zulitelmas viktdagbok

« Till zulitelmas profil

2014-07-07

Invägning
Vikt86.0kg
Midja96.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Grönsakssoppa redd 150.0 56.4 2.7 6.3 1.8
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 258.1 11.6
19.3%		 34.4
57.3%		 6.2
23.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-30

Invägning
Vikt87.0kg
Midja96.0cm
Stuss111.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		170.0 197.7 6.6
14.4%		 28.9
63.2%		 4.5
22.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 60.0 26.6 0.4 5.2 0.2
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 35.0 137.0 2.2 19.1 5.6
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Svamp konserv u lag 100.0 22.9 2.6 0.9 0.6
Hallon frysta 30.0 11.3 0.3 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 550.3 23.6
17.5%		 48.5
36.1%		 27.5
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-23

Invägning
Vikt88.0kg
Midja100.0cm
Stuss111.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransk omelett vatten 90.0 138.0 8.9 0.0 11.5
Havredryck drickf Oatly 80.0 34.8 0.9 4.6 1.3
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 12.0 42.5 1.1 7.9 0.3
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Grönsaksblandning för wokning 200.0 100.0 5.0 15.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		432.0 428.7 20.1
19.9%		 44.8
44.3%		 16.0
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-16 Nöjd!!!!!!

Hittills har viktminskningen gått bra. Det är inte så svårt att äta mindre i två dagar.
Jag hoppas att det går lika bra i fortsättningen.

Invägning
Vikt88.0kg
Midja96.0cm
Stuss113.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Bacon magert gris rökt stekt 57.0 171.0 29.2 0.0 5.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 27.0 95.5 2.5 17.8 0.7
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Havredryck drickf Oatly 80.0 34.8 0.9 4.6 1.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 10.0 13.0 2.2 0.0 0.4
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		449.0 527.2 49.8
39.3%		 34.6
27.3%		 18.6
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Tomater hela konserv m lag 50.0 9.0 0.4 1.0 0.1
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 299.2 10.3
14.6%		 48.7
69.2%		 5.0
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 100.0 144.5 7.3 20.6 2.5
Tomater hela konserv m lag 100.0 18.0 0.9 2.1 0.2
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		426.0 512.3 25.3
20.7%		 48.8
40.0%		 21.1
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-09

Invägning
Vikt89.0kg
Midja97.0cm
Stuss112.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havredryck drickf Oatly 150.0 65.2 1.6 8.7 2.4
Havregrynsgröt 30.0 20.4 0.7 3.2 0.4
Blåbär frysta 40.0 17.3 0.2 3.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		220.0 102.9 2.5
10.3%		 14.9
61.6%		 3.0
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 364
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 200.0 98.0 2.8 11.4 2.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Ansjovis skarpsill inlagd 30.0 64.5 3.8 3.5 3.9
Tomater hela konserv m lag 100.0 18.0 0.9 2.1 0.2
Kycklinglever stuvad 150.0 190.8 16.8 5.1 11.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 30.0 66.3 1.6 12.2 0.5
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		666.0 699.8 34.5
21.1%		 76.4
46.7%		 23.3
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg