Styrkelyfts viktdagbok

« Till Styrkelyfts profil

2012-12-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Potatismos 250.0 196.8 5.5 33.8 3.8
Falukorv 23% fett 80.0 207.2 7.9 3.0 18.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 30.0 85.6 2.5 13.5 2.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 150.0 417.0 13.5 69.3 7.8
Jordgubbssylt 5.0 8.5 0.0 2.0 0.0
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Kycklingburgare 165.0 330.0 24.8 11.6 19.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1867.6 75.9
16.7%		 212.8
47.0%		 72.5
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 90.0 76.5 3.0 5.2 4.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta 20.0 88.5 1.1 9.4 5.1
Mandelmassa 20.0 92.0 2.0 10.3 4.6
Choklad o chokladpraliner 4.0 21.9 0.3 2.1 1.3
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 110.0 127.6 24.3 0.0 3.3
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 200.0 614.0 15.8 101.2 13.6
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1199.0 2302.6 127.1
22.8%		 297.9
53.5%		 58.3
23.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Pasta 160.0 576.0 20.0 115.0 1.9
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Mandelmassa 10.0 46.0 1.0 5.2 2.3
Choklad o chokladpraliner 5.0 27.4 0.4 2.7 1.7
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 80.0 68.0 2.6 4.6 4.3
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Russin 12.0 38.1 0.4 8.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		752.0 1551.6 75.6
20.0%		 202.8
53.7%		 43.8
26.3%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Styrketräning, lätt 80.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Senap svensk 15.0 24.8 0.9 3.0 1.0
Ansjovis skarpsill inlagd 130.0 279.5 16.2 15.3 17.0
Ris långkornigt okokt 60.0 211.2 4.7 46.1 0.4
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Apelsin 60.0 31.2 0.5 6.5 0.1
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Russin 8.0 25.4 0.2 5.5 0.0
Klubba chokladkola karamell 15.0 65.4 0.4 12.1 1.7
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 90.0 97.2 18.1 0.0 2.7
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Proteinbar 55.0 220.0 19.8 24.2 5.0
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Mjuk pepparkaka 70.0 238.0 3.8 32.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1208.0 2209.2 134.4
24.7%		 276.3
50.9%		 58.4
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-16

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 211
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
Ris långkornigt okokt 180.0 633.6 14.0 138.4 1.3
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Apelsin 170.0 88.4 1.4 18.4 0.2
Mjukost smältost 8% fett 15.0 22.0 2.7 0.1 1.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sött vetebröd 10.0 35.6 0.8 5.4 1.1
Kakaopulver m socker 2,5% fett 5.0 19.6 0.2 4.2 0.1
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 120.0 102.0 4.0 7.0 6.5
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Bondomelett 250.0 266.2 22.5 20.0 10.2
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Russin 30.0 95.3 0.9 20.8 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 30.0 78.0 2.3 15.5 0.4
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1825.0 2305.2 167.4
30.0%		 300.6
53.8%		 40.0
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 45.0 52.2 9.9 0.0 1.4
Ris långkornigt okokt 70.0 246.4 5.5 53.8 0.5
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 60.0 51.0 2.0 3.5 3.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 80.0 82.4 17.3 0.0 1.4
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 70.0 32.9 1.3 3.4 1.1
Saffransbröd 50.0 152.5 3.4 24.1 4.4
Champinjonsås 30.0 37.7 1.2 2.2 2.7
Chokladmousse 10.0 38.6 0.4 2.4 3.1
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 130.0 345.8 10.7 62.0 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1429.5 106.5
30.5%		 180.3
51.6%		 27.5
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika grön 60.0 12.0 0.4 2.0 0.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 7.0 19.6 0.3 0.3 2.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 180.0 552.6 14.2 91.1 12.2
Äggvita 25.0 11.5 2.5 0.3 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Tomat 120.0 26.4 1.0 4.6 0.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Skumgodis 5.0 16.8 0.1 4.0 0.0
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 35.0 37.8 7.0 0.0 1.0
Risgrynsgröt 70.0 62.2 2.1 8.5 2.1
Saffransbröd 40.0 122.0 2.7 19.3 3.5
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Amerikanska cookies choklad 8.0 38.9 0.4 5.1 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1497.8 86.6
23.9%		 173.5
47.8%		 45.4
28.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 6.0 42
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 53
Styrketräning, lätt 90.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 100.0 231.0 16.5 0.0 18.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Druvjuice konserv drickf 100.0 62.5 0.6 14.6 0.0
Ostkaka 7% fett 140.0 239.8 14.0 23.8 9.8
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Chokladbollar 7.0 29.6 0.4 3.6 1.5
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 80.0 104.0 17.6 0.1 3.6
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 1.0 7.1 0.0 0.0 0.8
Saftsås 50.0 48.6 0.0 11.8 0.0
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 170.0 212.0 7.3 22.8 9.9
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Risgrynskaka el risgrynspudding 200.0 224.0 9.0 27.8 8.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 7.0 19.6 0.3 0.3 2.0
Brunkål 100.0 50.0 2.2 8.4 0.2
Lax urtagen varmrökt 150.0 253.5 33.9 0.0 13.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1925.0 2781.2 175.1
25.5%		 264.6
38.6%		 108.4
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Innanlår nöt 400.0 436.0 86.8 0.0 9.6
Supersalt lakrits Djungelvrål 50.0 171.5 3.9 38.0 0.0
Champinjoner konserv m lag 200.0 30.0 3.8 1.8 0.2
Choklad o chokladpraliner 12.0 65.6 0.9 6.4 4.0
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 90.0 239.4 7.4 42.9 3.2
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Potatis kokt 550.0 427.4 9.9 90.2 0.6
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1682.0 1605.8 121.4
31.3%		 209.7
54.0%		 25.2
14.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 80.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 40.0 108.0 2.2 18.9 1.9
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 330.0 877.8 27.1 157.4 11.9
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Ägg rått 85.0 119.8 10.7 0.0 8.6
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Potatis kokt 180.0 139.9 3.2 29.5 0.2
Chokladboll med kokos 17.0 70.0 0.8 8.9 3.4
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Gröna bönor 50.0 14.6 1.0 1.8 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 5.0 14.0 0.2 0.2 1.4
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 50.0 55.5 10.9 0.2 1.2
Supersalt lakrits Djungelvrål 75.0 257.2 5.8 57.0 0.0
Morot 75.0 33.2 0.4 6.5 0.2
Innanlår nöt 125.0 136.2 27.1 0.0 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 70.0 91.0 15.4 0.1 3.2
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Mjukost smältost 8% fett 110.0 161.4 19.8 0.8 8.8
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 40.0 34.0 1.3 2.3 2.2
Champinjoner konserv m lag 100.0 15.0 1.9 0.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1617.0 2500.0 152.4
25.1%		 314.9
51.8%		 62.1
23.2%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 17.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 70
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sweet chili sås 60.0 109.2 0.5 22.3 1.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 85.0 226.1 7.0 40.5 3.1
Morot 230.0 101.9 1.4 20.0 0.7
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Kycklinglårfilé u skinn 280.0 319.2 54.9 0.0 10.9
Banan 260.0 260.0 4.4 56.4 0.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 75.0 97.5 16.5 0.1 3.4
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Choklad o chokladpraliner 7.0 38.3 0.5 3.8 2.4
Ris långkornigt okokt 150.0 528.0 11.7 115.4 1.0
Grötris rundkornigt 1 timmes koktid okokt 145.0 523.4 9.3 116.3 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1862.0 2503.9 132.4
21.7%		 406.3
66.5%		 31.7
11.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »