Monahens viktdagbok

« Till Monahens profil

2012-06-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dinkelflingor 100.0 310.0 11.0 60.0 3.0
Hamburgare Coop 90 gr 90.0 207.0 13.5 3.2 15.3
Tomat 73.0 16.1 0.6 2.8 0.1
Gurka 59.0 8.3 0.5 1.3 0.0
Havreflakes 20.0 80.0 2.4 13.6 1.2
Romansallat 44.0 6.6 0.4 1.5 0.1
Äpple m skal 149.0 82.2 0.3 18.5 0.1
Keso färskost 4% fett 90.0 83.7 10.8 1.9 3.6
Sockerärtor 32.0 16.3 1.1 0.1 1.9
Turkisk yoghurt 100.0 129.0 42.0 51.0 10.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Froosh 200.0 104.0 1.0 24.0 0.2
Pepparsalami 77.0 331.1 13.9 1.5 30.0
Hamburgebröd grovt 60.0 156.0 5.1 27.0 2.7
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1364.0 1662.5 109.9
22.2%		 228.5
46.1%		 69.4
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 7.0 111
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 14.0 138
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 7.0 77
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Morot 47.0 20.8 0.3 4.1 0.1
Ägg kokt 45.0 63.0 5.7 0.0 4.6
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Havreflakes 30.0 120.0 3.6 20.4 1.8
Dinkelflingor 100.0 310.0 11.0 60.0 3.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Brieost vitmögelost 34% fett 30.0 113.4 5.1 0.6 10.2
Turkisk yoghurt 200.0 258.0 84.0 102.0 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		762.0 1255.2 129.2
27.1%		 234.3
49.1%		 50.3
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 241
Styrketräning, tungt 20.0 131
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 40.0 112.0 3.2 21.0 1.3
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Dinkelflingor 100.0 310.0 11.0 60.0 3.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Turkisk yoghurt 200.0 258.0 84.0 102.0 20.0
Nöt- och chokladkräm Nutella 5.0 26.3 0.3 2.8 1.5
Ananas 55.0 30.2 0.2 6.4 0.2
Naturdiet bar apelsinchoklad 58.0 214.6 13.3 25.5 55.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		698.0 1145.1 119.0
21.2%		 239.9
42.7%		 89.7
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 328
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 361
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Dinkelflingor 100.0 310.0 11.0 60.0 3.0
Gurka 55.0 7.7 0.4 1.2 0.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Isbergssallat 64.0 9.6 0.5 1.3 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grillad kyckling m skinn 124.0 242.0 30.4 0.0 13.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Fläskkarré gris stekt i skivor 120.0 330.0 34.3 0.0 21.6
Subwaymacka kalkon med dressing 300.0 570.0 27.0 69.0 6.0
Subway aka 90.0 396.0 3.6 66.6 19.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1098.0 1967.3 113.4
23.9%		 214.5
45.2%		 64.6
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-07

Invägning
Vikt62.0kg
Midja73.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dinkelflingor 100.0 310.0 11.0 60.0 3.0
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Kokt skinka 30.0 33.0 5.7 0.6 0.9
Froosh 150.0 78.0 0.8 18.0 0.2
Banan 115.0 115.0 2.0 25.0 0.0
Oxpytt 177.0 247.8 9.7 26.6 10.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Rödbeta inlagd u lag 41.0 26.6 0.4 5.5 0.0
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Tomat 69.0 15.2 0.6 2.6 0.1
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Solros rågbröd 97.0 232.8 6.8 32.0 6.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Isbergssallat 48.0 7.2 0.4 1.0 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Lasagne 172.0 201.9 9.1 24.8 7.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Havreflakes 14.0 56.0 1.7 9.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1444.0 1744.3 73.7
17.3%		 230.0
54.0%		 53.9
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-06

Invägning
Vikt62.0kg
Midja75.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 90.0 787
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 35.0 344
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatis kokt 97.0 75.4 1.7 15.9 0.1
Froosh 200.0 104.0 1.0 24.0 0.2
Ost hårdost 28% fett 14.0 51.3 3.8 0.2 3.9
Jordgubbar 39.0 16.2 0.2 3.2 0.1
Kokt skinka 21.0 23.1 4.0 0.4 0.6
Lingonsylt 25.0 40.0 0.0 9.6 0.0
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 39.0 104.5 3.4 19.7 0.9
Isbergssallat 70.0 10.5 0.6 1.4 0.0
Potatisbullar köpta 100.0 160.0 2.0 22.0 6.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Turkisk yoghurt 97.0 125.1 40.7 49.5 9.7
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Solros rågbröd 70.0 168.0 4.9 23.1 4.9
Hemgjord köttfärsbiff 97.0 198.8 0.0 0.0 0.0
Havreflakes 20.0 80.0 2.4 13.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1224.0 1493.4 95.6
24.2%		 189.5
48.0%		 48.3
27.8%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-17

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt62.0kg
Midjacm
Stusscm
0 Kommentarer 0 Gillar