PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar