Styrkelyfts viktdagbok

« Till Styrkelyfts profil

2012-12-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Potatismos 250.0 196.8 5.5 33.8 3.8
Falukorv 23% fett 80.0 207.2 7.9 3.0 18.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 150.0 417.0 13.5 69.3 7.8
Jordgubbssylt 5.0 8.5 0.0 2.0 0.0
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 30.0 85.6 2.5 13.5 2.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Kycklingburgare 165.0 330.0 24.8 11.6 19.8
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1867.6 75.9
16.7%		 212.8
47.0%		 72.5
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 90.0 76.5 3.0 5.2 4.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Choklad o chokladpraliner 4.0 21.9 0.3 2.1 1.3
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 110.0 127.6 24.3 0.0 3.3
Mandelmassa 20.0 92.0 2.0 10.3 4.6
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta 20.0 88.5 1.1 9.4 5.1
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 200.0 614.0 15.8 101.2 13.6
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1199.0 2302.6 127.1
22.8%		 297.9
53.5%		 58.3
23.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Pasta 160.0 576.0 20.0 115.0 1.9
Choklad o chokladpraliner 5.0 27.4 0.4 2.7 1.7
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 80.0 68.0 2.6 4.6 4.3
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Mandelmassa 10.0 46.0 1.0 5.2 2.3
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Russin 12.0 38.1 0.4 8.3 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		752.0 1551.6 75.6
20.0%		 202.8
53.7%		 43.8
26.3%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Styrketräning, lätt 80.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ansjovis skarpsill inlagd 130.0 279.5 16.2 15.3 17.0
Ris långkornigt okokt 60.0 211.2 4.7 46.1 0.4
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Apelsin 60.0 31.2 0.5 6.5 0.1
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 90.0 97.2 18.1 0.0 2.7
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Proteinbar 55.0 220.0 19.8 24.2 5.0
Klubba chokladkola karamell 15.0 65.4 0.4 12.1 1.7
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Russin 8.0 25.4 0.2 5.5 0.0
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Mjuk pepparkaka 70.0 238.0 3.8 32.8 10.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Senap svensk 15.0 24.8 0.9 3.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1208.0 2209.2 134.4
24.7%		 276.3
50.9%		 58.4
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-16

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 211
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Apelsin 170.0 88.4 1.4 18.4 0.2
Mjukost smältost 8% fett 15.0 22.0 2.7 0.1 1.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Bondomelett 250.0 266.2 22.5 20.0 10.2
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Russin 30.0 95.3 0.9 20.8 0.1
Kakaopulver m socker 2,5% fett 5.0 19.6 0.2 4.2 0.1
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 120.0 102.0 4.0 7.0 6.5
Sött vetebröd 10.0 35.6 0.8 5.4 1.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 30.0 78.0 2.3 15.5 0.4
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
Ris långkornigt okokt 180.0 633.6 14.0 138.4 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1825.0 2305.2 167.4
30.0%		 300.6
53.8%		 40.0
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 60.0 51.0 2.0 3.5 3.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 80.0 82.4 17.3 0.0 1.4
Chokladmousse 10.0 38.6 0.4 2.4 3.1
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Champinjonsås 30.0 37.7 1.2 2.2 2.7
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 70.0 32.9 1.3 3.4 1.1
Saffransbröd 50.0 152.5 3.4 24.1 4.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 130.0 345.8 10.7 62.0 4.7
Rökt skinka gris 3% fett 45.0 52.2 9.9 0.0 1.4
Ris långkornigt okokt 70.0 246.4 5.5 53.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1429.5 106.5
30.5%		 180.3
51.6%		 27.5
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 7.0 19.6 0.3 0.3 2.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 180.0 552.6 14.2 91.1 12.2
Äggvita 25.0 11.5 2.5 0.3 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 35.0 37.8 7.0 0.0 1.0
Risgrynsgröt 70.0 62.2 2.1 8.5 2.1
Saffransbröd 40.0 122.0 2.7 19.3 3.5
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Skumgodis 5.0 16.8 0.1 4.0 0.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Tomat 120.0 26.4 1.0 4.6 0.2
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Amerikanska cookies choklad 8.0 38.9 0.4 5.1 1.8
Paprika grön 60.0 12.0 0.4 2.0 0.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1497.8 86.6
23.9%		 173.5
47.8%		 45.4
28.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 6.0 42
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 53
Styrketräning, lätt 90.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Druvjuice konserv drickf 100.0 62.5 0.6 14.6 0.0
Ostkaka 7% fett 140.0 239.8 14.0 23.8 9.8
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 1.0 7.1 0.0 0.0 0.8
Saftsås 50.0 48.6 0.0 11.8 0.0
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 170.0 212.0 7.3 22.8 9.9
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Risgrynskaka el risgrynspudding 200.0 224.0 9.0 27.8 8.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 80.0 104.0 17.6 0.1 3.6
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Chokladbollar 7.0 29.6 0.4 3.6 1.5
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 7.0 19.6 0.3 0.3 2.0
Brunkål 100.0 50.0 2.2 8.4 0.2
Lax urtagen varmrökt 150.0 253.5 33.9 0.0 13.0
Sill 100.0 231.0 16.5 0.0 18.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1925.0 2781.2 175.1
25.5%		 264.6
38.6%		 108.4
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Supersalt lakrits Djungelvrål 50.0 171.5 3.9 38.0 0.0
Champinjoner konserv m lag 200.0 30.0 3.8 1.8 0.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 90.0 239.4 7.4 42.9 3.2
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Potatis kokt 550.0 427.4 9.9 90.2 0.6
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Choklad o chokladpraliner 12.0 65.6 0.9 6.4 4.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Innanlår nöt 400.0 436.0 86.8 0.0 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1682.0 1605.8 121.4
31.3%		 209.7
54.0%		 25.2
14.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 80.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 330.0 877.8 27.1 157.4 11.9
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Ägg rått 85.0 119.8 10.7 0.0 8.6
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Potatis kokt 180.0 139.9 3.2 29.5 0.2
Chokladboll med kokos 17.0 70.0 0.8 8.9 3.4
Morot 75.0 33.2 0.4 6.5 0.2
Innanlår nöt 125.0 136.2 27.1 0.0 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 70.0 91.0 15.4 0.1 3.2
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 50.0 55.5 10.9 0.2 1.2
Supersalt lakrits Djungelvrål 75.0 257.2 5.8 57.0 0.0
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Gröna bönor 50.0 14.6 1.0 1.8 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 5.0 14.0 0.2 0.2 1.4
Mjukost smältost 8% fett 110.0 161.4 19.8 0.8 8.8
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 40.0 34.0 1.3 2.3 2.2
Champinjoner konserv m lag 100.0 15.0 1.9 0.9 0.1
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 40.0 108.0 2.2 18.9 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1617.0 2500.0 152.4
25.1%		 314.9
51.8%		 62.1
23.2%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 17.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 70
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 85.0 226.1 7.0 40.5 3.1
Morot 230.0 101.9 1.4 20.0 0.7
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Choklad o chokladpraliner 7.0 38.3 0.5 3.8 2.4
Ris långkornigt okokt 150.0 528.0 11.7 115.4 1.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 75.0 97.5 16.5 0.1 3.4
Kycklinglårfilé u skinn 280.0 319.2 54.9 0.0 10.9
Banan 260.0 260.0 4.4 56.4 0.0
Grötris rundkornigt 1 timmes koktid okokt 145.0 523.4 9.3 116.3 1.2
Sweet chili sås 60.0 109.2 0.5 22.3 1.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1862.0 2503.9 132.4
21.7%		 406.3
66.5%		 31.7
11.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »