Kama0800s viktdagbok

« Till Kama0800s profil

2013-08-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 129.0 784
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräfta konserv el kokt 50.0 47.0 9.0 0.6 1.0
Fransk omelett kaffegrädde 80.0 155.8 8.3 0.6 13.6
Majskorn konserv u lag 25.0 25.8 0.7 5.0 0.2
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Lasagne 150.0 176.1 8.0 21.6 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 596.7 34.7
23.6%		 56.2
38.2%		 24.8
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 274
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 91
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Lasagne 200.0 234.8 10.6 28.8 8.2
Majskorn konserv u lag 25.0 25.8 0.7 5.0 0.2
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 80.0 14.4 0.8 2.1 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		880.0 609.0 58.9
39.6%		 53.5
36.0%		 16.0
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-19

Invägning
Vikt88.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 40.0 22.3 0.9 2.8 0.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Proteinpulver 200.0 242.0 46.8 6.8 3.0
Ägg rått 75.0 105.8 9.4 0.0 7.6
Yoghurt naturell 3 % fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Kakaopulver 20-22% fett 50.0 197.0 11.8 5.3 10.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Honung 25.0 83.0 0.1 20.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		815.0 973.0 103.7
44.5%		 57.2
24.5%		 31.8
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 25.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Grönsallat m vinägrettsås 200.0 122.0 2.2 4.0 10.4
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 40.0 104.0 3.1 20.7 0.5
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Vitlök 25.0 40.0 1.6 7.8 0.1
Blåbär 30.0 15.8 0.2 2.7 0.2
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 125.0 301.0 17.9 3.6 23.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1055.6 90.3
35.1%		 65.6
25.5%		 44.8
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 160
Cykla 19-22 km/h 45.0 547
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 16.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Persika 100.0 43.1 0.7 8.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Nyponsoppa på pulver osötad berik ätf 100.0 19.6 0.2 4.3 0.1
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Kantarellstuvning 50.0 83.5 2.0 4.7 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 567.7 67.2
51.2%		 29.5
22.5%		 15.2
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt88.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gravlaxsås 10.0 55.5 0.2 1.3 5.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Gravad lax 25.0 44.8 5.3 0.7 2.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 40.0 104.0 3.1 20.7 0.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Mellangrädde 27% fett 25.0 66.0 0.6 0.9 6.8
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % 100.0 71.0 0.1 3.8 0.0
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Fikon konserv m medelsöt lag 50.0 45.0 0.2 10.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Hallon 15.0 5.0 0.2 0.6 0.1
Blåbär 15.0 7.9 0.1 1.4 0.1
Kantarellstuvning 50.0 83.5 2.0 4.7 6.2
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1575.0 1400.4 78.4
26.8%		 101.3
34.6%		 49.7
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 729
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 50.0 103.0 9.6 0.0 7.2
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Varmkorv stekt 100.0 288.0 12.7 8.9 22.6
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Isbergssallat 80.0 12.0 0.6 1.6 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Tzatziki 30.0 18.8 0.7 1.2 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1071.7 61.1
23.4%		 69.2
26.4%		 57.9
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 547
Styrketräning, lätt 60.0 274
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-12

Invägning
Vikt88.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 411
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »