Har gått ner 3kg därmed uppnått veckans mål och 3 dagar kvar.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Snöslunga, självgående | 120.0 | 905 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
| Aprikoser torkade | 45.0 | 110.0 | 1.6 | 22.5 | 0.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Amerikanska muffins ospec | 20.0 | 86.2 | 1.2 | 9.4 | 4.9 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 50.0 | 171.2 | 5.0 | 31.0 | 1.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Mineralvatten | 2000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 250.0 | 285.0 | 28.5 | 11.2 | 14.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen | 70.0 | 78.0 | 1.9 | 5.5 | 5.3 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3200.0 | 1350.4 | 49.9 15.4% |
179.5 55.3% |
42.0 29.3% |
Drog ut i kylan och gick runt med en kompis i ca 3 timmar, 1300kcal bränt då alltså :)
Mkt onödiga kolhydrater ser jag :(
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Snöslunga, självgående | 180.0 | 1358 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
| Vit sås béchamelsås standardmjölk | 70.0 | 78.0 | 2.9 | 6.0 | 4.7 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Kalvkött kokt | 70.0 | 119.7 | 16.3 | 0.0 | 6.0 |
| Hamburgerkött rökt hästkött | 50.0 | 50.0 | 10.5 | 0.0 | 1.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 100.0 | 299.0 | 2.7 | 55.6 | 6.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Lightläsk | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Amerikanska muffins ospec | 100.0 | 431.0 | 5.8 | 46.8 | 24.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1053.0 | 1935.7 | 73.7 15.5% |
221.4 46.5% |
79.9 38.0% |
Dagen började med att jag stack till Tea, där vi gjorde makaronilåda (Y).
Sedan käkade vi kolla lite tv, pallrade mig iväg till affären och köpte ett 10tal liter mineralvatten, hehe. och nu sitter jag här :)
Viktpejl
Vilken jävla motivationskälla alltså. '
Kom och tänka på en sak, ligger under 1000kcal lätt nu när det är lov, kommer ju knappast gå dåligare när livet börjar bli mer busy igen :) Men är nog bra om jag får i mig åtmintstone 1500kcal med tanke på att det är skola som gäller och även vinter så jag bränner ju mer nu för att hålla kroppen på topp! :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 402 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
| Isglass | 35.0 | 33.0 | 0.0 | 8.1 | 0.0 |
| Makaronilåda vegetarisk | 350.0 | 407.0 | 21.7 | 46.2 | 14.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 180.0 | 240.5 | 49.3 | 0.0 | 4.5 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Potatis kokt stekt | 80.0 | 100.2 | 1.3 | 16.9 | 2.8 |
| Squash | 100.0 | 17.0 | 1.2 | 2.2 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1338.0 | 1060.7 | 76.5 29.9% |
129.9 50.8% |
21.7 19.3% |
Vaknade klockan 12.20 och käkade ett päron inte långt till lunch så det är nog ingen ide att äta frukost.
Nu skall rummet städas, hehe. Sen blir det förmodligen ut med någon och fördriva tiden.
Klarade dagen galant med endast 800Kcal, ät smart.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 45.0 | 264 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt stekt | 150.0 | 188.0 | 2.4 | 31.6 | 5.2 |
| Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Köttbuljong pulver tärning | 15.0 | 19.2 | 3.0 | 0.8 | 0.4 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
805.0 | 800.2 | 37.9 19.5% |
77.3 39.8% |
34.8 40.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |