Pendlar mellan 77-79 kg och har så gjort i nästan ett år. Drygt är det. Vill bli av med dessa sista 12 kilona snarast. Men det är svårt. Viljestyrkan att låta bli den där glassen eller den där toasten finns inte. Men jag tänker inte sluta försöka! Mitt kämpande håller mig åtminstone från att gå UPP i vikt. Nu jävlar sommaren 2013!
Update: Var på kalas för en vän till familjen och det blev fika... massa fika.... Skiter i middagen istället då men fan vad jag är dum. Jaja. Ska ställa mig och göra matlådor till veckan nu i alla fall, planering for the win!
| Vikt | 78.6kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 25.0 | 277 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Punschrulle Dammsugare | 30.0 | 146.9 | 1.7 | 14.7 | 8.7 |
| Amerikanska muffins ospec | 40.0 | 172.4 | 2.3 | 18.7 | 9.7 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 110.0 | 205.9 | 14.6 | 0.0 | 16.5 |
| Mjuk chokladkaka | 40.0 | 141.6 | 2.3 | 16.2 | 7.3 |
| Frukostkorv stekt | 180.0 | 486.0 | 18.7 | 6.1 | 43.6 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1708.6 | 54.0 12.6% |
119.2 27.9% |
112.3 59.5% |
Och så börja jag om igen. Får inte ordning på mina matvanor. Det är så sjukt svårt. Men det är bara börja om igen, och igen, och igen och igen tills det funkar. Går ju ner saaaaaaaaaaaakta men säkert.
Invägning| Vikt | 78.9kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kassler rökt kotlettrad gris | 20.0 | 21.2 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Sweet chili sås | 20.0 | 36.4 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Sweet chili sås | 20.0 | 36.4 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
| Älgskav fryst | 140.0 | 172.2 | 27.7 | 0.0 | 6.7 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Fetaost 25% fett | 10.0 | 29.7 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 150.0 | 200.4 | 41.1 | 0.0 | 3.8 |
| Pasta Äggnudlar | 50.0 | 188.5 | 7.0 | 34.1 | 2.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1086.0 | 101.3 38.4% |
66.4 25.2% |
42.3 36.4% |
Har slagit ihop den senaste veckans kalorier ut/in och räknat ut att det blir allt som allt 3000 kalorier-. Vilket borde vara ca 400g neråt på vågen. Men den jäveln visar ett halvkilo upp! Om inte mer! Vet inte vad jag ska göra. Kämpar och kämpar, men så tråkigt när inget händer. Ska vara stenhård den här veckan och se vad som händer. Såå nära att ge upp igen, ska försöka att hålla ut...
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Kiwi | 180.0 | 101.7 | 1.6 | 18.4 | 0.7 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 225.0 | 146.2 | 5.4 | 21.6 | 2.7 |
| Ägg stekt | 130.0 | 275.3 | 16.2 | 0.0 | 23.4 |
| Lax stekt | 120.0 | 270.0 | 27.4 | 0.0 | 17.9 |
| Jordgubbssylt | 30.0 | 51.0 | 0.2 | 12.3 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 50.0 | 69.0 | 10.5 | 0.0 | 3.0 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 30.0 | 56.0 | 2.4 | 1.0 | 4.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1415.0 | 1280.8 | 83.9 26.9% |
102.9 33.0% |
55.2 40.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 14.0 | 155 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 94 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 125 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 65.0 | 91.0 | 8.2 | 0.0 | 6.6 |
| Skinksås gris mjölk | 200.0 | 234.0 | 18.6 | 13.0 | 12.0 |
| Kebabkött fruset färdiglagat ICA | 100.0 | 150.0 | 20.0 | 5.0 | 15.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 80.0 | 230.4 | 8.2 | 43.2 | 1.5 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 150.0 | 70.5 | 2.7 | 7.4 | 2.4 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 110.0 | 217.8 | 15.8 | 0.6 | 17.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 450.0 | 213.8 | 15.3 | 22.5 | 6.8 |
| Fetaost 25% fett | 8.0 | 23.8 | 1.4 | 0.1 | 2.0 |
| Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett | 30.0 | 52.8 | 1.3 | 1.8 | 4.5 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1357.0 | 1907.3 | 110.4 22.5% |
185.8 37.8% |
86.0 39.7% |
| Vikt | 79.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
| Äppelmos | 25.0 | 58.8 | 0.0 | 14.2 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Baguette m rostbiff potatissallad sallad | 300.0 | 590.4 | 19.8 | 85.2 | 16.8 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
920.0 | 1274.9 | 51.9 16.7% |
167.6 54.0% |
40.0 29.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 374 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion | 30.0 | 144.3 | 1.6 | 19.8 | 6.4 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Brunsås med mjölk | 40.0 | 38.8 | 1.0 | 2.4 | 2.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 140.0 | 403.2 | 14.4 | 75.6 | 2.7 |
| Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 200.0 | 277.4 | 11.4 | 30.0 | 11.8 |
| Potatischips | 100.0 | 495.0 | 5.4 | 46.6 | 29.5 |
| Gräddtårta | 100.0 | 293.6 | 3.0 | 27.7 | 19.0 |
| Jordgubbssylt | 30.0 | 51.0 | 0.2 | 12.3 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 80.0 | 87.7 | 8.0 | 2.2 | 5.0 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 220.0 | 143.0 | 5.3 | 21.1 | 2.6 |
| Vildris kokt | 80.0 | 81.8 | 3.2 | 15.7 | 0.2 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 2265.3 | 86.9 15.8% |
260.9 47.4% |
89.5 36.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 27.0 | 299 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 125 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg stekt | 61.0 | 129.2 | 7.6 | 0.0 | 11.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 150.0 | 27.0 | 1.5 | 3.9 | 0.2 |
| Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett | 30.0 | 52.8 | 1.3 | 1.8 | 4.5 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 115.0 | 74.8 | 2.8 | 11.0 | 1.4 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 120.0 | 46.8 | 4.2 | 6.0 | 0.6 |
| Majskorn konserv u lag | 40.0 | 41.2 | 1.2 | 8.1 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 150.0 | 247.2 | 44.1 | 0.0 | 7.5 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 11.7 | 1.0 | 1.5 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1036.0 | 1131.7 | 87.9 31.7% |
77.4 27.9% |
49.3 40.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |