Weightliftings viktdagbok

« Till Weightliftings profil

2011-12-16

Sen minns jag inte mer av vad jag åt så nu kan nog lägga på mer i alla fall :P

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 90.0 733
Motionscykel, lugnt 6.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Köttfärssås till moussaka 230.0 289.8 24.4 6.2 17.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 528.8 31.5
24.6%		 52.3
40.8%		 19.5
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 428
Roddmaskin, fort 30.0 346
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Hasselnötter 6.0 39.4 0.8 0.6 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		926.0 992.1 79.2
32.3%		 57.9
23.6%		 47.5
44.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-14

Lägg till 81 kcal från Green Kick som heller inte fanns att välja så har satt i mig: 1441,8 kcal och gjort av med 1039,2 kcal, så det är inte fy skam!

Vilodag imorgon faktiskt, men kommer nog åka in för att jogga och styrketräna ^^

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 10.0 61
Tyngdlyftning, tungt 120.0 978
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Varmkorv kokt 250.0 720.0 31.8 22.2 56.5
Havregrynsgröt 203.0 138.0 4.9 21.5 2.6
Hasselnötter 5.0 32.8 0.6 0.5 3.1
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		858.0 1360.8 74.2
21.8%		 58.6
17.2%		 91.7
61.0%
2 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-13 Det som inte fanns på listan

lägg till 216 kcal från extreme low GI som jag åt idag.
Så hamnar på att ha ätit 1221.9 kcal och förbränt ynka 197 kcal.

Tja, jag har i alla fall gjort någonting och nu håller jag ju mer koll på maten.
Och det är ju vad jag vill!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 54
Motionscykel, fort 10.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Gammaldags mjölk 4,2 % fett 160.0 114.4 5.4 7.7 6.6
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 1005.8 64.1
26.0%		 87.9
35.6%		 41.8
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-12 En liten miss

Får räkna till 112 kcal och 81 kcal, då red kick och l-carnite inte fanns att välja. Så har egentligen satt i mig : 1278 kcal och gjort av med : 1181 kcal

Så har förbrukat nästan allt :)

Vilodag imorgon!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 489
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 81
Tyngdlyftning, lätt 90.0 367
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 53.0 74.7 6.7 0.0 5.4
Köttfärssås o spaghetti 216.0 244.3 14.0 33.9 5.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 70.0 266.0 5.6 57.9 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		789.0 1085.0 64.9
24.1%		 108.6
40.4%		 42.1
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-11

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt77.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 160.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 261.0 644.7 18.8 120.1 4.2
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 1477.1 76.6
21.7%		 190.1
53.7%		 38.4
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar