Oj, det blev lite fel idag. Hoppas det inte lägger sig på höften direkt. Tycker gårdagen var jobbig då magen inte ville fungera. Idag funkar den som vanligt. Har även gått en liten sträcka idag i kylan trots det onda. Så jag är rätt nöjd i alla fall.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 324 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
| Lax stekt | 100.0 | 225.0 | 22.8 | 0.0 | 14.9 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 50.0 | 110.5 | 8.2 | 1.8 | 8.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 200.0 | 126.0 | 1.6 | 7.4 | 9.6 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Grönsakssoppa klar | 250.0 | 58.0 | 2.2 | 9.8 | 0.5 |
| Grönsaksblandning för wokning | 300.0 | 150.0 | 7.5 | 23.4 | 1.2 |
| Kranvatten | 1800.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3025.0 | 1262.5 | 79.2 25.7% |
130.2 42.2% |
43.8 32.2% |
Kom av mig helt och hållet ett bra tag. Nu har jag tagit nya tag och tyvärr glömde jag bort att väga in mig förra veckan. Jag har tappat totalt 5,5kg på drygt 8 dagar. Den här nya kosten jag går på mår jag mycket bra av.
Invägning| Vikt | 115.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris stekt | 100.0 | 163.0 | 24.7 | 0.0 | 7.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Fullkornsskorpor osötade | 13.0 | 50.0 | 1.7 | 8.3 | 0.8 |
| Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 100.0 | 221.0 | 16.3 | 3.5 | 15.9 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 25.0 | 38.5 | 0.4 | 4.0 | 2.3 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Kranvatten | 1750.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 50.0 | 153.5 | 4.0 | 25.3 | 3.4 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Digestivekex | 10.0 | 47.6 | 0.6 | 6.6 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2843.0 | 1221.6 | 62.5 20.9% |
134.4 45.0% |
44.9 34.1% |
har inte haft inspiration sen jag fick benhinneinflammationen. Inte en promenad på minst 2 veckor har jag kunnat ta och det är lika länge sen jag red sist också. Nu kör jag igång igen.
Invägning| Vikt | 119.0kg |
Idag ska vi till stan och äntligen barnfria. Nog för att det är barnvänligt på gymet. Så det blir ett pass idag med. Fick beröm i måndags för bodyjam passet som var riktigt jobbig.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cirkel Träning | 50.0 | 811 |
| Ski Machine | 8.0 | 154 |
| Spinning, medium | 10.0 | 142 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 30.0 | 114.9 | 4.8 | 0.3 | 10.6 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
870.0 | 1308.9 | 53.4 16.4% |
109.5 33.7% |
71.4 49.9% |
dålig start på dagen med stress inför sonens operation. mycket fika denna dag.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Barnlekar | 60.0 | 609 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pepparkakor | 50.0 | 230.5 | 2.6 | 36.4 | 8.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Pizza m skaldjur skinka fryst | 350.0 | 834.0 | 35.4 | 87.8 | 36.4 |
| Croissant fransk giffel | 50.0 | 150.0 | 3.4 | 19.7 | 6.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 100.0 | 239.0 | 7.1 | 46.1 | 1.6 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2450.0 | 2897.5 | 77.4 11.1% |
391.5 56.1% |
100.8 32.8% |
Jobbig dag. Var på body jam pass ikväll och körde mitt pass på gymet efter. Jösses vad jag är över...
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 5.0 | 96 |
| Spinning, medium | 10.0 | 142 |
| Cirkel Träning | 45.0 | 730 |
| Aerobics, high impact | 60.0 | 852 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 100.0 | 256.0 | 9.9 | 4.1 | 22.5 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Lasagne | 450.0 | 528.3 | 23.8 | 64.8 | 18.4 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 100.0 | 256.0 | 9.9 | 4.1 | 22.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2449.0 | 3483.3 | 112.6 13.2% |
377.0 44.3% |
159.6 42.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 20.0 | 49.4 | 1.4 | 9.2 | 0.3 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
| Pasta kokt m salt | 70.0 | 90.6 | 3.2 | 18.1 | 0.3 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 15.0 | 57.4 | 2.4 | 0.2 | 5.3 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 70.0 | 169.4 | 5.0 | 5.2 | 14.4 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
949.0 | 1489.6 | 43.1 11.7% |
140.7 38.1% |
81.8 50.2% |
en dag ute efter vägarna.
Invägning| Vikt | 115.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 14.0 | 53.6 | 2.2 | 0.1 | 5.0 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 14.0 | 53.6 | 2.2 | 0.1 | 5.0 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1011.0 | 1762.1 | 52.8 12.1% |
197.7 45.4% |
81.6 42.5% |
träning idag.. är något piggare jämfört med igår. Har mätt mig. -1cm denna vecka. lägger in det imorrn vid invägningen.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
| Spinning, medium | 10.0 | 142 |
| Ski Machine | 5.0 | 96 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 20.0 | 76.6 | 3.2 | 0.2 | 7.1 |
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 150.0 | 150.0 | 12.4 | 7.0 | 7.6 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Leverpastej bredbar ca 10% fett | 5.0 | 9.2 | 0.6 | 0.7 | 0.4 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1028.0 | 1406.8 | 42.6 12.4% |
175.8 51.2% |
55.0 36.4% |
| Glucosanol? |
| Mått alternativ |
| Bloggar? |
| Till er som kör pulverdieter! |
| Egna aktiviteter? |
| Glucosanol? |
| Till er som kör pulverdieter! |
| Skriver ni upp ALLT ni äter? |
| Frukosttips? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |