| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| x-tra tonfisk burk | 140.0 | 126.0 | 25.2 | 0.0 | 2.8 |
| Ägg stekt | 300.0 | 635.4 | 37.5 | 0.0 | 54.0 |
| Skogaholm havsalt lantbröd | 75.0 | 187.5 | 7.5 | 32.2 | 3.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
515.0 | 948.9 | 70.2 29.4% |
32.2 13.5% |
60.2 57.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillkorv ca 18% fett | 100.0 | 246.0 | 11.4 | 9.5 | 18.2 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Ägg rått | 50.0 | 70.5 | 6.3 | 0.0 | 5.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| korvbröd durum | 150.0 | 420.0 | 13.5 | 73.5 | 7.5 |
| yoghurt | 220.0 | 154.0 | 8.6 | 18.9 | 4.4 |
| Kabanoss korv stekt | 100.0 | 372.0 | 18.4 | 1.2 | 33.0 |
| Kex Ballerina | 100.0 | 485.0 | 6.1 | 67.0 | 20.7 |
| piggelin | 100.0 | 50.0 | 0.5 | 13.0 | 0.0 |
| Pasta | 170.0 | 612.0 | 21.2 | 122.2 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1140.0 | 2722.0 | 105.3 15.6% |
305.3 45.1% |
117.4 39.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Pasta | 200.0 | 720.0 | 25.0 | 143.8 | 2.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Äppelmos | 100.0 | 235.0 | 0.0 | 57.0 | 0.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 200.0 | 408.0 | 36.2 | 0.0 | 29.6 |
| Ägg kokt | 180.0 | 252.0 | 22.7 | 0.0 | 18.4 |
| Lindahls Kvarg | 250.0 | 155.0 | 30.0 | 7.2 | 0.8 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| COOP sötmandel | 100.0 | 540.0 | 25.0 | 12.0 | 44.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1400.0 | 2557.5 | 148.3 23.4% |
259.4 41.0% |
99.1 35.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 286 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rädisa | 110.0 | 16.5 | 0.7 | 2.4 | 0.1 |
| Isbergssallat | 100.0 | 15.0 | 0.8 | 2.0 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Jättemörkt bröd | 50.0 | 105.0 | 2.5 | 17.5 | 1.5 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Couscous | 120.0 | 433.2 | 15.4 | 86.9 | 0.7 |
| Olivolja | 14.0 | 123.8 | 0.0 | 0.0 | 14.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 410.0 | 194.8 | 13.9 | 20.5 | 6.2 |
| Äppelmos | 80.0 | 188.0 | 0.0 | 45.6 | 0.0 |
| Gainer PRO | 100.0 | 382.0 | 24.0 | 68.0 | 2.0 |
| Lindahls Kvarg | 250.0 | 155.0 | 30.0 | 7.2 | 0.8 |
| Fläskfilé gris | 220.0 | 235.4 | 45.3 | 0.0 | 5.7 |
| COOP sötmandel | 100.0 | 540.0 | 25.0 | 12.0 | 44.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1854.0 | 2624.7 | 164.1 25.4% |
305.0 47.3% |
77.6 27.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Linfrön torkade | 3.0 | 13.2 | 0.7 | 0.0 | 0.9 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
| COOP havremjölk | 160.0 | 80.0 | 1.1 | 14.4 | 1.8 |
| Broccoli fryst | 120.0 | 35.2 | 4.2 | 2.3 | 0.4 |
| Havregrynsgröt | 250.0 | 170.0 | 6.0 | 26.5 | 3.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 165.0 | 173.2 | 38.1 | 0.0 | 2.0 |
| Gurka | 66.0 | 9.2 | 0.5 | 1.5 | 0.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 60.0 | 168.0 | 18.0 | 0.8 | 10.4 |
| Ägg kokt | 400.0 | 560.0 | 50.4 | 0.0 | 40.8 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 75.0 | 208.5 | 6.8 | 34.6 | 3.9 |
| Ljus sirap | 12.0 | 38.8 | 0.0 | 9.6 | 0.0 |
| Avokado | 40.0 | 66.9 | 0.8 | 1.8 | 6.1 |
| COOP frukt till smoothie | 150.0 | 97.5 | 1.5 | 19.5 | 0.8 |
| Paprika röd | 57.0 | 17.1 | 0.6 | 3.0 | 0.2 |
| Isbergssallat | 63.0 | 9.4 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1626.0 | 1674.0 | 129.3 31.4% |
115.4 28.0% |
73.5 40.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 10.0 | 127 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 286 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli fryst | 160.0 | 46.9 | 5.6 | 3.0 | 0.5 |
| Aubergine | 50.0 | 12.5 | 0.6 | 1.8 | 0.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 240.0 | 320.6 | 65.8 | 0.0 | 6.0 |
| Isbergssallat | 127.0 | 19.0 | 1.0 | 2.5 | 0.0 |
| COOP havremjölk | 100.0 | 50.0 | 0.7 | 9.0 | 1.1 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 150.0 | 97.5 | 3.6 | 14.4 | 1.8 |
| Ljus sirap | 10.0 | 32.3 | 0.0 | 8.0 | 0.0 |
| Gurka | 123.0 | 17.2 | 1.0 | 2.7 | 0.0 |
| Paprika röd | 100.0 | 30.0 | 1.0 | 5.3 | 0.3 |
| Gainer PRO | 200.0 | 764.0 | 48.0 | 136.0 | 4.0 |
| Glass Cornetto Classico | 100.0 | 300.0 | 3.5 | 35.0 | 16.0 |
| Ägg kokt | 165.0 | 231.0 | 20.8 | 0.0 | 16.8 |
| Lindahls Kvarg | 250.0 | 155.0 | 30.0 | 7.2 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1775.0 | 2076.0 | 181.6 35.3% |
224.9 43.8% |
47.3 20.9% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 91.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 286 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 10.0 | 127 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
| Lindahls Kvarg | 250.0 | 155.0 | 30.0 | 7.2 | 0.8 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 2.0 | 7.9 | 0.5 | 0.2 | 0.4 |
| Pytt i panna fryst | 350.0 | 540.0 | 22.4 | 48.6 | 27.6 |
| Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
| COOP frukt till smoothie | 75.0 | 48.8 | 0.8 | 9.8 | 0.4 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
947.0 | 1074.1 | 82.8 31.0% |
83.4 31.2% |
44.5 37.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |