KayedMs viktdagbok

« Till KayedMs profil

2010-01-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 200.0 350.0 34.0 0.0 24.0
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Sötsur sås 100.0 96.0 0.2 23.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1435.9 57.7
16.2%		 156.1
43.9%		 62.5
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		992.0 1724.2 60.0
14.3%		 231.8
55.3%		 56.2
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Barnlekar 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Salami importerad 45% fett 15.0 72.8 2.9 0.3 6.8
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 250.0 695.0 22.5 115.5 13.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1843.9 88.5
19.6%		 194.8
43.2%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-12

Rätt okej fördelning av livsmedelintaget faktiskt :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 335
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 30.0 27.9 1.0 4.5 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 206.0 457.9 17.5 36.9 26.2
Kyckling kokt 200.0 334.4 62.8 0.0 9.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Chokladkaka 30.0 109.2 1.8 12.5 5.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Potatismos 100.0 78.7 2.2 13.5 1.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		880.0 1813.1 120.7
27.4%		 185.5
42.0%		 59.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-11

Skoola! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 603
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Bröstmjölk humanmjölk 4,6% fett 100.0 75.0 1.3 7.2 4.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Ananas konserv m juice 60.0 37.4 0.2 8.5 0.1
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1988.9 79.8
16.3%		 213.2
43.6%		 86.3
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-10

Invägning
Vikt95.0kg
Midja102.0cm
Stuss105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 302
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Ketchup tomat 25.0 27.2 0.4 5.9 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 50.0 45.5 1.5 5.8 1.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Grillkorv 15% fett 150.0 322.5 16.5 13.8 22.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1121.4 38.7
14.4%		 156.0
58.1%		 32.5
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-09

Kosten börjar spåra ur, men jag tar konsekvenserna genom att inte tillåta mig äta ngt annat under dagen om jag fått i mig över 1000 kcal för att det inte ska driva iväg för mycket. Dålig vana jag vet, men jag jobbar på det.

Förövrigt har jag sett film och degat, imorn blir det gym:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Cider 1 vol. % 200.0 94.0 0.0 20.2 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		926.0 1417.0 33.3
9.7%		 205.7
60.0%		 45.8
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-08

Riktigt onyttig dag, det nedan plus en el maco grande meny med hot wings till.. :(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 934.4 24.9
10.8%		 133.2
57.9%		 31.7
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-07

Har gått ner 3kg därmed uppnått veckans mål och 3 dagar kvar.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Snöslunga, självgående 120.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 70.0 78.0 1.9 5.5 5.3
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Aprikoser torkade 45.0 110.0 1.6 22.5 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 250.0 285.0 28.5 11.2 14.0
Mineralvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Amerikanska muffins ospec 20.0 86.2 1.2 9.4 4.9
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3200.0 1350.4 49.9
15.4%		 179.5
55.3%		 42.0
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-06

Drog ut i kylan och gick runt med en kompis i ca 3 timmar, 1300kcal bränt då alltså :)

Mkt onödiga kolhydrater ser jag :(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Snöslunga, självgående 180.0 1358
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 100.0 299.0 2.7 55.6 6.4
Kalvkött kokt 70.0 119.7 16.3 0.0 6.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Lightläsk 100.0 1.0 0.0 0.2 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hamburgerkött rökt hästkött 50.0 50.0 10.5 0.0 1.0
Vit sås béchamelsås standardmjölk 70.0 78.0 2.9 6.0 4.7
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1053.0 1935.7 73.7
15.5%		 221.4
46.5%		 79.9
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg