PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar