PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar