Styrkelyfts viktdagbok

« Till Styrkelyfts profil

2012-12-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv 23% fett 80.0 207.2 7.9 3.0 18.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 30.0 85.6 2.5 13.5 2.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Potatismos 250.0 196.8 5.5 33.8 3.8
Kycklingburgare 165.0 330.0 24.8 11.6 19.8
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 150.0 417.0 13.5 69.3 7.8
Jordgubbssylt 5.0 8.5 0.0 2.0 0.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1867.6 75.9
16.7%		 212.8
47.0%		 72.5
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta 20.0 88.5 1.1 9.4 5.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 110.0 127.6 24.3 0.0 3.3
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 90.0 76.5 3.0 5.2 4.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 200.0 614.0 15.8 101.2 13.6
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Choklad o chokladpraliner 4.0 21.9 0.3 2.1 1.3
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Mandelmassa 20.0 92.0 2.0 10.3 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1199.0 2302.6 127.1
22.8%		 297.9
53.5%		 58.3
23.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Pasta 160.0 576.0 20.0 115.0 1.9
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 80.0 68.0 2.6 4.6 4.3
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Russin 12.0 38.1 0.4 8.3 0.0
Choklad o chokladpraliner 5.0 27.4 0.4 2.7 1.7
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Mandelmassa 10.0 46.0 1.0 5.2 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		752.0 1551.6 75.6
20.0%		 202.8
53.7%		 43.8
26.3%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Styrketräning, lätt 80.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Apelsin 60.0 31.2 0.5 6.5 0.1
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Russin 8.0 25.4 0.2 5.5 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Senap svensk 15.0 24.8 0.9 3.0 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Proteinbar 55.0 220.0 19.8 24.2 5.0
Ansjovis skarpsill inlagd 130.0 279.5 16.2 15.3 17.0
Ris långkornigt okokt 60.0 211.2 4.7 46.1 0.4
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Mjuk pepparkaka 70.0 238.0 3.8 32.8 10.0
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 90.0 97.2 18.1 0.0 2.7
Klubba chokladkola karamell 15.0 65.4 0.4 12.1 1.7
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1208.0 2209.2 134.4
24.7%		 276.3
50.9%		 58.4
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-16

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 211
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 8% fett 15.0 22.0 2.7 0.1 1.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sött vetebröd 10.0 35.6 0.8 5.4 1.1
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
Ris långkornigt okokt 180.0 633.6 14.0 138.4 1.3
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Russin 30.0 95.3 0.9 20.8 0.1
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Apelsin 170.0 88.4 1.4 18.4 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 30.0 78.0 2.3 15.5 0.4
Jordgubbssylt 15.0 25.5 0.1 6.2 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Bondomelett 250.0 266.2 22.5 20.0 10.2
Kakaopulver m socker 2,5% fett 5.0 19.6 0.2 4.2 0.1
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 120.0 102.0 4.0 7.0 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1825.0 2305.2 167.4
30.0%		 300.6
53.8%		 40.0
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 80.0 82.4 17.3 0.0 1.4
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 70.0 32.9 1.3 3.4 1.1
Saffransbröd 50.0 152.5 3.4 24.1 4.4
Rökt skinka gris 3% fett 45.0 52.2 9.9 0.0 1.4
Ris långkornigt okokt 70.0 246.4 5.5 53.8 0.5
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 60.0 51.0 2.0 3.5 3.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 130.0 345.8 10.7 62.0 4.7
Chokladmousse 10.0 38.6 0.4 2.4 3.1
Champinjonsås 30.0 37.7 1.2 2.2 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1429.5 106.5
30.5%		 180.3
51.6%		 27.5
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 25.0 11.5 2.5 0.3 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Tomat 120.0 26.4 1.0 4.6 0.2
Paprika grön 60.0 12.0 0.4 2.0 0.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Saffransbröd 40.0 122.0 2.7 19.3 3.5
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 7.0 19.6 0.3 0.3 2.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 180.0 552.6 14.2 91.1 12.2
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Amerikanska cookies choklad 8.0 38.9 0.4 5.1 1.8
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 35.0 37.8 7.0 0.0 1.0
Risgrynsgröt 70.0 62.2 2.1 8.5 2.1
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Skumgodis 5.0 16.8 0.1 4.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1497.8 86.6
23.9%		 173.5
47.8%		 45.4
28.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 6.0 42
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 53
Styrketräning, lätt 90.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Druvjuice konserv drickf 100.0 62.5 0.6 14.6 0.0
Ostkaka 7% fett 140.0 239.8 14.0 23.8 9.8
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Chokladbollar 7.0 29.6 0.4 3.6 1.5
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Sill 100.0 231.0 16.5 0.0 18.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 170.0 212.0 7.3 22.8 9.9
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Risgrynskaka el risgrynspudding 200.0 224.0 9.0 27.8 8.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 7.0 19.6 0.3 0.3 2.0
Brunkål 100.0 50.0 2.2 8.4 0.2
Lax urtagen varmrökt 150.0 253.5 33.9 0.0 13.0
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 1.0 7.1 0.0 0.0 0.8
Saftsås 50.0 48.6 0.0 11.8 0.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 80.0 104.0 17.6 0.1 3.6
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1925.0 2781.2 175.1
25.5%		 264.6
38.6%		 108.4
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner konserv m lag 200.0 30.0 3.8 1.8 0.2
Choklad o chokladpraliner 12.0 65.6 0.9 6.4 4.0
Innanlår nöt 400.0 436.0 86.8 0.0 9.6
Potatis kokt 550.0 427.4 9.9 90.2 0.6
Supersalt lakrits Djungelvrål 50.0 171.5 3.9 38.0 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 90.0 239.4 7.4 42.9 3.2
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1682.0 1605.8 121.4
31.3%		 209.7
54.0%		 25.2
14.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 80.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Potatis kokt 180.0 139.9 3.2 29.5 0.2
Chokladboll med kokos 17.0 70.0 0.8 8.9 3.4
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Gröna bönor 50.0 14.6 1.0 1.8 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 5.0 14.0 0.2 0.2 1.4
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 40.0 108.0 2.2 18.9 1.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 70.0 91.0 15.4 0.1 3.2
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 330.0 877.8 27.1 157.4 11.9
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Ägg rått 85.0 119.8 10.7 0.0 8.6
Mjukost smältost 8% fett 110.0 161.4 19.8 0.8 8.8
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 40.0 34.0 1.3 2.3 2.2
Champinjoner konserv m lag 100.0 15.0 1.9 0.9 0.1
Morot 75.0 33.2 0.4 6.5 0.2
Innanlår nöt 125.0 136.2 27.1 0.0 3.0
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 50.0 55.5 10.9 0.2 1.2
Supersalt lakrits Djungelvrål 75.0 257.2 5.8 57.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1617.0 2500.0 152.4
25.1%		 314.9
51.8%		 62.1
23.2%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 17.0 120
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 70
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 230.0 101.9 1.4 20.0 0.7
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Kycklinglårfilé u skinn 280.0 319.2 54.9 0.0 10.9
Banan 260.0 260.0 4.4 56.4 0.0
Sweet chili sås 60.0 109.2 0.5 22.3 1.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Ris långkornigt okokt 150.0 528.0 11.7 115.4 1.0
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 85.0 226.1 7.0 40.5 3.1
Grötris rundkornigt 1 timmes koktid okokt 145.0 523.4 9.3 116.3 1.2
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Choklad o chokladpraliner 7.0 38.3 0.5 3.8 2.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 75.0 97.5 16.5 0.1 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1862.0 2503.9 132.4
21.7%		 406.3
66.5%		 31.7
11.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »