PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar