Bara uppdatera med att jag håller måtten... Väger mig fortfarande inte...
Ute och springer regelbundet och det är 8-10km varje gång :-) och går kanonbra.
Jag orkar inte hålla på att väga mig för att sedan bli irriterad varje gång att vikten går upp och ner runt samma siffra. Jag har börjat komma i ett stadie då jag faktiskt SKITER I vad jag väger - för jag minskar i mått på hela kroppen, springer 3-5 ggr vecka och 8km per gång samt tränar emellanåt tennis, simmar eller annat. Äter bra mat och "lagom" mycket och håller mig som jag alltid gjort borta från kakor och godis om det inte är kalas . Är fast i hullet och ser ut att väga mindre än jag gör.... Kläderna sitter bra och jag MÅR BRA av hur jag äter och tränar nu!
Så nu tänker jag bara köra på precis som jag gör och vara nöjd med det. Vill kroppen släppa på vikten framöver när den litar mig så är det ju trevligt men annars så "fine by me". Behöver inte stressfaktorn och den negativitet det ger mig av att hänga upp mig på vikten.
Läste boken "ät rätt - bränn fett" och inser att jag gör precis som jag ska. Har dock förstört kroppens förtroende för mig med alla de otaliga jojobantningar jag gjort genom åren. Samt att det har varit mycket stress (både jobb och privat) vilket enligt forskning t.o.m. kan orsaka viktuppgång! trots man äter mindre.
Så nu vet ni varför jag inte är här så mycket ;-)
| Vikt | 82.5kg |
| Midja | 81.5cm |
| Stuss | 96.5cm |
Har inte orkat skriva in vad jag äter denna veckan. Varit väldigt trött och hängig av min förkylning och de lilla krafter jag haft har jag varit tvungen att ge till jobbet. Börjar nu som tur är gå åt rätt håll men det är verkligen en envis förkylning.
Värsta är att jag blir så andfådd så fort jag gör något men, men det ska väl snart gå över. Får se till att vila så fort jag får chansen.
usch riktigt hemska siffror med hämtmatslunch idag. Får skylla mig själv för valde inte det nyttigaste alternativet precis. Fortfarande sjuk med mycket hosta men var tvungen att åka till jobb pga av viktigt möte så orkade inte ens bry mig om VAD jag stoppade i mig. Hungrig -> Äta -> punkt slut..*s*
Efter en helg i matens tecken och en dag som denna lovar jag att inte beklaga mig om (när) vågen pekar uppåt på fredag. Skulle vara konstigt om den i n t e gjorde det efter mitt stora matintag.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Pasta Äggnudlar | 150.0 | 565.5 | 21.0 | 102.3 | 6.3 |
| Matjessill konserv | 30.0 | 94.2 | 4.8 | 3.6 | 6.8 |
| Wasa Delikatess Sesam | 20.0 | 66.0 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Kyckling | 80.0 | 92.0 | 17.2 | 0.0 | 2.5 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 50.0 | 70.0 | 0.5 | 2.6 | 6.3 |
| Friterade räkor restaurang | 120.0 | 464.4 | 8.3 | 29.6 | 34.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
595.0 | 1637.4 | 67.1 16.4% |
151.5 37.1% |
83.8 46.5% |
Hostan riktigt jobbig och gör ont långt ner i bröstkorgen och det rosslar förfärligt långt ner. Känns dock OK om jag sitter still utan blir bara snurrig och trött om jag rör på mig. Så kunde sitta och jobba vid datorn sex timmar i sträck (så är det att driva företag :-/) utan att känna mig nämnvärt utsliten ;-)
Jag klarar INTE av att bara ligga ner och kolla film hela dagarna. Känner mig bara mer stressad av det för då ligger jag bara och tänker på allt som måste göras.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 100.0 | 120.6 | 2.2 | 23.1 | 1.6 |
| Wasa Delikatess Sesam | 20.0 | 66.0 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
| Wasa Delikatess Sesam | 30.0 | 99.0 | 3.6 | 17.4 | 1.8 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 30.0 | 113.4 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Äppelmos | 30.0 | 70.5 | 0.0 | 17.1 | 0.0 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 150.0 | 232.5 | 42.2 | 0.0 | 6.9 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 20.0 | 136.0 | 0.0 | 1.2 | 15.2 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 1599.7 | 71.9 17.9% |
106.8 26.6% |
98.2 55.5% |
Frossardag som vanligt då det är lördag. Idag slog jag nog dock rekord i antal kalorier jag tryckte i mig. Sjuk, hemma och tyckte synd om mig själv och var hungrig mest hela tiden!
Efter kontakt med en del frekventa idrottsutövare har jag fått synpunkter om att jag förmodligen äter för LITE och därför inte går ner i och/eller stampar runt samma vikt. Men vågar inte riktigt lägga till mer mat förrän jag har mer "kött på benen" (som om det skulle behövas *s*) och har därför beställt en bok som verkar mycket intressant:
"Bränn fett: öka din ämnesomsättning, gå ner i vikt och må bättre" av Dr. Mark Hyman: http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9137130536
Det som är intressant är hur han tar upp just frågor som:
- Varför mindre mat och mer motion faktiskt kan göra dig fetare.
- Varför du faktiskt behöver äta kolhydrater för att gå ner i vikt (den här är jag mycket nyfiken på då jag gått ner snabbast o lättast i vikt UTAN just kolhydrater)
- Varför kroppen är konstruerad för att gå upp i vikt och hur du kan programmera om den till att bränna fett. m.m.
----
Tusan också! Blivit förkyld igen! Ännu en gång har det kommit efter jag varit på badhuset. Börjar tro att det är en ren bakteriehärva där :-S. Har slemmig, tung hosta som kittlar i luftrören och sitter nu bara och försöker känna efter om jag kan klara av att springa idag eller inte. VILL VILL VILL!
| Vikt | 81.9kg |
| Midja | 84.5cm |
| Stuss | 98.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 30.0 | 27.9 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Wasa Delikatess Sesam | 20.0 | 66.0 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Potatis kokt | 70.0 | 54.4 | 1.3 | 11.5 | 0.1 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
| Oliver svarta m olja konserv | 40.0 | 141.6 | 0.9 | 1.9 | 14.4 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 50.0 | 55.0 | 12.2 | 0.0 | 0.6 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
| Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör | 100.0 | 117.1 | 2.7 | 7.6 | 8.4 |
| Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
| Rhode Island sås | 30.0 | 111.6 | 0.6 | 1.7 | 11.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 1293.8 | 68.7 21.1% |
44.7 13.7% |
93.6 65.2% |
Byter idag mätpunkt på midja och höft. Hade innan läst att man skulle mäta 2 cm ovanför naveln - där midjan "går in" och på övre del av höft, men det har varit svårt att hitta samma mätpunkt varje gång!
Så nuuu tänker jag bara kort och gott mäta där jag är tjockast och mest cm! SÅÅ mina mätvärden har därför ökat en hel del nu.. :-/
| Vikt | 82.2kg |
| Midja | 84.5cm |
| Stuss | 98.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättkaviar Kalles | 15.0 | 40.5 | 1.4 | 3.4 | 2.4 |
| Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett | 30.0 | 120.0 | 0.2 | 0.9 | 13.0 |
| Mozzarella | 100.0 | 300.0 | 22.7 | 2.2 | 22.4 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Avokado | 60.0 | 100.4 | 1.2 | 2.6 | 9.2 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Wasa Delikatess Sesam | 20.0 | 66.0 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Basilika färsk | 5.0 | 1.2 | 0.1 | 0.0 | 0.0 |
| Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 110.0 | 121.0 | 27.0 | 0.0 | 1.3 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 90.0 | 297.0 | 17.8 | 0.4 | 25.2 |
| Wasa Delikatess Sesam | 20.0 | 66.0 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Isbergssallat | 100.0 | 15.0 | 0.8 | 2.0 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1575.2 | 102.5 25.9% |
43.4 11.0% |
110.2 63.1% |
Känns bra i kroppen efter träningen igår. Även om smärtan är stor i mina knä när jag går nerför trappor är det ändå mycket bättre än när jag började löpträna. Förhoppningsvis kan jag springa utan knäskydd när sommaren kommer.
Idag är träningsväskan packad med baddräkt så jag kan iväg och motionssimma efter jobb. Sambon tycker jag är manisk med allt jag surfar om förbränning och smått tjatar om att jag inte går ner i vikt. Jag har nog varit lite jobbig med det sista tiden... men det är för att jag är så oerhört frustrerad över att min vikt står still!! Ser inte hur jag ska kunna äta mycket mindre och jobba så mycket som jag gör och dessutom träna. Jag måste ju fungera, vara alert, ha hjärnan skärpt konstant...
F ö r s ö k e r fokusera på att jag får allt bättre kondition, känner mig starkare MEN det är väldigt svårt. Min sambo hotar dock med att kasta vågen då han tycker jag fixerat mig så vid vikten...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Simning, medel | 55.0 | 480 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Äpple m skal | 80.0 | 44.2 | 0.2 | 9.9 | 0.1 |
| Bacon gris | 20.0 | 69.0 | 2.7 | 0.0 | 6.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Isbergssallat | 20.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Jasminris kokt | 100.0 | 116.1 | 2.4 | 25.7 | 0.2 |
| A-fil 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 75.0 | 78.8 | 17.3 | 0.0 | 0.9 |
| Majonnäs 80% fett | 30.0 | 215.2 | 0.3 | 0.4 | 24.0 |
| Wasa Delikatess Sesam | 10.0 | 33.0 | 1.2 | 5.8 | 0.6 |
| Crème fraiche 34% fett | 30.0 | 96.9 | 0.7 | 1.0 | 10.2 |
| Wasa Delikatess Sesam | 20.0 | 66.0 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 200.0 | 334.4 | 22.0 | 12.4 | 21.4 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Tomatsås | 100.0 | 62.9 | 1.3 | 3.7 | 4.4 |
| Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
| Jasminris kokt | 150.0 | 174.2 | 3.6 | 38.6 | 0.3 |
| Lättkaviar Kalles | 20.0 | 54.0 | 1.8 | 4.6 | 3.2 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 20.0 | 66.0 | 4.0 | 0.1 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1265.0 | 1618.4 | 74.2 18.5% |
130.2 32.4% |
87.1 49.2% |
Idag har jag packat träningsväskan och tagit med på jobb så jag kan köra förbi Pildammsparken på vägen hem och jogga lite :).
Känns som jag gått upp flera kilo i vikt och känner mig svullen men förhoppningsvis bara vätska.... annars tror jag min ämnesomsättning är helt åt ******. Blir så fruktansvärt avundsjuk när jag läser att vissa bara drar ner på kakor och godis och sedan tappar 1 kg/vecka. Har vänner som går ner snabbt i vikt just genom att bara skippa det fast de i övrigt äter samma eller mer än mig (och mer onyttigt) och inte tränar något. En annan får kämpa ständigt känns det som.... (liten stund av självömkan *s*)
----
Sprang 8km. Gick inte så bra som jag ville. Sista 2,5 km körde jag intervallträning för jag måste börja träna upp farten. Springer alldeles för sakta i mitt tycke vilket jag huvudsakligen märker på min andning. Andas SÅ lugnt när jag joggar så sakta - inandning under fyra steg och sedan utandning under fyra. Då tar man inte i tillräckligt *s*!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 55.0 | 720 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Gröna bönor frysta | 50.0 | 16.0 | 0.8 | 2.2 | 0.2 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Wasa Delikatess Sesam | 25.0 | 82.5 | 3.0 | 14.5 | 1.5 |
| Squash | 50.0 | 8.5 | 0.6 | 1.1 | 0.0 |
| Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett | 10.0 | 40.0 | 0.0 | 0.3 | 4.4 |
| Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
| Jasminris kokt | 100.0 | 116.1 | 2.4 | 25.7 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Oliver svarta m olja konserv | 40.0 | 141.6 | 0.9 | 1.9 | 14.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 80.0 | 84.0 | 18.5 | 0.0 | 1.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 100.0 | 161.0 | 8.9 | 23.1 | 2.6 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Fetaost 25% fett | 50.0 | 148.5 | 8.8 | 0.9 | 12.4 |
| Crème fraiche 34% fett | 50.0 | 161.5 | 1.2 | 1.6 | 17.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Olivolja | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Champinjoner konserv m lag | 20.0 | 3.0 | 0.4 | 0.2 | 0.0 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 50.0 | 165.0 | 9.9 | 0.2 | 14.0 |
| Aprikoser torkade | 10.0 | 24.4 | 0.4 | 5.0 | 0.0 |
| Bacon gris | 30.0 | 103.5 | 4.0 | 0.0 | 9.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1260.0 | 1928.4 | 80.1 16.8% |
131.7 27.6% |
117.0 55.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |