eysas viktdagbok

« Till eysas profil

2014-11-12

Invägning
Vikt98.0kg
Midja107.0cm
Stuss119.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 415
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		270.0 209.5 11.8
23.7%		 20.2
40.6%		 7.8
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 415
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg lätt 150.0 90.0 16.5 6.0 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Blåbär frysta 28.0 12.1 0.1 2.1 0.1
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg lätt 150.0 90.0 16.5 6.0 0.2
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Råris långkornigt kokt 100.0 139.2 3.6 27.4 1.2
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 1421.5 137.6
39.4%		 104.4
29.9%		 47.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-19

Invägning
Vikt96.9kg
Midja109.0cm
Stuss121.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 137.0 89.0 3.3 13.2 1.6
Mjölk 3% fett 19.0 11.4 0.6 0.9 0.6
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		236.0 212.4 14.0
27.1%		 14.1
27.3%		 10.4
45.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 30.0 18.0 1.0 1.4 0.9
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Rotmos hemlagad 223.0 75.4 1.8 14.7 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 194.0 126.1 4.7 18.6 2.3
Hallon 36.0 18.0 2.5 2.5 0.0
Fläsklägg gris u svål kokt 97.0 197.9 30.9 0.0 8.1
Gainomax 750.0 750.0 59.2 120.0 3.8
Kvarg lätt 100.0 60.0 11.0 4.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1301.4 116.1
36.1%		 161.2
50.1%		 19.5
13.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax 1000.0 1000.0 79.0 160.0 5.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 143.0 93.0 3.4 13.7 1.7
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Majonnäs 80% fett 14.0 100.4 0.1 0.2 11.2
Mjölk 3% fett 13.0 7.8 0.4 0.6 0.4
Kvarg lätt 100.0 60.0 11.0 4.0 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Couscous tillagad 65.0 70.1 2.5 14.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1439.0 1428.4 114.7
32.2%		 196.2
55.1%		 19.9
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 428
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 40.0 20.0 2.8 2.8 0.0
Majonnäs 80% fett 35.0 251.1 0.4 0.5 28.0
Kycklingbröstfilé u skinn 136.0 142.8 31.4 0.0 1.6
Gainomax 250.0 250.0 19.8 40.0 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Jasminris kokt 145.0 168.3 3.5 37.3 0.3
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Kvarg lätt 104.0 62.4 11.4 4.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1048.1 77.9
29.8%		 99.2
38.0%		 37.1
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 428
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 110.0 74.8 2.6 11.7 1.4
Gainomax 1500.0 1500.0 118.5 240.0 7.5
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1650.0 1630.8 126.1
31.0%		 251.7
61.8%		 13.0
7.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 61.0 475
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Kvarg lätt 46.0 27.6 5.1 1.8 0.0
Mjölk 3% fett 31.0 18.6 1.1 1.5 0.9
Havregrynsgröt 162.0 110.2 3.9 17.2 2.1
Kvarg lätt 119.0 71.4 13.1 4.8 0.1
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Gainomax 500.0 500.0 39.5 80.0 2.5
Pasta berik kokt m salt 165.0 216.2 8.1 41.4 1.3
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1412.0 1619.9 130.0
32.4%		 194.3
48.4%		 33.9
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg