Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 258 |
Spinning, intensivt | 60.0 | 773 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
Sweet chilli sås | 100.0 | 176.0 | 1.0 | 5.0 | 0.0 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Risifrutti 6% fett | 175.0 | 270.0 | 4.9 | 36.4 | 11.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1480.0 | 1940.0 | 109.0 25.0% |
178.3 40.9% |
65.3 34.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 258 |
Spinning, intensivt | 60.0 | 773 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Sweet chilli sås | 100.0 | 176.0 | 1.0 | 5.0 | 0.0 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sparrissoppa | 100.0 | 120.0 | 3.5 | 17.0 | 4.5 |
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1041.0 | 1473.0 | 88.2 27.1% |
131.5 40.4% |
46.6 32.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Spinning, intensivt | 60.0 | 773 |
Städa | 60.0 | 258 |
Vandra, medel terräng | 60.0 | 442 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Risifrutti 6% fett | 175.0 | 270.0 | 4.9 | 36.4 | 11.0 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Sparrissoppa | 100.0 | 120.0 | 3.5 | 17.0 | 4.5 |
Sweet chili sås | 100.0 | 182.0 | 0.8 | 37.2 | 2.9 |
Mild lättyoghurt (vanilj) | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 9.0 | 0.5 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1116.0 | 1658.0 | 90.9 22.3% |
180.5 44.3% |
60.0 33.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 258 |
Vandra, medel terräng | 60.0 | 442 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mild lättyoghurt (vanilj) | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 9.0 | 0.5 |
Sweet chilli sås | 100.0 | 176.0 | 1.0 | 5.0 | 0.0 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Lax urtagen varmrökt | 100.0 | 169.0 | 22.6 | 0.0 | 8.7 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
824.0 | 1103.0 | 71.4 30.5% |
71.2 30.4% |
40.3 39.1% |
Allt går utmärkt än så länge..... :)
InvägningVikt | 69.4kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Chili con carne | 100.0 | 114.0 | 8.1 | 7.9 | 4.9 |
Frukostflingor berik Special K | 40.0 | 154.0 | 5.9 | 30.0 | 0.7 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
746.0 | 1177.0 | 87.3 30.6% |
137.8 48.3% |
26.6 21.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Vandra, medel terräng | 60.0 | 442 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Chips smaksatta 34% fett | 100.0 | 526.0 | 5.4 | 51.3 | 32.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
712.0 | 1451.9 | 70.8 19.9% |
164.4 46.2% |
53.3 34.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Kampsport, medel tufft | 60.0 | 737 |
Städa | 60.0 | 258 |
Handla | 60.0 | 442 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Sweet chili sås | 100.0 | 182.0 | 0.8 | 37.2 | 2.9 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Mild lättyoghurt (vanilj) | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 9.0 | 0.5 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Blåbär (frysta) | 100.0 | 40.0 | 0.5 | 8.0 | 0.5 |
Lax urtagen varmrökt | 100.0 | 169.0 | 22.6 | 0.0 | 8.7 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1077.0 | 1287.0 | 68.8 22.0% |
148.5 47.5% |
42.1 30.5% |
Det går väldigt bra än så länge, har hållit min kost och träning varje dag än så länge. Känns som min kondition är på väg upp igen och även min styrka, fortsätter jag så här kan inget hindra mig. :D
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 258 |
Spinning, intensivt | 60.0 | 773 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mild lättyoghurt (vanilj) | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 9.0 | 0.5 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Husman knäckebröd | 100.0 | 140.0 | 10.0 | 64.6 | 2.5 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Blåbär (frysta) | 100.0 | 40.0 | 0.5 | 8.0 | 0.5 |
Sparrissoppa | 100.0 | 120.0 | 3.5 | 17.0 | 4.5 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Broccoli | 100.0 | 25.0 | 3.5 | 2.5 | 0.5 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Sweet chilli sås | 100.0 | 176.0 | 1.0 | 5.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1204.0 | 1457.0 | 74.6 20.3% |
185.6 50.5% |
47.4 29.2% |
Kampen fortsätter....
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 258 |
Styrketräning, tungt | 60.0 | 442 |
Vandra, medel terräng | 60.0 | 442 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Mild lättyoghurt (vanilj) | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 9.0 | 0.5 |
Sweet chilli sås | 100.0 | 176.0 | 1.0 | 5.0 | 0.0 |
Grovt vetekli | 100.0 | 170.0 | 14.0 | 15.0 | 6.0 |
Dinkelbröd | 100.0 | 260.0 | 11.5 | 35.0 | 7.0 |
Blåbär (frysta) | 100.0 | 40.0 | 0.5 | 8.0 | 0.5 |
Lax urtagen varmrökt | 100.0 | 169.0 | 22.6 | 0.0 | 8.7 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Husman knäckebröd | 100.0 | 140.0 | 10.0 | 64.6 | 2.5 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1175.0 | 1451.0 | 92.0 25.2% |
160.7 43.9% |
49.8 30.9% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |