annaolaisons viktdagbok

« Till annaolaisons profil

2009-11-29

Jag tycker jag har ätit sådär denna veckan. Men jag mår mycket bättre än vad jag mådde för ett par veckor sedan. Jag tycker också att viktpejl har fungerat bra. lätt att lära sig..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 236
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Isterband stekt 100.0 329.0 13.7 14.5 24.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Ljus stuvning lättmjölk 70.0 52.0 2.3 5.8 2.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1868.0 1555.0 63.2
16.8%		 204.3
54.2%		 48.2
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 189
Innebandy 80.0 971
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Pasta berik kokt u salt 100.0 128.0 4.0 25.9 0.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 125.0 158.6 6.9 18.2 6.4
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kexchoklad 70.0 359.1 6.0 41.9 18.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ananasjuice konserv drickf 200.0 110.0 0.6 25.6 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Torsk panerad stekt 125.0 176.0 20.8 5.8 7.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3269.0 2024.0 73.6
14.9%		 278.2
56.4%		 62.4
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-27

nackvärken har nästan gått över :D ätit sådär idag....... lite för mycket sötsaker idag..

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Brunsås buljong 70.0 51.0 1.3 2.4 4.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Cashewnötter 20.0 118.0 3.1 5.2 9.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Choklad o chokladpraliner 40.0 218.8 3.0 21.5 13.5
Mjukost smältost ca 16% fett 15.0 31.0 2.4 0.2 2.3
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Nötköttgryta lök purjolök morötter 250.0 276.0 19.5 10.5 16.8
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2601.0 2448.2 108.4
18.2%		 280.3
47.0%		 91.8
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-26

idag så vaknade jag med nackont... har tagit en alvedon nu, och hoppas att det går över så att jag kan träna ikväll

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 90.0 1092
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Frukostkorv ca 24% fett kokt 6.0 15.2 0.6 0.2 1.4
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Räksoppa 250.0 173.0 16.5 6.0 9.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3247.0 2682.2 115.2
17.6%		 328.3
50.1%		 93.2
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-25

var mycket trött igår så jag orkade inte lägg in kvällsmaten. lika trött idag.................

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 40.0 378
Innebandy 90.0 1092
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pannkaka tunn fylld ospec. 120.0 222.0 13.2 16.2 11.4
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättmargarin Becel oliv 35% fett 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Mjukost smältost ca 16% fett 15.0 31.0 2.4 0.2 2.3
Chokladboll 13.0 66.0 0.6 6.4 4.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Chokladmjölk m banan 100.0 94.0 3.0 13.9 2.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ris långkornigt parboiled kokt 180.0 221.9 4.7 48.1 0.7
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättmargarin Becel oliv 35% fett 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej skivbar 14% fett 100.0 212.0 12.0 9.8 14.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Lättmargarin Becel oliv 35% fett 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		4078.0 2262.9 98.8
18.0%		 312.7
57.0%		 60.3
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Körsbärssylt 10.0 18.0 0.0 4.2 0.0
Brunsås buljong 50.0 36.4 1.0 1.7 3.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 130.0 130.0 10.8 6.1 6.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kålpudding 200.0 178.6 12.6 12.0 8.4
Mjukost smältost ca 16% fett 15.0 31.0 2.4 0.2 2.3
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1913.0 1140.9 56.6
20.6%		 146.0
53.1%		 31.8
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-23

Träning gick bra idag, kände mig piggare än vad jag har varit de förra träningarna

Invägning
Vikt67.0kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 20.0 248
Innebandy 90.0 1092
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Körsbärssylt 20.0 36.0 0.1 8.5 0.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej bredbar ca 24% fett 10.0 28.5 1.2 0.7 2.4
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 5.0 19.0 0.4 0.1 2.0
Ris långkornigt parboiled kokt 180.0 221.9 4.7 48.1 0.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ärter morötter kokta 100.0 61.0 3.2 9.3 0.3
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mjukost smältost ca 16% fett 15.0 31.0 2.4 0.2 2.3
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ost- o skinksås 100.0 139.0 8.6 7.4 8.3
Dillsås 50.0 43.6 0.4 2.0 3.8
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 5.0 19.0 0.4 0.1 2.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2899.0 1932.9 81.8
17.5%		 272.5
58.3%		 49.8
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar