Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
chiafrön | 100.0 | 386.0 | 17.0 | 42.0 | 31.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 421.0 | 20.5 15.0% |
45.1 33.0% |
31.3 52.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Färskpotatis kokt u salt | 200.0 | 156.0 | 3.2 | 32.8 | 0.2 |
Sött vetebröd slätt | 60.0 | 198.0 | 5.2 | 30.2 | 5.8 |
Äppeljuice konserv drickf | 200.0 | 96.0 | 0.0 | 22.8 | 0.2 |
Sötsur sås | 100.0 | 96.0 | 0.2 | 23.3 | 0.0 |
Kycklingdelar kött m skinn marinerade | 200.0 | 350.0 | 34.0 | 0.0 | 24.0 |
Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1020.0 | 1435.9 | 57.7 16.2% |
156.1 43.9% |
62.5 39.9% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 26.0 | 89.0 | 2.6 | 16.1 | 0.5 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Dillsås | 70.0 | 61.0 | 0.6 | 2.8 | 5.3 |
Lättkaviar Kalles | 20.0 | 54.0 | 1.8 | 4.6 | 3.2 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 26.0 | 89.0 | 2.6 | 16.1 | 0.5 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 200.0 | 643.4 | 13.4 | 90.0 | 24.6 |
Färskpotatis kokt u salt | 200.0 | 156.0 | 3.2 | 32.8 | 0.2 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
992.0 | 1724.2 | 60.0 14.3% |
231.8 55.3% |
56.2 30.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 453 |
Barnlekar | 60.0 | 503 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Salami importerad 45% fett | 15.0 | 72.8 | 2.9 | 0.3 | 6.8 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
Stekt nötfärs | 100.0 | 163.0 | 22.0 | 0.0 | 8.3 |
Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 250.0 | 695.0 | 22.5 | 115.5 | 13.0 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1250.0 | 1843.9 | 88.5 19.6% |
194.8 43.2% |
73.8 37.1% |
Rätt okej fördelning av livsmedelintaget faktiskt :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 40.0 | 335 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 453 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 100.0 | 91.0 | 3.0 | 11.5 | 3.7 |
Chokladkaka | 30.0 | 109.2 | 1.8 | 12.5 | 5.6 |
Kyckling kokt | 200.0 | 334.4 | 62.8 | 0.0 | 9.0 |
Taco m köttfärsfyllning m.m. | 206.0 | 457.9 | 17.5 | 36.9 | 26.2 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 104.0 | 356.0 | 10.4 | 64.4 | 2.0 |
Frukostflingor berik Corn flakes majs | 50.0 | 190.0 | 4.0 | 41.4 | 0.5 |
Potatismos | 100.0 | 78.7 | 2.2 | 13.5 | 1.5 |
Fruktyoghurt 2% fett | 30.0 | 27.9 | 1.0 | 4.5 | 0.6 |
Ost hårdost 17% fett | 60.0 | 168.0 | 18.0 | 0.8 | 10.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 1813.1 | 120.7 27.4% |
185.5 42.0% |
59.5 30.6% |
Skoola! :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 80.0 | 603 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås | 100.0 | 86.0 | 0.9 | 2.6 | 7.9 |
Köttfärs nötfärs 15% fett | 100.0 | 206.0 | 19.1 | 0.0 | 14.5 |
Carbonara | 100.0 | 352.0 | 29.1 | 1.4 | 25.8 |
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 50.0 | 176.5 | 4.6 | 32.4 | 1.3 |
Bröstmjölk humanmjölk 4,6% fett | 100.0 | 75.0 | 1.3 | 7.2 | 4.6 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
Ananas konserv m juice | 60.0 | 37.4 | 0.2 | 8.5 | 0.1 |
Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1988.9 | 79.8 16.3% |
213.2 43.6% |
86.3 40.1% |
Vikt | 95.0kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 105.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 302 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Ketchup tomat | 25.0 | 27.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 50.0 | 45.5 | 1.5 | 5.8 | 1.8 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 100.0 | 350.0 | 10.0 | 63.5 | 2.4 |
Senap svensk | 25.0 | 41.2 | 1.4 | 5.0 | 1.6 |
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
Grillkorv 15% fett | 150.0 | 322.5 | 16.5 | 13.8 | 22.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
500.0 | 1121.4 | 38.7 14.4% |
156.0 58.1% |
32.5 27.5% |
Kosten börjar spåra ur, men jag tar konsekvenserna genom att inte tillåta mig äta ngt annat under dagen om jag fått i mig över 1000 kcal för att det inte ska driva iväg för mycket. Dålig vana jag vet, men jag jobbar på det.
Förövrigt har jag sett film och degat, imorn blir det gym:)
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 453 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tortilla chips | 100.0 | 504.0 | 6.7 | 57.1 | 26.5 |
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 100.0 | 91.0 | 3.0 | 11.5 | 3.7 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 26.0 | 89.0 | 2.6 | 16.1 | 0.5 |
Coladryck | 300.0 | 129.0 | 0.0 | 31.5 | 0.0 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Cider 1 vol. % | 200.0 | 94.0 | 0.0 | 20.2 | 0.0 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
926.0 | 1417.0 | 33.3 9.7% |
205.7 60.0% |
45.8 30.3% |
Riktigt onyttig dag, det nedan plus en el maco grande meny med hot wings till.. :(
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 453 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Chokladdryck mjölk | 100.0 | 85.0 | 3.5 | 10.4 | 3.1 |
Choklad o chokladpraliner | 20.0 | 109.4 | 1.5 | 10.7 | 6.7 |
Pannkaka tunn hemlagad | 225.0 | 448.0 | 16.0 | 52.4 | 18.9 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
685.0 | 934.4 | 24.9 10.8% |
133.2 57.9% |
31.7 31.3% |
Har gått ner 3kg därmed uppnått veckans mål och 3 dagar kvar.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Snöslunga, självgående | 120.0 | 905 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen | 70.0 | 78.0 | 1.9 | 5.5 | 5.3 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Amerikanska muffins ospec | 20.0 | 86.2 | 1.2 | 9.4 | 4.9 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 250.0 | 285.0 | 28.5 | 11.2 | 14.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 50.0 | 171.2 | 5.0 | 31.0 | 1.0 |
Aprikoser torkade | 45.0 | 110.0 | 1.6 | 22.5 | 0.2 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Mineralvatten | 2000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3200.0 | 1350.4 | 49.9 15.4% |
179.5 55.3% |
42.0 29.3% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |