criccis viktdagbok

« Till criccis profil

2012-02-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 104.0 233.0 10.4 28.8 7.8
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Sej fryst 80.0 72.8 16.4 0.0 0.7
Purjolök 20.0 6.6 0.3 1.0 0.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 25.0 68.8 0.5 1.1 7.0
Chokladpraliner 100.0 540.0 6.6 53.3 33.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		374.0 1075.7 36.2
13.5%		 86.0
32.0%		 64.7
54.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-24 Host host

Envisa förkylning! Men jag kan glädjas åt den goda maten som min matsedel erbjuder. Det är jätteskönt att bara läsa innantill om vad det ska bli för mat. Med planering så är det inga problem att hålla sig till sin diet. Idag blir det fiskgryta till middag. Till lunch blev det gårdagens middag, köttfärs och bacongratäng.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Dill 5.0 2.9 0.2 0.4 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Sej fryst 100.0 91.0 20.5 0.0 0.9
Purjolök 20.0 6.6 0.3 1.0 0.0
Lök gul röd 15.0 4.8 0.2 0.9 0.0
Ägg rått 30.0 42.3 3.8 0.0 3.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Purjolök 15.0 5.0 0.2 0.8 0.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Lax stekt 50.0 112.5 11.4 0.0 7.4
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Fiskbuljong konc storhushåll 1.0 2.2 0.2 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		913.0 1415.7 73.4
20.6%		 20.7
5.8%		 115.9
73.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-23 Fortsatt förkyld

Gjorde en matsedel med LCHF-rätter som ska gälla fram till och med 18 mars. Så nu är det bara att följa matsedeln och köra på. Träning är bara till att tänka på än, men förhoppningsvis är förkylningen helt borta i slutet av nästa vecka. Läste i Viktpejls forum om periodisk fasta det lät intressant, kanske något jag prövar längre fram om det börjar gå trögt. Men nu ska det bara börja iaf.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Lax stekt 20.0 45.0 4.6 0.0 3.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vispgrädde 40% fett 40.0 150.4 0.8 1.3 16.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 66.0 68.0 2.1 3.1 5.3
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Tomatpuré konc konserv 10.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Filmjölk 3% fett 66.0 39.6 2.2 3.2 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 9.0 61.2 0.0 0.5 6.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Blåbär frysta 12.0 5.2 0.1 0.9 0.1
Spenatsoppa hemlagad 450.0 160.2 8.6 9.9 9.0
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 1476.3 88.6
23.9%		 32.4
8.8%		 109.8
67.3%
3 Kommentarer 1 Gillar

2012-02-22 Omstart

Förkyld och startar med viktpejl igen.

Invägning
Vikt98.7kg
Midja119.0cm
Stuss116.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Vispgrädde 40% fett 65.0 244.4 1.3 2.1 26.0
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
Persilja blad 3.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Citronskal 2.0 1.3 0.0 0.2 0.0
Vitlök 2.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Spenatsoppa hemlagad 300.0 106.8 5.7 6.6 6.0
Snabbkaffe drickf 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1497.0 1636.6 78.7
19.2%		 42.3
10.3%		 127.6
70.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Mjölk 3% fett 215.0 129.0 7.3 10.3 6.4
Kroppkakor el potatispalt m fläsk 225.0 380.0 12.8 51.3 12.8
Smör 80% fett 17.0 122.4 0.0 0.0 13.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		487.0 679.4 20.1
12.0%		 73.2
43.6%		 32.8
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-15 Nyopererad

Sent på lördagkväll blev jag plötsligt sjuk och vid 5-tiden på morgonen bad jag min man köra mig till akuten. Efter diverse undersökningar konstaterades att jag hade en blindtarmsinflammation skulle opereras asap. Det hann bli måndag morgon innan jag opererades. Nu tar jag det lugnt och låter såret läka, hoppas kunna ta upp promenerandet nästa vecka. Jag ska inte lyfta tungt den närmaste månaden. Nu ska jag göra menyer och inköpslistor och fortsätta inriktningen mot min nya livsstil.
Jag har förresten ställt mobiltelefonens "larm" så att jag får en signal var 4e timma om att det är dags att äta med tiderna kl 8, kl 12, kl 16 och kl 20, ett sätt att få till en regelbundenhet.

2 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 48.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 120.0 169.2 15.1 0.0 12.1
Ost hårdost 26% fett 33.0 112.2 8.2 0.4 8.6
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Rökt skinka gris 6% fett 26.0 35.9 5.5 0.0 1.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomat 94.0 20.7 0.8 3.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		303.0 468.0 30.1
25.6%		 4.8
4.1%		 36.5
70.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 41.0 277
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 33.0 121.0 9.0 0.4 9.2
Ägg rått 120.0 169.2 15.1 0.0 12.1
Paprika röd 17.0 5.1 0.2 0.9 0.1
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rökt skinka gris 6% fett 26.0 35.9 5.5 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		236.0 542.8 32.3
23.6%		 3.9
2.9%		 44.3
73.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Senap fransk 3.0 2.8 0.2 0.2 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg rått 120.0 169.2 15.1 0.0 12.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 55.0 151.2 1.1 2.4 15.5
Rökt skinka gris 3% fett 27.0 31.3 6.0 0.0 0.8
Rostbiff nöt ugnsstekt 113.0 154.8 27.8 0.0 4.7
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Paprika röd 16.0 4.8 0.2 0.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 35.0 128.3 9.6 0.5 9.8
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		534.0 860.7 62.3
28.8%		 10.4
4.8%		 63.2
66.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 32.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 40.0 12.0 0.4 2.1 0.1
Rostbiff nöt ugnsstekt 95.0 130.2 23.4 0.0 4.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Rökt skinka gris 3% fett 35.0 40.6 7.7 0.0 1.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg rått 120.0 169.2 15.1 0.0 12.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 25.0 68.8 0.5 1.1 7.0
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 80.0 220.0 1.6 3.5 22.5
Torskfilé kokt 95.0 82.1 18.4 0.0 0.8
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Vitkål 100.0 25.7 1.4 3.9 0.1
Senap fransk 2.0 1.9 0.1 0.1 0.1
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		887.0 1199.7 79.9
26.7%		 18.3
6.1%		 88.8
67.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 37.0 250
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »