cyberbanans viktdagbok

« Till cyberbanans profil

2010-09-14

Invägning
Vikt77.0kg
Midja81.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 540.0 22.4
16.8%		 48.6
36.4%		 27.6
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02 Torsdag.

Var med min pojkvän innan skolan idag, sen efter skolan stack jag direkt till gymmet. Det gick bra, trots min fruktansvärda träningsvärk. Är väldigt trött nu, och måste lära mig att äta mer eftersom att min kropp svälter och gör allt jag äter till fett.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 37.0 301
Sex 15.0 31
Styrketräning, tungt 60.0 489
Gå/jogga 60.0 489
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Köttfärssås fryst el konserv 200.0 202.6 12.2 11.4 11.6
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 50.0 112.0 1.3 3.4 10.5
Isglass 55.0 51.9 0.0 12.7 0.0
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 25.0 136.2 2.2 13.9 8.0
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1424.7 58.7
16.8%		 140.8
40.2%		 66.5
43.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-01 Fruktansvärd träningsvärk.

Har en helt galen träningsvärk idag, kan knappt röra på mig.
Får bli en vilodag idag så jag orkar pressa det allra yttersta imorgon!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 50.0 55.5 10.9 0.2 1.2
Potatissallad gräddfil majonnäs 100.0 154.0 1.7 16.0 9.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		490.0 661.5 34.8
21.5%		 58.0
35.9%		 30.4
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-31 31 Augusti, dag.

Ska börja med diet, dvs bara knäckebröd och frukt. Känner att jag måste verkligen lyckas gå ner nu till sommar, så jag äntligen kan bli nöjd. Här ska kämpas!
Gymmet gick lite sisådär, för att jag inte har tränat på en vecka.

Invägning
Vikt78.0kg
Midja87.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 652
Styrketräning, lätt 60.0 244
Step Maskin 22.0 179
Cykla 22,5-25,5 km/h 10.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelkaka m ströbröd 90.0 168.0 1.4 27.4 5.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Potatissallad gräddfil majonnäs 200.0 308.0 3.4 32.0 18.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 50.0 176.9 4.6 32.9 1.4
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 100.0 106.0 3.1 16.1 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Köttfärssås fryst el konserv 150.0 152.0 9.2 8.6 8.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 1186.9 43.7
15.2%		 155.8
54.0%		 39.2
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-04-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza Margherita ost tomatsås 555.0 1009.0 43.8 115.4 39.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		561.0 1015.0 43.9
17.6%		 116.7
46.7%		 39.4
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-04-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 22.0 209
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		575.0 578.0 29.4
21.1%		 86.1
61.8%		 10.5
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-04-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta färsk m ägg 100.0 132.0 5.3 22.8 1.6
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 200.0 208.0 27.4 10.0 4.2
Glasstrut ca 15% fett 100.0 271.0 4.0 29.2 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 655.0 37.6
24.9%		 64.6
42.7%		 21.6
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-04-27

Invägning
Vikt76.0kg
Midja92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 20.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Glasstrut ca 15% fett 200.0 542.0 8.0 58.4 25.4
Grönsallat m vinägrettsås 100.0 61.0 1.1 2.0 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 740.0 14.8
8.6%		 84.0
48.8%		 32.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-04-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 40.0 109.6 4.6 18.9 1.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		246.0 316.6 10.3
13.3%		 57.4
74.3%		 4.2
12.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg