Det är fredag och helg, unnar mig mer gott än annars då jag inte skulle klara av att hålla mig borta helt och tabu lägga ex godis, men känner att jag har mycket mer kontroll på suget nu :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 174 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Dippmix pulver olika smaker | 50.0 | 153.5 | 5.7 | 29.6 | 0.6 |
Ost hårdost 10% fett | 15.0 | 34.0 | 4.9 | 0.2 | 1.5 |
Skumgodis | 150.0 | 502.5 | 3.0 | 120.6 | 0.0 |
Gulasch nötkött | 250.0 | 308.0 | 22.5 | 8.0 | 20.2 |
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 80.0 | 96.5 | 1.8 | 18.5 | 1.3 |
Fläskkotlett gris fett bortskuret | 100.0 | 103.0 | 21.6 | 0.0 | 1.7 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
895.0 | 2049.0 | 64.4 12.9% |
312.9 62.5% |
54.3 24.6% |
Ingen träning mer än att jag skodde två hästar idag, det är ju iofs ganska krävande men det är jhu alltid bättre med lite träning utöver det så jag tränar fler muskler :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Tyngdlyftning, lätt | 120.0 | 521 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 250.0 | 40.0 | 3.8 | 2.5 | 1.0 |
Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Pastasås olika märken | 100.0 | 51.0 | 1.6 | 5.3 | 2.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Pepparkakor | 60.0 | 276.6 | 3.2 | 43.7 | 9.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1350.0 | 934.5 | 66.0 29.0% |
112.7 49.5% |
21.5 21.4% |
Lång dag och mycket praktik, kommer sova gott i natt.
Blev en snabb kebabrulle idag så inte super, men har tränat bra så det ska gå jäåmnt ut iaf hoppas jag.
Dansade zumba dock klockan 20.00, i 45 min. Bränner man kansk einte lika mycket kalorier efter 20.00?
Vikt | 82.0kg |
Midja | 102.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 45.0 | 456 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Pepparkakor | 60.0 | 276.6 | 3.2 | 43.7 | 9.5 |
Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
715.0 | 1933.5 | 39.0 8.3% |
286.9 60.7% |
64.6 31.0% |
Halva dagen praktik andra delen till skolan och vara lite aktiv där..
Dåligt med mat idag då jag inte hann äta något på vägen...
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Ski Machine | 30.0 | 412 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
Mjuk pepparkaka | 35.0 | 119.0 | 1.9 | 16.4 | 5.0 |
Saffransbröd | 150.0 | 457.5 | 10.2 | 72.3 | 13.2 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
635.0 | 1910.5 | 45.9 9.9% |
326.7 70.1% |
41.1 20.0% |
Kämpar på med Zumba idag, speciellt när det inte fanns andra val av lunch än McDonalds... Sedan en saffransbulle på det :/ Men samtidigt kan man ju inte sluta leva ;P
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 260 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 347 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Taco m köttfärsfyllning m.m. | 103.0 | 229.0 | 8.8 | 18.4 | 13.1 |
Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
Taco m köttfärsfyllning m.m. | 103.0 | 229.0 | 8.8 | 18.4 | 13.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Saffransbröd | 60.0 | 183.0 | 4.1 | 28.9 | 5.3 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
Varmkorv kokt | 100.0 | 288.0 | 12.7 | 8.9 | 22.6 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1016.0 | 1681.0 | 52.4 12.6% |
154.1 36.9% |
93.0 50.5% |
HAr haft en trevlig helg med mat o vänskap, har inga ursäkter ;)
InvägningVikt | 84.0kg |
Midja | 104.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 347 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta | 110.0 | 487.0 | 6.0 | 51.5 | 27.9 |
Kycklinglårfilé u skinn | 100.0 | 114.0 | 19.6 | 0.0 | 3.9 |
Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1435.9 | 48.5 13.7% |
169.9 48.0% |
59.8 38.3% |
Då ska man ännu en gång ta sig i kragen!
InvägningVikt | 84.0kg |
Midja | 105.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Sex | 60.0 | 130 |
Städa | 60.0 | 304 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Varmkorv 15% fett | 100.0 | 227.0 | 8.0 | 12.8 | 16.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 300.0 | 254.1 | 18.3 | 21.3 | 6.9 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1087.1 | 40.5 15.8% |
158.1 61.8% |
25.3 22.4% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |