wennbergs viktdagbok

« Till wennbergs profil

2011-02-11

Invägning
Vikt77.5kg
Midja97.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 277
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Chips smaksatta 34% fett 150.0 789.0 8.1 77.0 48.3
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 2796.1 82.5
11.9%		 255.9
37.0%		 155.8
51.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Invägning
Vikt78.3kg
Midja97.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 546
Motionscykel, lugnt 30.0 287
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 100.0 266.7 7.0 51.3 2.3
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 200.0 312.0 37.8 0.0 17.8
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2019.8 99.0
20.1%		 207.3
42.2%		 81.6
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 277
Motionscykel, lugnt 60.0 574
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 400.0 404.0 22.4 34.4 18.4
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1630.0 2319.5 93.2
16.4%		 258.0
45.4%		 95.7
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morötter kokta 50.0 27.5 0.4 5.4 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 400.0 404.0 22.4 34.4 18.4
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 1722.2 71.8
17.1%		 213.4
50.7%		 59.7
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-07 YES!

- ett kilo förra veckan

och jag har inte gått upp det över helgen. Vilket annars alltid brukar vara det största problemet för mig. Nu fortsätter vi!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 350.0 351.8 9.8 65.1 4.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 100.0 353.0 11.6 0.0 34.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 1719.0 64.5
15.2%		 215.5
50.8%		 63.6
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 100.0 545.0 8.7 55.6 31.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kebabpizza 300.0 578.1 24.3 51.6 29.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1942.7 59.5
12.5%		 218.0
45.9%		 87.0
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Älgfärsbiffar stekta 125.0 183.0 27.2 8.8 3.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vit sås med grädde 100.0 160.0 3.9 7.7 12.7
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Vårrulle värmd restaurang 150.0 474.0 9.9 28.0 35.7
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 2268.3 86.6
15.5%		 206.0
36.8%		 117.5
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Béarnaisesås 80.0 344.0 2.1 1.1 37.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Köttfärspaj 250.0 495.0 25.0 26.5 32.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 2749.6 92.5
13.6%		 255.3
37.6%		 145.8
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-03

Invägning
Vikt78.2kg
Midja99.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Vit choklad 30.0 175.5 1.8 15.7 11.8
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 70.0 194.6 6.3 32.3 3.6
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Köttfärspaj 250.0 495.0 25.0 26.5 32.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		795.0 1540.9 59.5
15.5%		 137.0
35.8%		 82.2
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 738
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 25.0 68.8 0.5 1.1 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Kycklingsallad m dressing 500.0 528.5 61.0 23.5 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1339.7 97.0
29.5%		 114.3
34.7%		 51.9
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 738
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Mörk choklad, >70 % kakao 50.0 286.0 4.8 25.4 18.5
Fransk omelett vatten 200.0 306.6 19.8 0.0 25.6
Hasselnötter 20.0 131.2 2.6 1.9 12.5
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Champinjoner konserv u lag 100.0 25.7 2.0 2.6 0.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1430.0 2056.4 73.0
14.4%		 181.3
35.7%		 111.8
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »