Oj, det blev lite fel idag. Hoppas det inte lägger sig på höften direkt. Tycker gårdagen var jobbig då magen inte ville fungera. Idag funkar den som vanligt. Har även gått en liten sträcka idag i kylan trots det onda. Så jag är rätt nöjd i alla fall.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 324 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärsröra till tacobröd | 50.0 | 110.5 | 8.2 | 1.8 | 8.0 |
Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
Grönsakssoppa klar | 250.0 | 58.0 | 2.2 | 9.8 | 0.5 |
Kranvatten | 1800.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lax stekt | 100.0 | 225.0 | 22.8 | 0.0 | 14.9 |
Tomatsallad m vinägrettsås | 200.0 | 126.0 | 1.6 | 7.4 | 9.6 |
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
Grönsaksblandning för wokning | 300.0 | 150.0 | 7.5 | 23.4 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3025.0 | 1262.5 | 79.2 25.7% |
130.2 42.2% |
43.8 32.2% |
Kom av mig helt och hållet ett bra tag. Nu har jag tagit nya tag och tyvärr glömde jag bort att väga in mig förra veckan. Jag har tappat totalt 5,5kg på drygt 8 dagar. Den här nya kosten jag går på mår jag mycket bra av.
InvägningVikt | 115.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 50.0 | 153.5 | 4.0 | 25.3 | 3.4 |
Digestivekex | 10.0 | 47.6 | 0.6 | 6.6 | 2.0 |
Potatissallad gräddfil majonnäs | 25.0 | 38.5 | 0.4 | 4.0 | 2.3 |
Kranvatten | 1750.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Köttfärsröra till tacobröd | 100.0 | 221.0 | 16.3 | 3.5 | 15.9 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Rökt skinka gris stekt | 100.0 | 163.0 | 24.7 | 0.0 | 7.1 |
Fullkornsskorpor osötade | 13.0 | 50.0 | 1.7 | 8.3 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2843.0 | 1221.6 | 62.5 20.9% |
134.4 45.0% |
44.9 34.1% |
har inte haft inspiration sen jag fick benhinneinflammationen. Inte en promenad på minst 2 veckor har jag kunnat ta och det är lika länge sen jag red sist också. Nu kör jag igång igen.
InvägningVikt | 119.0kg |
Idag ska vi till stan och äntligen barnfria. Nog för att det är barnvänligt på gymet. Så det blir ett pass idag med. Fick beröm i måndags för bodyjam passet som var riktigt jobbig.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 50.0 | 811 |
Ski Machine | 8.0 | 154 |
Spinning, medium | 10.0 | 142 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 30.0 | 114.9 | 4.8 | 0.3 | 10.6 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
870.0 | 1308.9 | 53.4 16.4% |
109.5 33.7% |
71.4 49.9% |
dålig start på dagen med stress inför sonens operation. mycket fika denna dag.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Barnlekar | 60.0 | 609 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Pepparkakor | 50.0 | 230.5 | 2.6 | 36.4 | 8.0 |
Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
Croissant fransk giffel | 50.0 | 150.0 | 3.4 | 19.7 | 6.2 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 100.0 | 239.0 | 7.1 | 46.1 | 1.6 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
Pizza m skaldjur skinka fryst | 350.0 | 834.0 | 35.4 | 87.8 | 36.4 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2450.0 | 2897.5 | 77.4 11.1% |
391.5 56.1% |
100.8 32.8% |
Jobbig dag. Var på body jam pass ikväll och körde mitt pass på gymet efter. Jösses vad jag är över...
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Ski Machine | 5.0 | 96 |
Spinning, medium | 10.0 | 142 |
Cirkel Träning | 45.0 | 730 |
Aerobics, high impact | 60.0 | 852 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Lasagne | 450.0 | 528.3 | 23.8 | 64.8 | 18.4 |
Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
Medvurst ca 23% fett kokt | 100.0 | 256.0 | 9.9 | 4.1 | 22.5 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
Medvurst ca 23% fett kokt | 100.0 | 256.0 | 9.9 | 4.1 | 22.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2449.0 | 3483.3 | 112.6 13.2% |
377.0 44.3% |
159.6 42.5% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Pasta kokt m salt | 70.0 | 90.6 | 3.2 | 18.1 | 0.3 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 20.0 | 49.4 | 1.4 | 9.2 | 0.3 |
Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 15.0 | 57.4 | 2.4 | 0.2 | 5.3 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 70.0 | 169.4 | 5.0 | 5.2 | 14.4 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
949.0 | 1489.6 | 43.1 11.7% |
140.7 38.1% |
81.8 50.2% |
en dag ute efter vägarna.
InvägningVikt | 115.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt medvurst ca 36% fett | 14.0 | 53.6 | 2.2 | 0.1 | 5.0 |
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 14.0 | 53.6 | 2.2 | 0.1 | 5.0 |
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1011.0 | 1762.1 | 52.8 12.1% |
197.7 45.4% |
81.6 42.5% |
träning idag.. är något piggare jämfört med igår. Har mätt mig. -1cm denna vecka. lägger in det imorrn vid invägningen.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Spinning, medium | 10.0 | 142 |
Ski Machine | 5.0 | 96 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Leverpastej bredbar ca 10% fett | 5.0 | 9.2 | 0.6 | 0.7 | 0.4 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 150.0 | 150.0 | 12.4 | 7.0 | 7.6 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 20.0 | 76.6 | 3.2 | 0.2 | 7.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1028.0 | 1406.8 | 42.6 12.4% |
175.8 51.2% |
55.0 36.4% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |