UllaCs viktdagbok

« Till UllaCs profil

2010-02-12

träning idag.. är något piggare jämfört med igår. Har mätt mig. -1cm denna vecka. lägger in det imorrn vid invägningen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Spinning, medium 10.0 142
Ski Machine 5.0 96
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Leverpastej bredbar ca 10% fett 5.0 9.2 0.6 0.7 0.4
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rökt medvurst ca 36% fett 20.0 76.6 3.2 0.2 7.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1406.8 42.6
12.4%		 175.8
51.2%		 55.0
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-11

vilken j-a dag. Har varit på pissigt humör hela dan.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Rökt medvurst ca 36% fett 100.0 383.0 16.0 1.0 35.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 1674.9 52.3
12.9%		 219.0
53.9%		 59.5
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-10

Rätt lugnt idag..klippt kundhund och funderar på ett träningspass idag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv 100.0 64.0 4.2 8.6 0.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 50.0 218.0 3.3 27.5 10.3
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Köttbullar stekta frysta m sås 100.0 145.0 8.0 5.9 10.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1736.0 60.2
14.1%		 187.9
44.2%		 78.2
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-09

Lugn dag idag, jobbat lite badning och klippning av kundhund. Nu har jag ont.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 669
Aerobics, low impact 60.0 669
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Köttbullar stekta frysta m sås 100.0 145.0 8.0 5.9 10.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Köttbullsgryta m lök äpple banan 250.0 392.0 16.0 28.2 23.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 2126.9 71.5
13.9%		 269.1
52.4%		 76.1
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

En lugn dag då sonen är sjuk. Tränat på gym

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Köttbullsgryta m lök äpple banan 250.0 392.0 16.0 28.2 23.2
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 250.0 216.0 27.8 8.5 7.0
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Potatis skalad kokt m salt 175.0 155.9 2.8 34.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1570.0 1279.9 57.6
18.6%		 154.6
50.0%		 42.7
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Sonen sjuk så gruppträningen uteblev

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 250.0 216.0 27.8 8.5 7.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 2256.0 110.4
20.1%		 282.8
51.5%		 68.8
28.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

Idag har vi varit på badhuset. Har inte mätt min midja än, men den är uppsvullen av maten så jag väntar med det.

Invägning
Vikt115.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 60.0 609
Barnlekar 60.0 609
Barnlekar 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta frysta m sås 100.0 145.0 8.0 5.9 10.0
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		619.0 906.9 26.4
11.9%		 118.8
53.4%		 34.1
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Idag ska jag på gymet och göra BIA mätning. Efter det ska jag träna en stund.
BIA mätningen visar att jag har 6kg muskler över medelvärdet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 829.9 23.0
11.3%		 87.4
42.9%		 41.2
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

vilodag från motionen. Jobb, klippning i 2 timmar

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 60.0 609
Barnlekar 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Leverpastej bredbar ca 10% fett 100.0 183.0 12.0 13.5 9.0
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Lammköttgryta lök tomat 250.0 414.0 37.0 9.8 24.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1262.0 2156.0 94.4
18.0%		 266.7
50.7%		 72.5
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Idag blir första träningspasset på gymet. Det ska bli kul. Funderar på att boka in badet eller dansen för ikväll också medan jag väntar på dottern.
Det kändes kanonbra att börja träna. Jag har fått ett jättebra program och den ska jag köra med. Idag har jag tränat 2 timmar och jag är inte trött än.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2434.0 76.7
13.1%		 374.0
64.1%		 58.6
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Har inte hunnit motionera så mycket idag. Har varit i stan. Imorgon blir första passet på ortens gym med personlig tränare. Det ska bli kul!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lakritskonfekt 100.0 378.0 0.0 86.1 3.2
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		870.0 2495.0 70.8
11.6%		 335.6
54.9%		 90.2
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »