denots viktdagbok

« Till denots profil

2012-08-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 638
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Chokladboll med kokos 150.0 618.0 7.5 78.9 30.0
Sushi lax 100.0 133.0 8.6 13.5 4.8
Avokado 35.0 58.6 0.7 1.5 5.4
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 30.0 86.4 3.1 16.2 0.6
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 1502.0 45.1
13.8%		 138.1
42.3%		 63.2
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-25 ...

Jag äcklas av mat och samtidigt kan jag inte sluta äta. Är en känslo-ätare skulle jag tro. Hur ändrar man ett sånt beteende?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 473
Cykla 19-22 km/h 30.0 284
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasstrut ca 15% fett 50.0 135.5 2.0 14.6 6.4
Mjukost smältost 20% fett 60.0 152.0 10.0 0.0 12.4
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Potatis m skal kokt 50.0 44.3 0.8 9.8 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Lax 50.0 90.5 9.2 0.0 6.0
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 50.0 174.5 5.6 31.4 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1535.0 2225.3 67.6
12.5%		 261.5
48.3%		 93.8
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-24 BINGE

Invägning
Vikt62.5kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 213
Cykla 19-22 km/h 100.0 945
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Brieost vitmögelost 34% fett 50.0 189.0 8.5 1.0 17.0
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Jordnötter rostade saltade 150.0 900.0 40.5 15.4 73.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 60.0 209.4 6.7 37.7 1.2
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 200.0 40.0 1.4 7.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1878.3 70.0
15.5%		 135.1
29.9%		 109.1
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-23 frukt-detox dag 1

Invägning
Vikt62.9kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 120.0 1134
Styrketräning, lätt 30.0 106
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Avokado 200.0 334.6 4.0 8.8 30.6
Citron 100.0 41.0 1.1 7.3 0.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Banan 250.0 250.0 4.2 54.2 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Honungsmelon 250.0 91.8 1.2 19.8 0.2
Spenat 100.0 17.6 1.9 0.7 0.5
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 100.0 20.0 0.7 3.7 0.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1860.0 1108.7 17.3
6.6%		 167.6
64.4%		 33.2
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-22 Hård-träning

Idag blir det fullt upp!

Invägning
Vikt63.2kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 35.0 331
Cykla 19-22 km/h 80.0 756
Boxning, sparring 100.0 1063
Städa 120.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Rabarberpaj 200.0 469.4 5.0 59.2 23.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 75.0 162.0 1.7 20.3 8.3
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Sojabiff stekt 100.0 151.2 7.3 11.4 7.8
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Färsk jäst 20.0 22.0 2.4 2.8 0.1
Currysås 100.0 90.0 1.0 3.4 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1943.4 55.8
11.8%		 198.5
42.1%		 96.0
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-21 mindre portioner

Tack och lov som jag endock misstänkte var viktuppgången endast i vatten. Är nu nere på samma 63.9 igen.

Invägning
Vikt63.9kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 106
Cykla 19-22 km/h 60.0 567
Städa 120.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Sojabiff stekt 50.0 75.6 3.6 5.7 3.9
Oliver gröna inlagda 30.0 38.7 0.4 0.5 3.8
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Pastasås olika märken 100.0 51.0 1.6 5.3 2.1
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 200.0 40.0 1.4 7.4 0.4
Oliver svarta m olja konserv 10.0 35.4 0.2 0.5 3.6
Spenatstuvning 100.0 42.0 3.5 3.6 1.1
Chokladbollar 40.0 169.2 2.5 20.3 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1960.0 1464.8 71.9
20.7%		 107.1
30.9%		 74.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-20 Kick off

Det är svårt att vara ärlig med sig själv. Att skriva in helgens kalas/överätning och dagens vikt tog rätt lång tid. Nu är det gjort! Nu kör vi vidare! Torsdag - Måndag blir det detox/fasta

Invägning
Vikt64.4kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 284
Cykla 19-22 km/h 60.0 567
Städa 60.0 248
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Äpple m skal 95.0 52.4 0.2 11.8 0.1
Banan 85.0 85.0 1.4 18.4 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 70.0 52.9 8.9 2.5 0.7
Stjälkselleri 50.0 6.5 0.4 0.8 0.0
Alpro soja 200.0 376.0 5.8 10.4 35.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Kantarellstuvning 100.0 167.0 4.0 9.4 12.4
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1455.0 1536.6 54.5
14.7%		 114.2
30.7%		 89.4
54.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-19 Kaos

Jag kan omöjligt ha en "äta vad jag vill dag". Resulterar endast i överätning och att jag sabbar resten av veckans ansträngningar.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 200.0 827
Cykla 19-22 km/h 30.0 284
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mördeg gräddad 200.0 1014.0 11.2 85.4 69.8
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 35.0 142.0 1.7 17.3 7.3
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Pizza vegetarisk 275.0 468.9 20.4 51.2 19.5
Chokladboll 100.0 507.7 4.6 49.2 31.5
Amerikanska cookies choklad 150.0 729.0 7.8 95.0 34.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1190.0 3229.6 58.9
7.4%		 361.6
45.3%		 166.7
47.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 200.0 1891
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Färskost 35% fett Boursin 40.0 136.0 1.6 1.3 14.1
Sojasås 50.0 28.5 3.8 3.3 0.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Honung 30.0 99.6 0.1 24.4 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Kronärtskocka 100.0 52.0 2.7 7.3 0.2
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion 100.0 481.0 5.2 66.1 21.2
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
Läsk m kolsyra 300.0 108.0 0.0 26.7 0.0
Mjuk chokladkaka 100.0 354.0 5.8 40.4 18.2
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2358.0 3187.7 71.2
10.0%		 314.9
44.2%		 143.8
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt64.5kg
Midja67.5cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »