Pendlar mellan 77-79 kg och har så gjort i nästan ett år. Drygt är det. Vill bli av med dessa sista 12 kilona snarast. Men det är svårt. Viljestyrkan att låta bli den där glassen eller den där toasten finns inte. Men jag tänker inte sluta försöka! Mitt kämpande håller mig åtminstone från att gå UPP i vikt. Nu jävlar sommaren 2013!
Update: Var på kalas för en vän till familjen och det blev fika... massa fika.... Skiter i middagen istället då men fan vad jag är dum. Jaja. Ska ställa mig och göra matlådor till veckan nu i alla fall, planering for the win!
| Vikt | 78.6kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 25.0 | 277 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 110.0 | 205.9 | 14.6 | 0.0 | 16.5 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Mjuk chokladkaka | 40.0 | 141.6 | 2.3 | 16.2 | 7.3 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Amerikanska muffins ospec | 40.0 | 172.4 | 2.3 | 18.7 | 9.7 |
| Punschrulle Dammsugare | 30.0 | 146.9 | 1.7 | 14.7 | 8.7 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
| Frukostkorv stekt | 180.0 | 486.0 | 18.7 | 6.1 | 43.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1708.6 | 54.0 12.6% |
119.2 27.9% |
112.3 59.5% |
Och så börja jag om igen. Får inte ordning på mina matvanor. Det är så sjukt svårt. Men det är bara börja om igen, och igen, och igen och igen tills det funkar. Går ju ner saaaaaaaaaaaakta men säkert.
Invägning| Vikt | 78.9kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta Äggnudlar | 50.0 | 188.5 | 7.0 | 34.1 | 2.1 |
| Fetaost 25% fett | 10.0 | 29.7 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Älgskav fryst | 140.0 | 172.2 | 27.7 | 0.0 | 6.7 |
| Sweet chili sås | 20.0 | 36.4 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 150.0 | 200.4 | 41.1 | 0.0 | 3.8 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 20.0 | 21.2 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Sweet chili sås | 20.0 | 36.4 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1086.0 | 101.3 38.4% |
66.4 25.2% |
42.3 36.4% |
Har slagit ihop den senaste veckans kalorier ut/in och räknat ut att det blir allt som allt 3000 kalorier-. Vilket borde vara ca 400g neråt på vågen. Men den jäveln visar ett halvkilo upp! Om inte mer! Vet inte vad jag ska göra. Kämpar och kämpar, men så tråkigt när inget händer. Ska vara stenhård den här veckan och se vad som händer. Såå nära att ge upp igen, ska försöka att hålla ut...
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 30.0 | 56.0 | 2.4 | 1.0 | 4.8 |
| Lax stekt | 120.0 | 270.0 | 27.4 | 0.0 | 17.9 |
| Ägg stekt | 130.0 | 275.3 | 16.2 | 0.0 | 23.4 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 225.0 | 146.2 | 5.4 | 21.6 | 2.7 |
| Kiwi | 180.0 | 101.7 | 1.6 | 18.4 | 0.7 |
| Jordgubbssylt | 30.0 | 51.0 | 0.2 | 12.3 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 50.0 | 69.0 | 10.5 | 0.0 | 3.0 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1415.0 | 1280.8 | 83.9 26.9% |
102.9 33.0% |
55.2 40.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 14.0 | 155 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 94 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 125 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett | 30.0 | 52.8 | 1.3 | 1.8 | 4.5 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Fetaost 25% fett | 8.0 | 23.8 | 1.4 | 0.1 | 2.0 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 110.0 | 217.8 | 15.8 | 0.6 | 17.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 450.0 | 213.8 | 15.3 | 22.5 | 6.8 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 150.0 | 70.5 | 2.7 | 7.4 | 2.4 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Kebabkött fruset färdiglagat ICA | 100.0 | 150.0 | 20.0 | 5.0 | 15.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 80.0 | 230.4 | 8.2 | 43.2 | 1.5 |
| Ägg kokt | 65.0 | 91.0 | 8.2 | 0.0 | 6.6 |
| Skinksås gris mjölk | 200.0 | 234.0 | 18.6 | 13.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1357.0 | 1907.3 | 110.4 22.5% |
185.8 37.8% |
86.0 39.7% |
| Vikt | 79.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Äppelmos | 25.0 | 58.8 | 0.0 | 14.2 | 0.0 |
| Baguette m rostbiff potatissallad sallad | 300.0 | 590.4 | 19.8 | 85.2 | 16.8 |
| Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
920.0 | 1274.9 | 51.9 16.7% |
167.6 54.0% |
40.0 29.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 374 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
| Jordgubbssylt | 30.0 | 51.0 | 0.2 | 12.3 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 80.0 | 87.7 | 8.0 | 2.2 | 5.0 |
| Potatischips | 100.0 | 495.0 | 5.4 | 46.6 | 29.5 |
| Gräddtårta | 100.0 | 293.6 | 3.0 | 27.7 | 19.0 |
| Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 200.0 | 277.4 | 11.4 | 30.0 | 11.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 140.0 | 403.2 | 14.4 | 75.6 | 2.7 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 220.0 | 143.0 | 5.3 | 21.1 | 2.6 |
| Vildris kokt | 80.0 | 81.8 | 3.2 | 15.7 | 0.2 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Brunsås med mjölk | 40.0 | 38.8 | 1.0 | 2.4 | 2.8 |
| Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion | 30.0 | 144.3 | 1.6 | 19.8 | 6.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 2265.3 | 86.9 15.8% |
260.9 47.4% |
89.5 36.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 27.0 | 299 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 125 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 150.0 | 247.2 | 44.1 | 0.0 | 7.5 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 11.7 | 1.0 | 1.5 | 0.2 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 115.0 | 74.8 | 2.8 | 11.0 | 1.4 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett | 30.0 | 52.8 | 1.3 | 1.8 | 4.5 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 150.0 | 27.0 | 1.5 | 3.9 | 0.2 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 120.0 | 46.8 | 4.2 | 6.0 | 0.6 |
| Majskorn konserv u lag | 40.0 | 41.2 | 1.2 | 8.1 | 0.2 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Ägg stekt | 61.0 | 129.2 | 7.6 | 0.0 | 11.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1036.0 | 1131.7 | 87.9 31.7% |
77.4 27.9% |
49.3 40.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |