| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morötter konserv m lag | 50.0 | 11.5 | 0.3 | 2.0 | 0.1 |
| Solrosfrön torkade | 10.0 | 59.4 | 2.3 | 1.3 | 5.0 |
| Jordnötter rostade | 40.0 | 240.0 | 10.8 | 4.1 | 19.6 |
| Äpple m skal | 70.0 | 38.6 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
170.0 | 349.5 | 13.5 15.7% |
16.1 18.8% |
24.8 65.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 30.0 | 16.6 | 0.1 | 3.7 | 0.0 |
| Skumgodis | 50.0 | 167.5 | 1.0 | 40.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
80.0 | 184.1 | 1.1 2.4% |
43.9 97.6% |
0.0 0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Krossade tomater konserv m lag | 180.0 | 46.8 | 1.4 | 8.3 | 0.4 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Crab sticks Ullmo | 50.0 | 62.0 | 3.0 | 9.4 | 1.2 |
| Gravad lax | 70.0 | 125.3 | 14.8 | 1.9 | 6.4 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Spenat | 30.0 | 5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
| Äggvita | 30.0 | 13.8 | 3.0 | 0.4 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 15.0 | 14.0 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
545.0 | 343.0 | 29.2 35.0% |
26.4 31.6% |
12.3 33.4% |
jag åt för mycket nyss. inte för att jag var hungrig, utan bara tröståt bara för att de är så gott och jag är i en klämd situation och bara går och tycker att livet är för jävligt. Jag måste sluta med tankarna och bara inse att de är så de är. Jag kan inte ändra på allt i mitt liv och jag kan inte ha kontroll eller bestämma över mycket. men, jag kan ända min kropp, min vikt och mitt mående på den fronten iaf.så det ska jag göra! jag ska kämpa för de sen får de kosta mig mycket för de spelar ingen roll. jag är längst ner på botten nu och att nå min målvikt skulle höja mig så enormt nu. Jag känner mig mer motiverad och mer taggade än någonsin förut - för jag VET att jag kommer klara de här!
Invägning| Vikt | 68.2kg |
| Vikt | 68.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 70.0 | 38.6 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
| Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 20.0 | 28.0 | 0.2 | 1.1 | 2.5 |
| Citron | 20.0 | 8.2 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 600.0 | 12.0 | 0.6 | 2.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
760.0 | 113.6 | 1.3 4.9% |
19.1 72.0% |
2.7 23.1% |
| Vikt | 69.2kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morötter konserv m lag | 20.0 | 4.6 | 0.1 | 0.8 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 80.0 | 214.4 | 6.9 | 40.3 | 1.9 |
| Päron | 40.0 | 21.4 | 0.2 | 4.4 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Gräddglass 12% fett | 100.0 | 209.0 | 3.5 | 21.8 | 12.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
450.0 | 616.4 | 17.5 11.6% |
77.3 51.1% |
24.9 37.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 1000.0 | 20.0 | 1.0 | 4.0 | 0.0 |
| Äpple m skal | 70.0 | 38.6 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
| Päron | 70.0 | 37.5 | 0.3 | 7.6 | 0.1 |
| Champinjoner | 10.0 | 2.6 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 98.7 | 1.7 7.5% |
20.6 90.5% |
0.2 2.0% |
| Vikt | 70.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Champinjoner | 10.0 | 2.6 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Äpple m skal | 20.0 | 11.0 | 0.0 | 2.5 | 0.0 |
| Päron | 40.0 | 21.4 | 0.2 | 4.4 | 0.0 |
| Kyckling | 40.0 | 46.0 | 8.6 | 0.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
110.0 | 81.0 | 9.1 47.8% |
7.2 37.9% |
1.2 14.3% |
... vet jag inte.och jag kommer äta de jag känner för eller inte äta om jag inte är sugen. Jag kommer träna om jag vill eller inte träna alls om jag inte orkar eller vill göra annat. jag har börjat tänka efter vad som är viktigt här i livet och insett att de är att må bra! om jag inte äter vad jag vill eller när jag vill eller inte alls när jag inte vill så är mitt mående inte på topp. Jag kör mitt eget race. Okej - jag kommer kanske knappast raaasa i vikt nu men jag mår bättre och de är viktigare. Grejen är att jag fått upp peppen och sugen för löpningen igen! så så fort jag blir frisk i halsen igen vill jag ut och springa. De här kan sluta med att jag står still där jag är nu eller att jag går ner för jag går inte upp mer än så här nu när jag kommer äta mindre efter som jag sällan är sugen. Det här känns så skönt - inga krav inga måsten. Bara göra vad jag vill när jag vill, helt underbart! Nu kan de bara gå neråt!
Invägning| Vikt | 70.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
| Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 54.4 | 0.3 2.5% |
11.6 97.5% |
0.0 0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 18.0 | 0.8 19.9% |
3.0 74.5% |
0.1 5.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |