Jag tycker jag har ätit sådär denna veckan. Men jag mår mycket bättre än vad jag mådde för ett par veckor sedan. Jag tycker också att viktpejl har fungerat bra. lätt att lära sig..
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 236 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Isterband stekt | 100.0 | 329.0 | 13.7 | 14.5 | 24.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 80.0 | 2.1 | 15.4 | 0.7 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Frukostflingor berik Special K | 40.0 | 154.0 | 5.9 | 30.0 | 0.7 |
Ljus stuvning lättmjölk | 70.0 | 52.0 | 2.3 | 5.8 | 2.2 |
Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1868.0 | 1555.0 | 63.2 16.8% |
204.3 54.2% |
48.2 29.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 20.0 | 189 |
Innebandy | 80.0 | 971 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Torsk panerad stekt | 125.0 | 176.0 | 20.8 | 5.8 | 7.6 |
Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 150.0 | 150.0 | 12.4 | 7.0 | 7.6 |
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior | 125.0 | 158.6 | 6.9 | 18.2 | 6.4 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Pasta berik kokt u salt | 100.0 | 128.0 | 4.0 | 25.9 | 0.5 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Kexchoklad | 70.0 | 359.1 | 6.0 | 41.9 | 18.6 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Pepparkakor | 20.0 | 92.2 | 1.1 | 14.6 | 3.2 |
Ananasjuice konserv drickf | 200.0 | 110.0 | 0.6 | 25.6 | 0.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Choklad o chokladpraliner | 30.0 | 164.1 | 2.2 | 16.1 | 10.1 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3269.0 | 2024.0 | 73.6 14.9% |
278.2 56.4% |
62.4 28.7% |
nackvärken har nästan gått över :D ätit sådär idag....... lite för mycket sötsaker idag..
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Choklad o chokladpraliner | 40.0 | 218.8 | 3.0 | 21.5 | 13.5 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Brunsås buljong | 70.0 | 51.0 | 1.3 | 2.4 | 4.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Pepparkakor | 50.0 | 230.5 | 2.6 | 36.4 | 8.0 |
Cashewnötter | 20.0 | 118.0 | 3.1 | 5.2 | 9.3 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
Nötköttgryta lök purjolök morötter | 250.0 | 276.0 | 19.5 | 10.5 | 16.8 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2601.0 | 2448.2 | 108.4 18.2% |
280.3 47.0% |
91.8 34.9% |
idag så vaknade jag med nackont... har tagit en alvedon nu, och hoppas att det går över så att jag kan träna ikväll
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Innebandy | 90.0 | 1092 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Frukostkorv ca 24% fett kokt | 6.0 | 15.2 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Kexchoklad | 100.0 | 513.0 | 8.5 | 59.8 | 26.5 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Couscous tillagad | 165.0 | 178.0 | 6.3 | 36.0 | 0.3 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Räksoppa | 250.0 | 173.0 | 16.5 | 6.0 | 9.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3247.0 | 2682.2 | 115.2 17.6% |
328.3 50.1% |
93.2 32.3% |
var mycket trött igår så jag orkade inte lägg in kvällsmaten. lika trött idag.................
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 40.0 | 378 |
Innebandy | 90.0 | 1092 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
Chokladboll | 13.0 | 66.0 | 0.6 | 6.4 | 4.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Chokladmjölk m banan | 100.0 | 94.0 | 3.0 | 13.9 | 2.6 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmargarin Becel oliv 35% fett | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Lättmargarin Becel oliv 35% fett | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Pannkaka tunn fylld ospec. | 120.0 | 222.0 | 13.2 | 16.2 | 11.4 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Lättmargarin Becel oliv 35% fett | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
4078.0 | 2262.9 | 98.8 18.0% |
312.7 57.0% |
60.3 24.9% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
Couscous tillagad | 165.0 | 178.0 | 6.3 | 36.0 | 0.3 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 10.0 | 34.4 | 1.0 | 6.3 | 0.2 |
Morot | 35.0 | 15.5 | 0.2 | 3.0 | 0.1 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Körsbärssylt | 10.0 | 18.0 | 0.0 | 4.2 | 0.0 |
Brunsås buljong | 50.0 | 36.4 | 1.0 | 1.7 | 3.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 130.0 | 130.0 | 10.8 | 6.1 | 6.6 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Kålpudding | 200.0 | 178.6 | 12.6 | 12.0 | 8.4 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1913.0 | 1140.9 | 56.6 20.6% |
146.0 53.1% |
31.8 26.3% |
Träning gick bra idag, kände mig piggare än vad jag har varit de förra träningarna
InvägningVikt | 67.0kg |
Midja | cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, fort | 20.0 | 248 |
Innebandy | 90.0 | 1092 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Ärter morötter kokta | 100.0 | 61.0 | 3.2 | 9.3 | 0.3 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Pasta berik | 100.0 | 356.0 | 11.0 | 71.8 | 1.5 |
Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Ost- o skinksås | 100.0 | 139.0 | 8.6 | 7.4 | 8.3 |
Dillsås | 50.0 | 43.6 | 0.4 | 2.0 | 3.8 |
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik | 5.0 | 19.0 | 0.4 | 0.1 | 2.0 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
Körsbärssylt | 20.0 | 36.0 | 0.1 | 8.5 | 0.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Leverpastej bredbar ca 24% fett | 10.0 | 28.5 | 1.2 | 0.7 | 2.4 |
Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik | 5.0 | 19.0 | 0.4 | 0.1 | 2.0 |
Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 10.0 | 34.4 | 1.0 | 6.3 | 0.2 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2899.0 | 1932.9 | 81.8 17.5% |
272.5 58.3% |
49.8 24.2% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |