PerRagnarssons viktdagbok

« Till PerRagnarssons profil

2015-09-14

Invägning
Vikt98.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 480.0 552.0 103.2 0.0 14.9
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Dr pepper 1375.0 563.8 0.0 137.5 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Jasminris kokt 400.0 464.4 9.6 102.8 0.8
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3065.0 2242.2 171.5
31.2%		 313.6
57.1%		 28.4
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Potatis 270.0 205.2 4.9 43.5 0.3
Måltid upskattad utan p k f 2000.0 2000.0 0.0 0.0 0.0
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
bärmix ica 200.0 100.0 2.0 15.6 2.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3330.0 3335.7 102.3
31.2%		 128.8
39.3%		 42.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
ben and jerry BRA GREJER 450.0 1228.5 15.8 139.5 67.5
Heinz bbq spice 50.0 56.5 0.5 12.0 0.5
Potatis 460.0 349.6 8.3 74.1 0.5
Måltid upskattad utan p k f 200.0 200.0 0.0 0.0 0.0
Mjölk Åsen 400.0 200.0 14.0 20.0 7.2
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 300.0 618.0 57.3 0.0 43.5
Banan 170.0 170.0 2.9 36.9 0.0
bärmix ica 150.0 75.0 1.5 11.7 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 3099.6 140.3
19.5%		 297.2
41.3%		 124.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 310.0 356.5 66.6 0.0 9.6
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 60.0 18.0 0.0 4.5 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 200.0 412.0 38.2 0.0 29.0
Saft röd drickf 115.0 56.4 0.0 13.9 0.0
Jasminris kokt 550.0 638.6 13.2 141.4 1.1
Måltid upskattad utan p k f 650.0 650.0 0.0 0.0 0.0
fetaost apetina 50.0 125.0 6.5 19.5 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1935.0 2256.5 124.5
29.9%		 179.3
43.0%		 49.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt98.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 936
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinpulver whey 100 50.0 202.0 40.0 3.0 3.5
Smoothie annanas och grejer 125.0 87.5 1.2 20.0 1.2
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
grönsaker påse RÄTTTTTTTTT 200.0 60.0 0.0 15.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 370.0 388.5 85.5 0.0 4.4
ChipsOLW Grilled cheeses & lök 50.0 260.0 2.6 28.5 16.5
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
ben and jerry BRA GREJER 100.0 273.0 3.5 31.0 15.0
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2152.8 162.8
30.1%		 225.7
41.7%		 67.1
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar