Styrkelyfts viktdagbok

« Till Styrkelyfts profil

2012-12-30

Invägning
Vikt50.1kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Rökt kalkon 70.0 93.1 16.8 0.0 2.8
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Russin 50.0 158.9 1.6 34.6 0.2
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Brieost vitmögelost 28% fett 30.0 99.0 5.9 0.2 8.4
Färskost 33% fett Cantadou 30.0 102.0 3.0 0.8 10.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 170.0 442.0 13.1 87.9 2.0
Pasta 85.0 306.0 10.6 61.1 1.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 60.0 168.0 2.4 2.4 16.8
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 60.0 51.0 2.0 3.5 3.2
Torsk 135.0 101.2 23.0 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1995.2 106.7
22.0%		 232.3
47.8%		 64.7
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 60.0 51.0 2.0 3.5 3.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 265.0 689.0 20.4 137.0 3.2
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Torsk 135.0 101.2 23.0 0.0 0.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Pasta 85.0 306.0 10.6 61.1 1.0
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Kräfta konserv el kokt 75.0 70.5 13.5 0.8 1.4
Russin 30.0 95.3 0.9 20.8 0.1
Avokado 20.0 33.5 0.4 0.9 3.1
Brieost vitmögelost 28% fett 30.0 99.0 5.9 0.2 8.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 5.0 14.0 0.2 0.2 1.4
Soltorkade tomater i olja avrunna 35.0 66.5 1.8 3.0 4.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 90.0 120.2 24.7 0.0 2.2
Fetaost 25% fett 15.0 44.6 2.6 0.3 3.7
Mjukost smältost 8% fett 50.0 73.4 9.0 0.4 4.0
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Päron 30.0 16.1 0.1 3.3 0.0
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Färskost 33% fett Cantadou 23.0 78.2 2.3 0.6 7.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1163.0 2010.6 119.6
24.6%		 264.5
54.4%		 45.1
21.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 90.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Pasta 85.0 306.0 10.6 61.1 1.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Fiberhavregryn ångprep 120.0 423.6 15.8 62.4 8.0
Ansjovis skarpsill inlagd 150.0 322.5 18.8 17.7 19.6
Torsk 135.0 101.2 23.0 0.0 0.9
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 60.0 51.0 2.0 3.5 3.2
Russin 75.0 238.4 2.3 52.0 0.3
Proteinbar 55.0 220.0 19.8 24.2 5.0
Päron 50.0 26.8 0.2 5.4 0.0
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1345.0 2504.8 134.7
22.3%		 308.0
51.1%		 70.6
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 35.0 94.5 1.9 16.6 1.6
Choklad o chokladpraliner 55.0 300.8 4.1 29.5 18.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 120.0 312.0 9.2 62.0 1.4
Salt sill urvattnad konserv 60.0 125.4 9.9 0.0 9.6
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik 4.0 15.2 0.3 0.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		314.0 908.9 30.8
13.8%		 112.5
50.5%		 35.1
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Brieost vitmögelost 34% fett 10.0 37.8 1.7 0.2 3.4
Lakritskonfekt 15.0 56.7 0.0 12.9 0.5
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik 4.0 15.2 0.3 0.1 1.6
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 75.0 81.0 15.1 0.0 2.2
Choklad o chokladpraliner 55.0 300.8 4.1 29.5 18.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Salt sill urvattnad konserv 60.0 125.4 9.9 0.0 9.6
Brunkål 60.0 30.0 1.3 5.0 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 35.0 94.5 1.9 16.6 1.6
Mjukost smältost 8% fett 30.0 44.0 5.4 0.2 2.4
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 80.0 172.0 10.4 5.9 11.9
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		639.0 1435.6 69.4
19.5%		 139.6
39.3%		 64.5
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-23

Invägning
Vikt49.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladboll 15.0 76.2 0.7 7.4 4.7
Rödbetssallad 30.0 21.6 0.4 3.3 0.6
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Köttbullar grisfärs stekta 60.0 156.6 11.8 4.6 10.1
Kola 50.0 228.0 2.0 34.4 9.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 90.0 243.0 5.0 42.6 4.2
Apelsin 80.0 41.6 0.6 8.6 0.1
Sill 120.0 277.2 19.8 0.0 22.2
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 150.0 162.0 30.2 0.0 4.5
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 150.0 187.0 6.4 20.1 8.7
Brunkål 100.0 50.0 2.2 8.4 0.2
Bordsmargarin Keiju Mjölkfritt 80% berik 10.0 70.0 0.0 0.0 8.0
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Lax sida kallrökt 80.0 168.0 18.1 0.0 10.7
Choklad o chokladpraliner 14.0 76.6 1.0 7.5 4.7
Mandelmassa 70.0 322.0 6.9 36.0 16.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1519.0 2650.7 137.3
20.9%		 223.9
34.1%		 129.9
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Becel 35% fett berik 15.0 48.0 0.3 0.0 5.4
Skumgodis 70.0 234.5 1.4 56.3 0.0
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 15.0 16.2 3.0 0.0 0.4
Paprika grön 70.0 14.0 0.5 2.3 0.0
Vitt bröd vete scones 100.0 302.0 6.8 43.0 11.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Kola 100.0 456.0 4.1 68.9 18.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 2098.9 78.6
15.1%		 284.0
54.7%		 69.1
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-21

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 211
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 400.0 902.8 42.4 86.0 42.0
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Choklad u tillsatt socker 25.0 144.2 2.5 11.7 9.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 120.0 368.4 9.5 60.7 8.2
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 130.0 338.0 10.0 67.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 2153.7 108.8
20.6%		 240.7
45.5%		 79.3
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingburgare 165.0 330.0 24.8 11.6 19.8
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Potatismos 250.0 196.8 5.5 33.8 3.8
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 150.0 417.0 13.5 69.3 7.8
Jordgubbssylt 5.0 8.5 0.0 2.0 0.0
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Falukorv 23% fett 80.0 207.2 7.9 3.0 18.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 30.0 85.6 2.5 13.5 2.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1867.6 75.9
16.7%		 212.8
47.0%		 72.5
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg