träning idag.. är något piggare jämfört med igår. Har mätt mig. -1cm denna vecka. lägger in det imorrn vid invägningen.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Spinning, medium | 10.0 | 142 |
Ski Machine | 5.0 | 96 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Leverpastej bredbar ca 10% fett | 5.0 | 9.2 | 0.6 | 0.7 | 0.4 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 20.0 | 76.6 | 3.2 | 0.2 | 7.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 150.0 | 150.0 | 12.4 | 7.0 | 7.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1028.0 | 1406.8 | 42.6 12.4% |
175.8 51.2% |
55.0 36.4% |
vilken j-a dag. Har varit på pissigt humör hela dan.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 100.0 | 383.0 | 16.0 | 1.0 | 35.5 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1333.0 | 1674.9 | 52.3 12.9% |
219.0 53.9% |
59.5 33.2% |
Rätt lugnt idag..klippt kundhund och funderar på ett träningspass idag.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv | 100.0 | 64.0 | 4.2 | 8.6 | 0.5 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
Köttbullar stekta frysta m sås | 100.0 | 145.0 | 8.0 | 5.9 | 10.0 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1085.0 | 1736.0 | 60.2 14.1% |
187.9 44.2% |
78.2 41.7% |
Lugn dag idag, jobbat lite badning och klippning av kundhund. Nu har jag ont.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 60.0 | 669 |
Aerobics, low impact | 60.0 | 669 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
Köttbullar stekta frysta m sås | 100.0 | 145.0 | 8.0 | 5.9 | 10.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Köttbullsgryta m lök äpple banan | 250.0 | 392.0 | 16.0 | 28.2 | 23.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 2126.9 | 71.5 13.9% |
269.1 52.4% |
76.1 33.6% |
En lugn dag då sonen är sjuk. Tränat på gym
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Köttbullsgryta m lök äpple banan | 250.0 | 392.0 | 16.0 | 28.2 | 23.2 |
Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 250.0 | 216.0 | 27.8 | 8.5 | 7.0 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Potatis skalad kokt m salt | 175.0 | 155.9 | 2.8 | 34.3 | 0.2 |
Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1570.0 | 1279.9 | 57.6 18.6% |
154.6 50.0% |
42.7 31.3% |
Sonen sjuk så gruppträningen uteblev
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 250.0 | 216.0 | 27.8 | 8.5 | 7.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1555.0 | 2256.0 | 110.4 20.1% |
282.8 51.5% |
68.8 28.4% |
Idag har vi varit på badhuset. Har inte mätt min midja än, men den är uppsvullen av maten så jag väntar med det.
InvägningVikt | 115.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Barnlekar | 60.0 | 609 |
Barnlekar | 60.0 | 609 |
Barnlekar | 60.0 | 609 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttbullar stekta frysta m sås | 100.0 | 145.0 | 8.0 | 5.9 | 10.0 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Glasstrut Daim | 99.0 | 341.0 | 3.7 | 34.7 | 20.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
619.0 | 906.9 | 26.4 11.9% |
118.8 53.4% |
34.1 34.8% |
Idag ska jag på gymet och göra BIA mätning. Efter det ska jag träna en stund.
BIA mätningen visar att jag har 6kg muskler över medelvärdet.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs | 190.0 | 559.9 | 13.9 | 41.0 | 37.4 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
440.0 | 829.9 | 23.0 11.3% |
87.4 42.9% |
41.2 45.8% |
vilodag från motionen. Jobb, klippning i 2 timmar
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Barnlekar | 60.0 | 609 |
Barnlekar | 60.0 | 609 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Leverpastej bredbar ca 10% fett | 100.0 | 183.0 | 12.0 | 13.5 | 9.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Lammköttgryta lök tomat | 250.0 | 414.0 | 37.0 | 9.8 | 24.2 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1262.0 | 2156.0 | 94.4 18.0% |
266.7 50.7% |
72.5 31.3% |
Idag blir första träningspasset på gymet. Det ska bli kul. Funderar på att boka in badet eller dansen för ikväll också medan jag väntar på dottern.
Det kändes kanonbra att börja träna. Jag har fått ett jättebra program och den ska jag köra med. Idag har jag tränat 2 timmar och jag är inte trött än.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 2434.0 | 76.7 13.1% |
374.0 64.1% |
58.6 22.8% |
Har inte hunnit motionera så mycket idag. Har varit i stan. Imorgon blir första passet på ortens gym med personlig tränare. Det ska bli kul!
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
Småkakor ospec. | 100.0 | 492.0 | 4.7 | 68.8 | 21.4 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Kyckling friterad Chicken McNuggets | 100.0 | 221.0 | 16.8 | 14.2 | 10.4 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
870.0 | 2495.0 | 70.8 11.6% |
335.6 54.9% |
90.2 33.5% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |