denots viktdagbok

« Till denots profil

2013-03-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grönsaksgryta ospec. 100.0 39.0 1.6 4.9 1.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 25.0 52.0 2.2 6.0 1.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Bondbönor 100.0 67.0 5.6 7.5 0.6
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Paranötter 60.0 406.2 8.6 2.0 39.9
Sesamsås 20.0 31.7 0.5 0.8 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 1444.3 89.6
26.0%		 108.7
31.5%		 64.5
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Kokosmjölk light för matlagning 100.0 80.0 0.6 3.0 7.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Bovete hela el krossade korn 100.0 339.0 11.1 65.3 2.0
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 971.1 37.0
16.1%		 111.3
48.4%		 36.0
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 200.0 827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Spenat 100.0 17.6 1.9 0.7 0.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 60.0 348.0 2.6 7.6 34.2
Grönsaksgryta ospec. 200.0 78.0 3.2 9.8 2.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 100.0 208.0 8.8 24.1 7.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Linssoppa 600.0 268.8 15.0 34.2 5.4
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Bondbönor 200.0 134.0 11.2 15.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1835.0 1393.4 48.0
14.6%		 143.0
43.4%		 61.1
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-13 Accepterande

Har levat i en liten förnekelse en tid men haft väldigt roligt. Dock så är fem kilo en vikt som syns. Ser mig själv i spegeln och allt jag har gått upp. Nej jag kan göra det här. Nu sitter jag i hårdträning tills jag har ändrat mitt psyke. Jag ska bli socker,gluten och laktosfri och bli det bästa jag kan bli.

Invägning
Vikt67.0kg
Midja69.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 106
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 142
Gå/jogga 30.0 213
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Nyponte m svarta vinbär drickf 250.0 7.0 0.0 1.8 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Nyponte m svarta vinbär drickf 250.0 7.0 0.0 1.8 0.0
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
Nyponte m svarta vinbär drickf 250.0 7.0 0.0 1.8 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Linssoppa 100.0 44.8 2.5 5.7 0.9
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Paranötter 100.0 677.0 14.3 3.4 66.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kikärter torkade kokta u salt 30.0 48.3 2.7 6.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1366.6 34.3
10.3%		 78.8
23.7%		 96.5
65.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27 Deff-Dax!

Har valt att endast fokusera på att träna i så stor utsträckning som möjligt och lagt av helt att tänka på maten för att bli av med mitt känslomässiga ätande vilket resulterade i utebliven menstruation. Det har absolut blivit bättre. Jag har inte kräkts på över en månad! Tyvärr har det ju dock också resulterat i stopp i viktnedgången. Men! Mina vanor har långsamt förändrats och trots allt har jag ju minskat 9kg från min maxvikt. Lite mer än halvägs mot målet! Dags för slutspurten!



0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 250.0 1181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 70.0 426.3 14.0 9.4 36.4
Kantarellstuvning 100.0 167.0 4.0 9.4 12.4
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Kikärter torkade 30.0 105.6 6.2 15.3 1.4
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 10.0 39.4 0.8 7.7 0.4
Havredryck drickf Oatly 500.0 217.5 5.5 29.0 8.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1418.0 1521.4 50.2
13.7%		 163.5
44.6%		 67.4
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-29 Binge

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 200.0 827
Cykla 19-22 km/h 60.0 567
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Lasagne vegetarisk 250.0 531.5 23.0 86.0 9.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Honung 30.0 99.6 0.1 24.4 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Sesamsås 150.0 237.9 3.4 6.2 20.4
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 3069.3 71.1
9.4%		 327.9
43.6%		 155.8
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 80.0 756
Boxning, sparring 100.0 1063
Städa 200.0 827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 150.0 252.0 26.6 8.2 10.2
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Kikärter torkade kokta u salt 40.0 64.4 3.6 9.2 1.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sesamsås 100.0 158.6 2.3 4.1 13.6
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 1598.8 67.8
17.7%		 113.4
29.7%		 88.6
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-27

Invägning
Vikt62.3kg
Midja66.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 473
Städa 400.0 1654
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 70.0 375.9 4.4 44.2 20.2
Vegetarisk gryta 500.0 258.0 6.0 28.0 11.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Färsk jäst 20.0 22.0 2.4 2.8 0.1
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Nektarin 250.0 141.2 2.2 29.2 1.2
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 1665.5 44.0
11.0%		 186.3
46.5%		 75.2
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-25 ...

Jag äcklas av mat och samtidigt kan jag inte sluta äta. Är en känslo-ätare skulle jag tro. Hur ändrar man ett sånt beteende?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 473
Cykla 19-22 km/h 30.0 284
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 20% fett 60.0 152.0 10.0 0.0 12.4
Potatis m skal kokt 50.0 44.3 0.8 9.8 0.0
Lax 50.0 90.5 9.2 0.0 6.0
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Glasstrut ca 15% fett 50.0 135.5 2.0 14.6 6.4
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 50.0 174.5 5.6 31.4 1.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1535.0 2225.3 67.6
12.5%		 261.5
48.3%		 93.8
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg