9321scems viktdagbok

« Till 9321scems profil

2009-11-30

Jag tycker att veckan med kostdagboken har gått väldigt bra!
Dock så fanns ju inte allt med som man åt men jag är ändå välidgt nöjd.
Man fick se vad man faktiskt fick i sig och vad det innehöll för fetter, proteiner och kolhydrater. Bra för mig som vill vara sund men ändå gå upp i vikt.

Men som sagt, allt man åt fanns inte med i registret och det var lite jobbigt emellanåt.

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Skinksås gris mjölk 100.0 117.0 9.3 6.5 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1170.0 1153.9 42.4
14.9%		 124.6
43.7%		 52.2
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pepparkakor 100.0 461.0 5.3 72.9 15.9
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Kyckling m skinn stekt 125.0 362.0 38.2 0.0 23.2
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1750.0 3447.0 133.2
15.6%		 316.9
37.2%		 177.5
47.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 100.0 1023
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Gelékonfekt 100.0 352.0 7.3 79.4 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 100.0 497.0 6.5 62.9 24.3
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1405.0 2515.0 64.0
10.3%		 331.9
53.3%		 100.2
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröst m skinn 100.0 149.0 21.5 0.0 6.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Brunsås buljong 70.0 51.0 1.3 2.4 4.1
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2013.0 1756.9 97.9
22.7%		 175.6
40.7%		 69.7
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rabarberkräm 125.0 78.0 0.8 17.8 0.1
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Chokladmjölk m banan 100.0 94.0 3.0 13.9 2.6
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1971.0 1972.1 99.7
20.5%		 207.8
42.8%		 78.4
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 90.0 921
Innebandy 129.0 1320
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 100.0 450.0 7.1 65.5 16.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2310.0 4187.1 126.7
12.2%		 444.6
42.9%		 205.2
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Kålpudding vitkål o köttfärs 225.0 216.9 14.8 12.8 11.2
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 100.0 497.0 6.5 62.9 24.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 2155.8 80.1
15.0%		 237.4
44.6%		 94.8
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt55.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar