PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar