PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar