KatieVonDs viktdagbok

« Till KatieVonDs profil

2011-12-16 Fredagsmys

Det är fredag och helg, unnar mig mer gott än annars då jag inte skulle klara av att hålla mig borta helt och tabu lägga ex godis, men känner att jag har mycket mer kontroll på suget nu :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 80.0 96.5 1.8 18.5 1.3
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Dippmix pulver olika smaker 50.0 153.5 5.7 29.6 0.6
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		895.0 2049.0 64.4
12.9%		 312.9
62.5%		 54.3
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-15 Torsdag.

Ingen träning mer än att jag skodde två hästar idag, det är ju iofs ganska krävande men det är jhu alltid bättre med lite träning utöver det så jag tränar fler muskler :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 120.0 521
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 250.0 40.0 3.8 2.5 1.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pastasås olika märken 100.0 51.0 1.6 5.3 2.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Pepparkakor 60.0 276.6 3.2 43.7 9.5
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1350.0 934.5 66.0
29.0%		 112.7
49.5%		 21.5
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-14 lång dag

Lång dag och mycket praktik, kommer sova gott i natt.

Blev en snabb kebabrulle idag så inte super, men har tränat bra så det ska gå jäåmnt ut iaf hoppas jag.

Dansade zumba dock klockan 20.00, i 45 min. Bränner man kansk einte lika mycket kalorier efter 20.00?

Invägning
Vikt82.0kg
Midja102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 45.0 456
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Pepparkakor 60.0 276.6 3.2 43.7 9.5
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1933.5 39.0
8.3%		 286.9
60.7%		 64.6
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-13 Half and half

Halva dagen praktik andra delen till skolan och vara lite aktiv där..

Dåligt med mat idag då jag inte hann äta något på vägen...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 412
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Saffransbröd 150.0 457.5 10.2 72.3 13.2
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		635.0 1910.5 45.9
9.9%		 326.7
70.1%		 41.1
20.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-12 Daaaduum

Kämpar på med Zumba idag, speciellt när det inte fanns andra val av lunch än McDonalds... Sedan en saffransbulle på det :/ Men samtidigt kan man ju inte sluta leva ;P

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 260
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 347
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Varmkorv kokt 100.0 288.0 12.7 8.9 22.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1016.0 1681.0 52.4
12.6%		 154.1
36.9%		 93.0
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-11 nananaa

HAr haft en trevlig helg med mat o vänskap, har inga ursäkter ;)

Invägning
Vikt84.0kg
Midja104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 347
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Kycklinglårfilé u skinn 100.0 114.0 19.6 0.0 3.9
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta 110.0 487.0 6.0 51.5 27.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 1435.9 48.5
13.7%		 169.9
48.0%		 59.8
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-08 Då kör vi!

Då ska man ännu en gång ta sig i kragen!

Invägning
Vikt84.0kg
Midja105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Sex 60.0 130
Städa 60.0 304
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 300.0 254.1 18.3 21.3 6.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Varmkorv 15% fett 100.0 227.0 8.0 12.8 16.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 1087.1 40.5
15.8%		 158.1
61.8%		 25.3
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar