7 | 1.2 | 0.2 |
Mjukost smältost 20% fett | 15.0 | 38.0 | 2.5 | 0.0 | 3.1 |
Kokosmjölk | 100.0 | 239.0 | 2.3 | 3.5 | 24.0 |
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 150.0 | 306.0 | 27.2 | 0.0 | 22.2 |
Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
Blomkål | 100.0 | 28.0 | 1.6 | 3.9 | 0.2 |
Mellangrädde 27% fett | 30.0 | 79.2 | 0.8 | 1.1 | 8.1 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 1.0 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1246.0 | 1552.8 | 91.8 23.9% |
104.1 27.1% |
83.0 49.0% |
Vikt | 79.4kg |
Midja | 84.0cm |
Stuss | 112.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 120.0 | 989 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Honung | 15.0 | 49.8 | 0.0 | 12.2 | 0.0 |
Mellangrädde 27% fett | 10.0 | 26.4 | 0.3 | 0.4 | 2.7 |
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 20.0 | 112.8 | 1.8 | 10.6 | 7.0 |
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 50.0 | 102.0 | 9.0 | 0.0 | 7.4 |
Torskfilé kokt | 50.0 | 43.2 | 9.7 | 0.0 | 0.4 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
Hallon frysta | 12.0 | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Russin | 20.0 | 63.6 | 0.6 | 13.9 | 0.1 |
Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
Potatismos hemlagat | 125.0 | 108.9 | 2.8 | 17.4 | 2.8 |
Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
Jordnötter rostade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
867.0 | 1324.3 | 57.6 17.7% |
161.9 49.8% |
46.5 32.5% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
Hallon frysta | 20.0 | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Mörk choklad, >70 % kakao | 40.0 | 228.8 | 3.9 | 20.3 | 14.8 |
Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 150.0 | 306.0 | 27.2 | 0.0 | 22.2 |
Blåbär | 20.0 | 10.6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Mörk choklad <70% kakao | 30.0 | 161.1 | 1.9 | 18.9 | 8.6 |
Björnbär frysta | 10.0 | 5.8 | 0.1 | 0.9 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
485.0 | 1191.5 | 76.9 25.7% |
45.7 15.3% |
77.7 59.0% |
Vikt | 81.3kg |
Midja | 85.0cm |
Stuss | 112.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost 20% fett | 35.0 | 88.7 | 5.8 | 0.0 | 7.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
35.0 | 88.7 | 5.8 26.2% |
0.0 0% |
7.2 73.8% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |