Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 652 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pytt i panna fryst | 350.0 | 540.0 | 22.4 | 48.6 | 27.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 540.0 | 22.4 16.8% |
48.6 36.4% |
27.6 46.9% |
Var med min pojkvän innan skolan idag, sen efter skolan stack jag direkt till gymmet. Det gick bra, trots min fruktansvärda träningsvärk. Är väldigt trött nu, och måste lära mig att äta mer eftersom att min kropp svälter och gör allt jag äter till fett.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Step Maskin | 37.0 | 301 |
Sex | 15.0 | 31 |
Styrketräning, tungt | 60.0 | 489 |
Gå/jogga | 60.0 | 489 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 25.0 | 136.2 | 2.2 | 13.9 | 8.0 |
Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 50.0 | 112.0 | 1.3 | 3.4 | 10.5 |
Köttfärssås fryst el konserv | 200.0 | 202.6 | 12.2 | 11.4 | 11.6 |
Isglass | 55.0 | 51.9 | 0.0 | 12.7 | 0.0 |
Majskorn konserv u lag | 100.0 | 103.0 | 2.9 | 20.2 | 0.6 |
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
960.0 | 1424.7 | 58.7 16.8% |
140.8 40.2% |
66.5 43.1% |
Har en helt galen träningsvärk idag, kan knappt röra på mig.
Får bli en vilodag idag så jag orkar pressa det allra yttersta imorgon!
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Potatissallad gräddfil majonnäs | 100.0 | 154.0 | 1.7 | 16.0 | 9.1 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 50.0 | 55.5 | 10.9 | 0.2 | 1.2 |
Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 300.0 | 303.0 | 16.8 | 25.8 | 13.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
490.0 | 661.5 | 34.8 21.5% |
58.0 35.9% |
30.4 42.6% |
Ska börja med diet, dvs bara knäckebröd och frukt. Känner att jag måste verkligen lyckas gå ner nu till sommar, så jag äntligen kan bli nöjd. Här ska kämpas!
Gymmet gick lite sisådär, för att jag inte har tränat på en vecka.
Vikt | 78.0kg |
Midja | 87.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 80.0 | 652 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 244 |
Step Maskin | 22.0 | 179 |
Cykla 22,5-25,5 km/h | 10.0 | 136 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
Äppeljuice konserv drickf | 200.0 | 96.0 | 0.0 | 22.8 | 0.2 |
Köttfärssås fryst el konserv | 150.0 | 152.0 | 9.2 | 8.6 | 8.7 |
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk | 100.0 | 106.0 | 3.1 | 16.1 | 3.2 |
Potatissallad gräddfil majonnäs | 200.0 | 308.0 | 3.4 | 32.0 | 18.2 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 50.0 | 176.9 | 4.6 | 32.9 | 1.4 |
Äppelkaka m ströbröd | 90.0 | 168.0 | 1.4 | 27.4 | 5.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1186.9 | 43.7 15.2% |
155.8 54.0% |
39.2 30.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 60.0 | 326 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pizza Margherita ost tomatsås | 555.0 | 1009.0 | 43.8 | 115.4 | 39.4 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
561.0 | 1015.0 | 43.9 17.6% |
116.7 46.7% |
39.4 35.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 22.0 | 209 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Köttfärssås o spaghetti | 450.0 | 509.0 | 29.2 | 70.6 | 10.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 578.0 | 29.4 21.1% |
86.1 61.8% |
10.5 17.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 60.0 | 326 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Quorn svampprotein färs bitar filé | 200.0 | 208.0 | 27.4 | 10.0 | 4.2 |
Glasstrut ca 15% fett | 100.0 | 271.0 | 4.0 | 29.2 | 12.7 |
Tomatsås | 70.0 | 44.0 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
Pasta färsk m ägg | 100.0 | 132.0 | 5.3 | 22.8 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 655.0 | 37.6 24.9% |
64.6 42.7% |
21.6 32.4% |
Vikt | 76.0kg |
Midja | 92.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 20.0 | 217 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
Grönsallat m vinägrettsås | 100.0 | 61.0 | 1.1 | 2.0 | 5.2 |
Glasstrut ca 15% fett | 200.0 | 542.0 | 8.0 | 58.4 | 25.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 740.0 | 14.8 8.6% |
84.0 48.8% |
32.3 42.6% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 40.0 | 109.6 | 4.6 | 18.9 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
246.0 | 316.6 | 10.3 13.3% |
57.4 74.3% |
4.2 12.3% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |