PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar