MJ89s viktdagbok

« Till MJ89s profil

2014-03-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 506
Styrketräning, lätt 10.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 10.0 35.3 0.9 6.5 0.3
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Stjälkselleri 50.0 6.5 0.4 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 991.5 100.6
42.2%		 94.5
39.7%		 19.0
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-08

Invägning
Vikt49.5kg
Midja52.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 45.0 570
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvargbollar 100.0 310.0 23.0 38.0 7.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rågbröd Eldorado 500.0 900.0 25.0 185.0 6.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 90.0 234.9 6.0 44.9 1.4
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 10.0 35.3 0.9 6.5 0.3
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1965.0 2388.8 147.2
25.2%		 326.0
55.9%		 48.7
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-07

Invägning
Vikt49.7kg
Midja52.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 279
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvargbollar 100.0 310.0 23.0 38.0 7.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 180.0 469.8 12.1 89.8 2.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Mini-keso 120.0 84.0 13.2 3.0 1.8
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 500.0 340.0 0.0 2.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kikärtor/Bönor 50.0 65.0 3.2 8.5 0.2
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 400.0 260.0 48.0 16.0 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2205.0 2104.2 113.0
27.0%		 250.6
59.9%		 24.2
13.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 50.0 633
Styrketräning, lätt 15.0 39
Cykla 19-22 km/h 40.0 279
Städa 60.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Kvarg 0,3% fett 300.0 195.0 36.0 12.0 0.9
Vitkålssallad pizzasallad 50.0 70.0 0.5 2.6 6.3
Mild yoghurt laktosfri 150.0 60.0 6.3 4.4 2.2
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mini-keso 120.0 84.0 13.2 3.0 1.8
Tofu Kung Markatta 100.0 145.0 16.5 1.5 8.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 926.4 85.8
37.7%		 76.7
33.7%		 28.6
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 42.0 532
Styrketräning, lätt 10.0 26
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 197
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Squash 30.0 5.1 0.4 0.7 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kvarg 0,3% fett 125.0 81.2 15.0 5.0 0.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Gräddfil 12% fett 30.0 41.1 0.9 1.3 3.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Sockerärter 30.0 15.6 1.0 1.8 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Whisky 40 vol. % 40.0 88.8 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1155.0 944.5 42.9
27.5%		 61.6
39.5%		 22.6
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 419
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Mild yoghurt laktosfri 200.0 80.0 8.4 5.8 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 12.0 42.4 1.1 7.8 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Tofu Kung Markatta 90.0 130.5 14.8 1.4 7.6
Kvarg 0,3% fett 300.0 195.0 36.0 12.0 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1467.0 973.6 89.8
37.6%		 88.4
37.1%		 26.6
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 506
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 12.0 42.4 1.1 7.8 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli fryst eldorado 150.0 30.0 4.5 3.0 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Stjälkselleri 25.0 3.2 0.2 0.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tofu Kung Markatta 70.0 101.5 11.6 1.0 6.0
Lärrkvarg ICA 500.0 275.0 50.0 20.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1387.0 872.3 85.0
40.0%		 90.3
42.4%		 16.5
17.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 15.0 39
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 506
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Caffe latte liten 100.0 116.0 7.2 9.9 5.0
Torsk opanerad stekt 100.0 81.6 18.5 0.0 0.8
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 12.0 42.4 1.1 7.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1517.0 1120.7 113.4
41.7%		 101.1
37.2%		 25.3
21.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 506
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 50.0 340.0 0.0 3.0 38.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Grönkål 100.0 50.0 3.3 5.7 0.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Kronärtskocka 50.0 26.0 1.4 3.6 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Kikärtor/Bönor 50.0 65.0 3.2 8.5 0.2
Kvargbollar 100.0 310.0 23.0 38.0 7.0
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % 400.0 284.0 0.4 15.2 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Rågbröd Eldorado 300.0 540.0 15.0 111.0 3.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Osötade digestivekex 400.0 1756.0 28.8 264.0 28.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2435.0 4167.7 151.3
16.9%		 517.3
57.8%		 99.5
25.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-28

Invägning
Vikt48.4kg
Midja52.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 45.0 570
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Kvarg 0,3% fett 400.0 260.0 48.0 16.0 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvargbollar 100.0 310.0 23.0 38.0 7.0
Rågbröd Eldorado 200.0 360.0 10.0 74.0 2.4
Broccoli 85.0 29.8 3.0 2.6 0.3
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 50.0 340.0 0.0 3.0 38.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mozzarella 30.0 82.5 5.4 0.3 5.7
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 150.0 391.5 10.0 74.8 2.2
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % 400.0 284.0 0.4 15.2 0.0
Paprika grön gul röd 50.0 13.4 0.5 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2185.0 2615.9 125.5
21.5%		 293.8
50.4%		 72.0
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 47.0 595
Styrketräning, lätt 15.0 39
Cykla 19-22 km/h 40.0 279
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 79
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Fetaost 16% fett 75.0 160.5 12.8 0.6 12.0
Paprika grön gul röd 50.0 13.4 0.5 2.0 0.0
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Lärrkvarg ICA 300.0 165.0 30.0 12.0 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Broccoli 85.0 29.8 3.0 2.6 0.3
Broccoli fryst eldorado 50.0 10.0 1.5 1.0 0.0
Broccolimix Eldorado 50.0 12.5 1.0 1.8 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvarg 0,3% fett 125.0 81.2 15.0 5.0 0.4
Mini-keso 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1353.0 919.1 88.5
40.1%		 78.5
35.6%		 23.7
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »