eysas viktdagbok

« Till eysas profil

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 61.0 475
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Kvarg lätt 46.0 27.6 5.1 1.8 0.0
Mjölk 3% fett 31.0 18.6 1.1 1.5 0.9
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Gainomax 500.0 500.0 39.5 80.0 2.5
Pasta berik kokt m salt 165.0 216.2 8.1 41.4 1.3
Havregrynsgröt 162.0 110.2 3.9 17.2 2.1
Kvarg lätt 119.0 71.4 13.1 4.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1412.0 1619.9 130.0
32.4%		 194.3
48.4%		 33.9
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-12

Cirkelträning = Kick´n Box

Invägning
Vikt98.0kg
Midja118.0cm
Stuss123.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 449
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 54.0 32.4 1.8 2.6 1.6
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 110.0 238.4 3.5 35.2 8.4
Gainomax 250.0 250.0 19.8 40.0 1.2
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Äppelmos 36.0 84.6 0.0 20.5 0.0
Havregrynsgröt 135.0 91.8 3.2 14.3 1.8
Rostbiff nöt tillagad u salt 74.0 91.8 17.8 0.0 2.2
Sparris grön el vit 43.0 11.5 1.3 1.0 0.1
Smör 80% fett 24.0 172.8 0.0 0.0 19.2
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Majonnäs 80% fett 36.0 258.3 0.4 0.5 28.8
Kvarg lätt 135.0 81.0 14.8 5.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1227.0 1698.5 96.1
22.8%		 156.7
37.1%		 74.7
40.1%
1 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 67.0 463
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 622
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 15.0 9.0 0.5 0.7 0.4
Smör 80% fett 22.0 158.4 0.0 0.0 17.6
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 92.0 199.4 2.9 29.4 7.0
Äppelmos 14.0 32.9 0.0 8.0 0.0
Sparris grön el vit 37.0 9.9 1.1 0.9 0.1
Rostbiff nöt ugnsstekt 105.0 143.8 25.8 0.0 4.4
Hallon 54.0 27.0 3.8 3.8 0.0
Vaniljkvarg 99.0 91.1 6.1 15.9 0.2
Kvarg lätt 93.0 55.8 10.2 3.7 0.1
Lax 138.0 249.8 25.4 0.0 16.6
Jasminris kokt 65.0 75.5 1.6 16.7 0.1
Havregryn 124.0 458.8 16.1 71.9 8.7
Hallon 35.0 17.5 2.4 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		973.0 1640.9 106.0
26.3%		 153.4
38.0%		 63.4
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-10

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt100.0kg
Midja119.0cm
Stuss125.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 67.0 463
Step Maskin 10.0 104
Styrketräning, lätt 25.0 130
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Hallon 65.0 32.5 4.6 4.6 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 200.0 329.6 58.8 0.0 10.0
Potatis kokt 74.0 57.5 1.3 12.1 0.1
Havregryn 34.0 125.8 4.4 19.7 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 103.0 137.6 28.2 0.0 2.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 50.0 43.0 0.4 1.3 4.0
Vaniljkvarg 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Hallon 38.0 19.0 2.7 2.7 0.0
Bacon gris 41.0 141.4 5.5 0.0 13.4
Mjölk 40.0 24.0 1.4 1.9 1.2
Vaniljkvarg 248.0 228.2 15.4 39.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1113.0 1418.0 140.5
39.9%		 114.7
32.6%		 42.8
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »