Melis viktdagbok

« Till Melis profil

2010-01-24

Invägning
Vikt69.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 258
Spinning, intensivt 60.0 773
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Sweet chilli sås 100.0 176.0 1.0 5.0 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 1940.0 109.0
25.0%		 178.3
40.9%		 65.3
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 258
Spinning, intensivt 60.0 773
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sweet chilli sås 100.0 176.0 1.0 5.0 0.0
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Sparrissoppa 100.0 120.0 3.5 17.0 4.5
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1041.0 1473.0 88.2
27.1%		 131.5
40.4%		 46.6
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 773
Städa 60.0 258
Vandra, medel terräng 60.0 442
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sparrissoppa 100.0 120.0 3.5 17.0 4.5
Sweet chili sås 100.0 182.0 0.8 37.2 2.9
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mild lättyoghurt (vanilj) 100.0 60.0 4.0 9.0 0.5
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1116.0 1658.0 90.9
22.3%		 180.5
44.3%		 60.0
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 258
Vandra, medel terräng 60.0 442
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mild lättyoghurt (vanilj) 100.0 60.0 4.0 9.0 0.5
Sweet chilli sås 100.0 176.0 1.0 5.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		824.0 1103.0 71.4
30.5%		 71.2
30.4%		 40.3
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-17

Allt går utmärkt än så länge..... :)

Invägning
Vikt69.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Chili con carne 100.0 114.0 8.1 7.9 4.9
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		746.0 1177.0 87.3
30.6%		 137.8
48.3%		 26.6
21.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Vandra, medel terräng 60.0 442
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		712.0 1451.9 70.8
19.9%		 164.4
46.2%		 53.3
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 737
Städa 60.0 258
Handla 60.0 442
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mild lättyoghurt (vanilj) 100.0 60.0 4.0 9.0 0.5
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Blåbär (frysta) 100.0 40.0 0.5 8.0 0.5
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sweet chili sås 100.0 182.0 0.8 37.2 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1077.0 1287.0 68.8
22.0%		 148.5
47.5%		 42.1
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-14

Det går väldigt bra än så länge, har hållit min kost och träning varje dag än så länge. Känns som min kondition är på väg upp igen och även min styrka, fortsätter jag så här kan inget hindra mig. :D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 258
Spinning, intensivt 60.0 773
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Sweet chilli sås 100.0 176.0 1.0 5.0 0.0
Blåbär (frysta) 100.0 40.0 0.5 8.0 0.5
Sparrissoppa 100.0 120.0 3.5 17.0 4.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Husman knäckebröd 100.0 140.0 10.0 64.6 2.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Broccoli 100.0 25.0 3.5 2.5 0.5
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Mild lättyoghurt (vanilj) 100.0 60.0 4.0 9.0 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1204.0 1457.0 74.6
20.3%		 185.6
50.5%		 47.4
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

Kampen fortsätter....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 258
Styrketräning, tungt 60.0 442
Vandra, medel terräng 60.0 442
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild lättyoghurt (vanilj) 100.0 60.0 4.0 9.0 0.5
Sweet chilli sås 100.0 176.0 1.0 5.0 0.0
Husman knäckebröd 100.0 140.0 10.0 64.6 2.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grovt vetekli 100.0 170.0 14.0 15.0 6.0
Dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Blåbär (frysta) 100.0 40.0 0.5 8.0 0.5
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1175.0 1451.0 92.0
25.2%		 160.7
43.9%		 49.8
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg