KayedMs viktdagbok

« Till KayedMs profil

2016-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
chiafrön 100.0 386.0 17.0 42.0 31.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 421.0 20.5
15.0%		 45.1
33.0%		 31.3
52.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 200.0 350.0 34.0 0.0 24.0
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Sötsur sås 100.0 96.0 0.2 23.3 0.0
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1435.9 57.7
16.2%		 156.1
43.9%		 62.5
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		992.0 1724.2 60.0
14.3%		 231.8
55.3%		 56.2
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Barnlekar 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Salami importerad 45% fett 15.0 72.8 2.9 0.3 6.8
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 250.0 695.0 22.5 115.5 13.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1843.9 88.5
19.6%		 194.8
43.2%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-12

Rätt okej fördelning av livsmedelintaget faktiskt :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 335
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling kokt 200.0 334.4 62.8 0.0 9.0
Fruktyoghurt 2% fett 30.0 27.9 1.0 4.5 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 206.0 457.9 17.5 36.9 26.2
Potatismos 100.0 78.7 2.2 13.5 1.5
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Chokladkaka 30.0 109.2 1.8 12.5 5.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		880.0 1813.1 120.7
27.4%		 185.5
42.0%		 59.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-11

Skoola! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 603
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröstmjölk humanmjölk 4,6% fett 100.0 75.0 1.3 7.2 4.6
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Ananas konserv m juice 60.0 37.4 0.2 8.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1988.9 79.8
16.3%		 213.2
43.6%		 86.3
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-10

Invägning
Vikt95.0kg
Midja102.0cm
Stuss105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 302
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 25.0 27.2 0.4 5.9 0.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 50.0 45.5 1.5 5.8 1.8
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Grillkorv 15% fett 150.0 322.5 16.5 13.8 22.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1121.4 38.7
14.4%		 156.0
58.1%		 32.5
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-09

Kosten börjar spåra ur, men jag tar konsekvenserna genom att inte tillåta mig äta ngt annat under dagen om jag fått i mig över 1000 kcal för att det inte ska driva iväg för mycket. Dålig vana jag vet, men jag jobbar på det.

Förövrigt har jag sett film och degat, imorn blir det gym:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Cider 1 vol. % 200.0 94.0 0.0 20.2 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		926.0 1417.0 33.3
9.7%		 205.7
60.0%		 45.8
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-08

Riktigt onyttig dag, det nedan plus en el maco grande meny med hot wings till.. :(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 934.4 24.9
10.8%		 133.2
57.9%		 31.7
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-07

Har gått ner 3kg därmed uppnått veckans mål och 3 dagar kvar.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Snöslunga, självgående 120.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Mineralvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 250.0 285.0 28.5 11.2 14.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Aprikoser torkade 45.0 110.0 1.6 22.5 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 70.0 78.0 1.9 5.5 5.3
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Amerikanska muffins ospec 20.0 86.2 1.2 9.4 4.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3200.0 1350.4 49.9
15.4%		 179.5
55.3%		 42.0
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg