eysas viktdagbok

« Till eysas profil

2014-11-12

Invägning
Vikt98.0kg
Midja107.0cm
Stuss119.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 415
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		270.0 209.5 11.8
23.7%		 20.2
40.6%		 7.8
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 415
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg lätt 150.0 90.0 16.5 6.0 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Råris långkornigt kokt 100.0 139.2 3.6 27.4 1.2
Kvarg lätt 150.0 90.0 16.5 6.0 0.2
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Blåbär frysta 28.0 12.1 0.1 2.1 0.1
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 1421.5 137.6
39.4%		 104.4
29.9%		 47.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-19

Invägning
Vikt96.9kg
Midja109.0cm
Stuss121.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 137.0 89.0 3.3 13.2 1.6
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Mjölk 3% fett 19.0 11.4 0.6 0.9 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		236.0 212.4 14.0
27.1%		 14.1
27.3%		 10.4
45.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläsklägg gris u svål kokt 97.0 197.9 30.9 0.0 8.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 194.0 126.1 4.7 18.6 2.3
Gainomax 750.0 750.0 59.2 120.0 3.8
Mjölk 3% fett 30.0 18.0 1.0 1.4 0.9
Hallon 36.0 18.0 2.5 2.5 0.0
Kvarg lätt 100.0 60.0 11.0 4.0 0.1
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Rotmos hemlagad 223.0 75.4 1.8 14.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1301.4 116.1
36.1%		 161.2
50.1%		 19.5
13.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg lätt 100.0 60.0 11.0 4.0 0.1
Majonnäs 80% fett 14.0 100.4 0.1 0.2 11.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Gainomax 1000.0 1000.0 79.0 160.0 5.0
Mjölk 3% fett 13.0 7.8 0.4 0.6 0.4
Couscous tillagad 65.0 70.1 2.5 14.2 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 143.0 93.0 3.4 13.7 1.7
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1439.0 1428.4 114.7
32.2%		 196.2
55.1%		 19.9
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 428
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 145.0 168.3 3.5 37.3 0.3
Gainomax 250.0 250.0 19.8 40.0 1.2
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Hallon 40.0 20.0 2.8 2.8 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Kvarg lätt 104.0 62.4 11.4 4.2 0.1
Majonnäs 80% fett 35.0 251.1 0.4 0.5 28.0
Kycklingbröstfilé u skinn 136.0 142.8 31.4 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1048.1 77.9
29.8%		 99.2
38.0%		 37.1
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 428
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Havregrynsgröt 110.0 74.8 2.6 11.7 1.4
Gainomax 1500.0 1500.0 118.5 240.0 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1650.0 1630.8 126.1
31.0%		 251.7
61.8%		 13.0
7.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 61.0 475
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Havregrynsgröt 162.0 110.2 3.9 17.2 2.1
Kvarg lätt 119.0 71.4 13.1 4.8 0.1
Gainomax 500.0 500.0 39.5 80.0 2.5
Pasta berik kokt m salt 165.0 216.2 8.1 41.4 1.3
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Kvarg lätt 46.0 27.6 5.1 1.8 0.0
Mjölk 3% fett 31.0 18.6 1.1 1.5 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1412.0 1619.9 130.0
32.4%		 194.3
48.4%		 33.9
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg