wennbergs viktdagbok

« Till wennbergs profil

2011-02-11

Invägning
Vikt77.5kg
Midja97.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 277
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Chips smaksatta 34% fett 150.0 789.0 8.1 77.0 48.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 2796.1 82.5
11.9%		 255.9
37.0%		 155.8
51.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Invägning
Vikt78.3kg
Midja97.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 546
Motionscykel, lugnt 30.0 287
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 200.0 312.0 37.8 0.0 17.8
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 100.0 266.7 7.0 51.3 2.3
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2019.8 99.0
20.1%		 207.3
42.2%		 81.6
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 277
Motionscykel, lugnt 60.0 574
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 400.0 404.0 22.4 34.4 18.4
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1630.0 2319.5 93.2
16.4%		 258.0
45.4%		 95.7
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Morötter kokta 50.0 27.5 0.4 5.4 0.2
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 400.0 404.0 22.4 34.4 18.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 1722.2 71.8
17.1%		 213.4
50.7%		 59.7
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-07 YES!

- ett kilo förra veckan

och jag har inte gått upp det över helgen. Vilket annars alltid brukar vara det största problemet för mig. Nu fortsätter vi!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 100.0 353.0 11.6 0.0 34.6
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 350.0 351.8 9.8 65.1 4.9
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 1719.0 64.5
15.2%		 215.5
50.8%		 63.6
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kebabpizza 300.0 578.1 24.3 51.6 29.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 100.0 545.0 8.7 55.6 31.8
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1942.7 59.5
12.5%		 218.0
45.9%		 87.0
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Vårrulle värmd restaurang 150.0 474.0 9.9 28.0 35.7
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vit sås med grädde 100.0 160.0 3.9 7.7 12.7
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
Älgfärsbiffar stekta 125.0 183.0 27.2 8.8 3.9
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 2268.3 86.6
15.5%		 206.0
36.8%		 117.5
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Köttfärspaj 250.0 495.0 25.0 26.5 32.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Béarnaisesås 80.0 344.0 2.1 1.1 37.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 2749.6 92.5
13.6%		 255.3
37.6%		 145.8
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-03

Invägning
Vikt78.2kg
Midja99.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärspaj 250.0 495.0 25.0 26.5 32.0
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 70.0 194.6 6.3 32.3 3.6
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
Vit choklad 30.0 175.5 1.8 15.7 11.8
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		795.0 1540.9 59.5
15.5%		 137.0
35.8%		 82.2
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 738
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 25.0 68.8 0.5 1.1 7.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kycklingsallad m dressing 500.0 528.5 61.0 23.5 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1339.7 97.0
29.5%		 114.3
34.7%		 51.9
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 738
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Champinjoner konserv u lag 100.0 25.7 2.0 2.6 0.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Fransk omelett vatten 200.0 306.6 19.8 0.0 25.6
Hasselnötter 20.0 131.2 2.6 1.9 12.5
Mörk choklad, >70 % kakao 50.0 286.0 4.8 25.4 18.5
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1430.0 2056.4 73.0
14.4%		 181.3
35.7%		 111.8
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »